Как проснуться, чтобы утро было добрым. Нужен ли будильник, душ и кофе: чем их можно заменить?


Пн, 30 июл 2018 Автор: Иван Серебряков

Просыпайтесь постепенно, потянитесь и организм уже начнет вырабатывать эндорфины. Зевните - это будет своеобразная дыхательная гимнастика. Приятно и полезно держать у кровати что-нибудь вкусненькое. Сразу после пробуждения пожуйте, например, ириску и мозг поймет, что пора просыпаться и завтракать. По методу японских буддистов можно также сразу после пробуждения выпить стакан прохладной воды.

Помогает проснуться позитивный настрой. Позвоните другу или родителям, поднимите настроение и им. Улыбнитесь, наконец. Не страшно, если улыбка получится натянутая, в мозгу все равно сработает сигнал о том, что «всё хорошо».

Те, кто по утрам не слышат будильник, объединяются на тематических сайтах и будят друг друга звонками с разных концов страны.

Пытливость ума рождает и странные методы подъема, например, столкнуть самого себя с кровати. Говорят, со временем вырабатывается рефлекс падать с кровати при звуке будильника. Главное, заранее позаботиться о мягкой посадке.

Есть способы и радикальнее. Например, завести питомца. Голодная кошка способна разбудить кого угодно, а сытая намурлыкает вам хорошее настроение на целый день вперед.

Или попробуйте запрограммировать два будильника. Пусть один лежит рядом с кроватью и играет приятную мелодию. Его можно будет выключить и поспать ещё минуточку. Второй установите погромче и положите в ванной. Пусть он играет мелодию, которую захочется быстрее выключить. С утра самое сложное - добраться до душа, а вы это сделаете автоматически. По пути зажгите свет и распахните форточку, а сразу после банных процедур уберите кровать, чтобы не было соблазна прилечь на дорожку.

Итак, мы уже в ванной, но всё еще спим. Помните совет про контрастный душ? Можно обойтись без него. Если с самого утра встать под холодную воду немного улучшится кровообращение, но заряда бодрости на весь день вы не получите. Полезнее понежиться под горячим душем, а когда организм согреется, можно сделать воду прохладнее.

Взбодрит цитрусовый или мятный гель для душа. А если добавить в него кофейной гущи, утренние банные процедуры станут ещё эффективней, потому что кофеин легко усваивается через кожу. Разбудит мозг и небольшая утренняя зарядка. Пока чистите зубы, вспомните стихотворение или попробуйте посчитать в уме трехзначные числа.

Взбодрились, и теперь самое время зарядиться энергией. Удивительно, но плотный завтрак способствует снижению веса – вы успокаиваете свой аппетит, а полученные калории быстро сжигаются. Вместо чая или кофе можно заварить корень имбиря. Для этого просто потрите его на терку, залейте кипятком и добавьте по вкусу мед и лимон. Такой напиток спасает от простуды, тонизирует, способствует кровоснабжению мозга и снимает усталость. Если не представляете утро без кофе- соблюдайте традицию. С утра его лучше пить со сливками. Получается очень сытный и питательный завтрак - не зря кофе со сливками долгое время считали отдельным блюдом, а не напитком. Главное, чтобы он был горячим.

Температура, она тоже имеет значение. И либо вы берете у себя энергию, кушая что-то холодное, либо вы берете себе энергию, кушая что-то горячее. Если вы хотите получить энергетический заряд бодрости, то это должно быть что-то более сладкое, более жирное, более теплое и более витаминизированное.

Хочется чего-нибудь экзотического? Приготовьте завтрак по рецепту техасских ковбоев. В стакан томатного сока добавьте столовую ложку сахара и щепотку черного перца. Все тщательно перемешайте. К напитку можно добавить бутерброд: в булку-багет положите омлет и тонкий ломтик поджаренной говядины. После такого завтрака сон снимет как рукой.

А для тех, кто не привык завтракать, есть рецепт утреннего "мохито": вечером залейте кипятком половинку лимона или лайма и добавьте листья мяты. В горячем виде получится экзотический чай, а в холодном - тонизирующий напиток.

А на дорожку съешьте мятный леденец. И теперь действительно - с добрым утром!




Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома