Смейтесь по полчаса в день для укрепления сосудов, иммунитета и нервов


02.04.2016 01:22
Говорят, мы стали меньше смеяться. Вместо 15 минут в день, как это было лет 50 тому назад, мы смеемся не более пяти минут. Виной этому напряженный ритм жизни, считают итальянские исследователи из Института психосоматической медицины.

Ученым давно известно, что люди, настроенные позитивно, живут дольше. Смех не только создает хорошее настроение, но и самым благоприятным образом воздействует на физическое здоровье человека. Об этом наглядно свидетельствует эксперимент, проведенный в Мэрилендской медицинской школе в Балтиморе (США). Здоровым мужчинам предложили посмотреть два фильма – сначала смешной, а потом депрессивный. При просмотре смешного фильма скорость кровообращения у людей увеличивалась на 22%, а при просмотре тяжелого фильма снижалась на 35%.

Смех помогает бороться с сужением сосудов, которое, как известно, может быть опасно для здоровья. В частности, во время смеха сосуды расширяются аналогично тому, как это бывает после занятий аэробикой. Исследователи не призывают заменить смехом спорт, но рекомендуют смеяться чаще. Итальянские эксперты считают, что суточная доза смеха должна составлять не менее получаса. Улыбки и ирония не считаются.
 
Смех способствует выработке в организме таких природных «наркотиков», как допамин, эндорфин и энкефалин, которые не только улучшают настроение, но и притупляют боль. Но этим полезные эффекты смеха не исчерпываются. Это также тренировка и расслабление мышц, укрепление иммунной системы, улучшение дыхания, циркуляции крови и работы нервной системы, повышение выносливости, снижение уровня гормонов стресса. В психологическом плане это повышение самооценки, стимулирование творческого мышления и памяти, улучшение отношений с людьми.

Так что, смейтесь и хохочите на здоровье!

Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома