Выражение «с лёгким паром!» знакомо каждому.
Неслучайно такое приветствие человека, выходящего из бани, напоминает поздравление.
Ведь после хорошей баньки организм молодеет, тело наполняется лёгкостью, кожа приобретает здоровый цвет и упругость, а настроение поднимается.
Почему бы с этим не поздравить?
Чтобы банные процедуры шли на пользу и давали только положительные результаты нужно знать, как правильно париться в бане.
И какая же настоящая баня без веника? Веник – это не простой атрибут для бани, он усиливает пользу от парилки. От веника можно получить отличный массаж и благотворное влияние фитонцидов, содержащихся в листве.
Какой же выбрать веник, как его заготовить и как правильно париться в бане с пользой?
Как правильно париться в бане: показания и противопоказания
Ещё с давних времён стало известно о целительных свойствах бани. Лечить туда приходили самые разные болезни. Это в настоящее время в баню ходят отдохнуть, расслабиться или похудеть, а вот в древние времена бани могли легко заменять больницы. В первую очередь лечить туда ходили простудные заболевания и насморки, при которых баня считалась незаменимой. С помощью банного теплолечения люди избавлялись от хронических бронхитов, катарах горла и носа.
Величайший средневековый медик Авиценна задавался вопросом, как правильно париться в бане. Он рекомендовал лечиться в бане от таких недугов:
— бессонницы, мигрени, меланхолии;
— паралича и спазмов тела;
— заболеваний желудочно-кишечного тракта, несварений, потери аппетита, поноса и даже икоты;
— плеврита;
— болей в суставах и подагры;
— потери голоса или его сиплости;
— желтухи (требуется регулярная баня);
— кровавых опухолей и диабетов;
— сильных болей мочевого пузыря и проблем с мочеиспусканием из-за камня;
— упадка сил.
Выделить он смог и противопоказания бани для некоторых случаев, и заболеваний. Частые походы в баню вредны для зрения, категорически противопоказаны при головных болях и эпилепсии. С шумом в ушах не стоит пить вино в бане, также делать это после травм головы. Такое заболевание, как астма, очень редко совместимо с баней, особенно не рекомендовано после еды.
Интересно то, что и по сегодняшний день его наблюдения актуальны, хотя прошло с момента их составления более тысячи лет.
Теперь считается, что при индивидуальном подходе, в бане можно избавиться практически от любой болячки.
Банные процедуры назначают:
— при гипертонии и гипотонии;
— при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
— при проблемах с кровообращением;
— при ревматизме и радикулите;
— при кожных заболеваниях;
— при лёгкой форме сахарного диабета;
— при ожирении;
— при болезнях почек, а также для облегчения их работы;
— при болезнях печени.
Неспроста была придумана поговорка: «На пару да в бане сорок болезней выходит».
Воздержаться от походов в баню советуют современные специалисты людям с:
— тяжёлыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
— острыми или вирусными заболеваниями дыхательных путей, злокачественными опухолями и метастазами;
— заболеваниями нервной системы вроде болезни Паркинсона, эпилепсии, миастении, нервно-вегетативных расстройств;
— острыми и хроническими болезнями желудочно-кишечного тракта, меленой, проктоколитами, колостомией и энтеростомией;
— тяжёлыми последствиями от родов, осложнённой беременностью;
— гнойничковыми воспалениями на коже.
Как правильно париться в русской бане: отличие её от сауны
1. Русская баня имеет пространство, заполненное водяным паром, температура в ней держится на отметке в 40–50°. В парилке расположены лавки на разной высоте, где с высотой отличается и температура нагрева. Чтобы охладиться используют воду, снег или свежий воздух. Сауна или финская баня отличается тем, что на её обогрев идёт горячий сухой воздух. При этом температура в парилке держится около 100°. Охладиться после сауны можно в воде или на воздухе.
2. Влажность в сауне ниже, поэтому высокие температуры около 100° переносятся легче.
3. Следующим видимым отличием русской бани от сауны являются камни. В сауне, как правило, раскалённые камни лежат открыто. На них льют воду и взамен моментально получают горячий пар. В русской бане камни располагаются внутри печи с дверкой, которую открывают, чтобы добавить пара. При закрытой дверце будет поддерживаться температура на одном уровне, а камни будут сохранять тепло до 4 раз дольше.
4. В сауне обязательным атрибутом является бассейн. В русской бане такое явление довольно редкое. Когда начали появляться первые русские бани, их традиционно строили на берегах озёр или рек, чтобы после пропаривания можно было освежиться на природе.
5. Трудно представить русскую баню без веника, битьё которым способствует улучшению кровообращения и потоотделения, а также в целом пользу от банных процедур. В сауне же веник неуместен из-за того, что слишком горячий воздух попросту высушивает его листья, и те осыпаются.
Как правильно запарить веник: секреты и хитрости
Перед походом в баню следует определиться для начала с видом веника. Условно веники можно разделить на:
1) лиственные (берёзовые, дубовые, рябиновые, липовые) – самый распространённый вид;
2) травяные;
3) хвойные (пихтовые можжевеловые) – вид, обладающий бактерицидными, антисептическими и противовоспалительными свойствами;
4) сборные (объединяющие несколько видов).
Любой веник нуждается в предварительном запаривании. Делается это для того, чтобы он не осыпался при малейшем взмахе им. Исключение составляют лишь веники из свежих веточек или трав, так как при запаривании их можно испортить или сварить. Сухой же веник нужно будет подготовить. Для этого существуют несколько способов.
1. Веник заливается холодной водой и оставляется в ней на 30 минут. Затем он хорошо стряхивается и ставится в воду срубом, а листьями вверх на некоторое время. Благодаря такому способу по черенкам вода поднимается и сделает мягче прутики. Веник готов, останется только в бане хорошо встряхнуть его.
2. Другой вариант подходит тем, у кого немного времени. Сначала веник из сухих веток заливается холодной водой, через несколько минут перемещается в другую ёмкость с тёплой водой. А ещё через 2–3 минуты можно в эту же ёмкость добавить более горячей воды. После этих трёх этапов веником можно пользоваться.
3. Самым простым и быстрым вариантом размягчения веника является кипяток. Сразу стоит отметить, что такой способ не самый правильный и существует риск испортить веник. По приходу в баню следует вскипятить воду, поместить веник в таз, залить кипятком и накрыть крышкой. Дайте ему 2 минуты, и он готов. Не оставляйте веник в кипятке надолго, чтобы он не успел испортиться.
4. Более экстремальный способ запаривания веника – находясь в парилке. Веник следует окунуть в воду и на весу проводить им над камнями. Вода с веток будет капать на камни, и образовывать пар, который и будет распаривать веник. При таком способе стоит быть внимательными чтобы не обжечься и не оставить листья на раскалённых камнях. Они будут тлеть, и образовывать весьма неприятный запах.
Эти основные приёмы подходят лишь для веников из лиственных деревьев. А вот как правильно париться в бане травяным веником, процедура запаривания которых существенно отличается. Длительная запарка им не нужна. Травяной веник достаточно трижды окунуть в горячую воду, и он готов к использованию. В этом случае исключением выступает веник из крапивы, который очень жгучий сам по себе. Его нужно сначала опустить на несколько минут в тёплую воду, потом переместить в холодную. Повторить процедуру нужно будет пару раз, лишь после этого крапивный веник можно использовать.
Колючие хвойные веники нужно держать в горячей воде не менее 15–20 минут, желательно накрыв крышкой. Только тогда хвоя смягчится и пропитается паром.
Если хранить веник в холодильнике, то запаривать его и вовсе не нужно будет. Достаточно чтобы он просто оттаял. А после бани его кладут в пакет и снова убирают в холодильник.
Как правильно парится с веником: пошаговые инструкции
1. Первый этап можно назвать подготовительным. Перед заходом в парилку нужно обязательно снять с себя все украшения и посетить тёплый душ (примерно 36–38°). Он необходим для того, чтобы подготовить организм к воздействиям более высоких температур. Использовать мыло или мочалку при этом не нужно, оставьте их для более поздних этапов. Обязательно вытритесь досуха полотенцем. Важно не мочить волосы в душе, чтобы потом в парилке не заработать тепловой удар.
2. Теперь следует вооружиться всеми необходимыми вам вещами, такими как шапка, веник, полотенце и отправляться в парилку. Первый заход – адаптационный. Пользоваться веником пока не нужно. Организм за 5–10 минут прогревается и подготавливается к дальнейшим процедурам. Новички могут поначалу занимать низшие полки в парилке, так как внизу и температуры ниже.
3. После первого и каждого дальнейшего выхода из парилки нужно охлаждение организма при помощи воды, снега или воздуха в зависимости от оснащённости бани.
4. На втором заходе понадобится веник. Поэтому важно посещать баню как минимум вдвоём. Массаж веником подразумевает такие действия:
• Маховые движения с лёгким касанием тела лежащего человека на животе;
• Не жёсткие постёгивания с захватом более горячего воздуха под потолком;
• Поглаживания веником вдоль всего тела
• Переход к жёстким похлёстываниям, чередующимся с несколько секундными прижатиями веника к разным частям тела;
• Как заключительный этап можно выбрать растирание веником тела.
Весь массаж должен длиться около 5 минут. После него обязательна повторная процедура охлаждения.
5. За один раз посещения бани специалисты рекомендуют посещать парилку от 5 до 7 раз.
Как правильно париться в бане: что можно есть и пить
Важным моментом при посещении бани является сытость. Важно знать как правильно париться в бане, но при этом не получать обещанной пользы от процедур. А всё дело в еде и питье.
В баню нельзя идти после плотного приёма пищи или же с тяжёлой пищей в желудке, так как она будет долго перевариваться. А это даёт нагрузку на сердце. Вариант с пустым желудком также отметайте сразу, ведь организму нужны силы на нелёгкую банную процедуру. В таких странах, как Финляндия и Болгария, оптимальным считается употребление фруктов перед походом в баню.
По правилам, в самой бане не едят, а пьют лишь тёплый или горячий чай. Он может быть травяным, мятным, чёрным с лимоном или любым другим. Альтернативой является квас или клюквенный морс. Не стоит употреблять крепкие спиртные напитки, это очень опасно и грозит летальным исходом. Откажитесь от пива и минеральных вод, а также напитков с ароматизаторами.