Сновидения всегда были и остаются самым загадочным, таинственным явлением, которое вызывает любопытство у всех без исключения. Человек, заснув, погружается в совершенно иной мир, где нет никаких границ, где законы природы и физики не имеют силы и влияния. Каждому человеку хотелось бы самому создавать свои сны, быть творцом в мире сновидений. Между тем, это желание вполне осуществимо, необходимо лишь овладеть специальной техникой, позволяющей видеть осознанные сны. Тогда мир сновидений станет намного насыщеннее, ярче и доступнее человеческому сознанию.
Секреты овладения техникой осознанных снов
В чем суть таких сновидений?
Во-первых, спящий человек осознает, что в данный момент он спит.
Во-вторых, посредством такого осознания он словно конструирует собственный сон, создавая свой уникальный мир в спящем режиме.
Начало осознанного сновидения лежит с неожиданного понимания того факта, что человек спит.
Осознанные сны, как правило, намного ярче и эмоциональнее, чем обычные. Без навыков самоконтроля невозможно научиться видеть подобные сновидения. В первую очередь, необходимо предварительно подготовиться к расширению своего сознания. Для этого нужно узнать как можно больше об особенностях своих снов и научиться их запоминать.
Следует завести специальный дневник, куда каждое утро сразу же после пробуждения важно записывать сны в мельчайших подробностях, а также эмоции, которые человек испытывал в тот или иной момент. Тетрадь с ручкой должны находиться под рукой, поскольку важно записывать сны, не вставая с постели.
Доказано, что уже через 15 минут после пробуждения человек забывает 70% своих снов, а в памяти остаются лишь короткие фрагменты, которые вызвали наибольшее количество эмоций.
Сны напрямую связаны с нашими эмоциями. Вместо тетради можно использовать диктофон. Проснувшись, следует в течение 2-3 минут полежать без движений, сосредоточившись на сновидении, и лишь затем приступать к его описанию.
Поддерживать связь с реальностью
Человек должен уметь выделять реальность и распознавать мир воображений, называемый сновидениями. Следующее упражнение поможет добиться этой цели.
Следует сосредоточить все свое внимание на определенном предмете и не сводить с него взгляд в течение 10 минут.
Затем нужно повернуться спиной к выбранному предмету и подождать минуту, чтобы впоследствии снова взглянуть на него. Если данное упражнение повторять регулярно, его можно будет проводить и во сне.
Человек ощутит разницу между четкими, ясными фигурами, на которые смотрит, после того как снова повернулся, и между расплывчатыми, туманными предметами во сне.
Использование органов чувств
Для достижения успеха нужно использовать осязание, обоняние, зрение, слух – словом, все то, с помощью чего человек получает информацию от внешнего мира. В самом начале пути не стоит ставить перед собой многоуровневые задачи и сложные цели. Начать лучше с самого простого. К примеру, с вишневого пирога. Как сделать так, чтобы приснился вишневый пирог?
- После того, как человек лег в постель, ему нужно дать себе установку. «Этой ночью я увижу вишневый пирог. Я буду контролировать этот сон».
- Следует вслух как можно точнее описать этот пирог и эмоции, которые он вызывает. «Пирог пышный, румяный, круглый, зажаристый. Напоминает мне детство. Пахнет вишней. По всей комнате разносится запах пирога».
- Далее нужно подключить воображение и представить себе, как человек выполняет то или иное действие по отношению к пирогу. Все действия следует вслух описывать и представлять в момент описания. «Я беру нож, отрезаю кусок пирога и подношу его к губам. Пирог горячий. Я откусываю и ощущаю во рту его вишневый вкус…».
- Затем нужно зрительно запечатлеть пирог. На первых этапах, когда человек только осваивает азы осознанного сновидения, ему необходимо не менее 20 минут смотреть на изображение пирога, не сводя с него глаз и мысленно снова повторяя шаги, описанные выше.
Следующая техника проста, но при регулярной тренировке весьма эффективна.
Нужно лечь на кровать или удобно расположиться в другом месте так, чтобы посторонние звуки не отвлекали. Затем следует представить себе какой-либо предмет и попытаться в течение 15 минут удержать его образ в сознании, как картинку.
На первых порах человеку будут мешать и посторонние звуки, и мысли, но с каждым разом его способность удерживать образ будет возрастать.
Спустя 15 минут, следует встать и отвлечься: выполнить совершенно не относящееся к данному предмету действие, отдохнуть полчаса, чтобы по истечению времени вернуться на прежнее место и повторить то же самое.
Использование будильника
Перед тем, как лечь спать, важно запрограммировать будильник, чтобы он разбудил человека ровно через 5 часов.
Проснувшись, стоит выпить крепкий кофейный напиток и лечь обратно в кровать. Оказавшись снова в постели, необходимо повторить шаги с 1 по 4, описанные выше.
Рекомендуется устроиться как можно удобнее и расслабиться.
Кофе при желании можно заменить шоколадом, который будет тонизировать и способствовать правильному засыпанию.
Обратить внимание на рацион питания
На сон человека в значительной степени оказывает влияние то, что он употребляет вечером.
Так, одни продукты способны спровоцировать кошмары, а другие – приятные сновидения, которые легче поддаются контролю. Не следует употреблять перед засыпанием тяжелую пищу (жирные, копченые продукты). Также лучше избегать алкоголя.
Он оказывает негативное воздействие на нервную систему, становясь главным препятствием к постижению техники осознанных снов.
Рекомендуется употреблять блюда с разнообразными пряностями, добавленными в умеренном количестве.
Легкие пряности возбуждают воображение и улучшают работу органов чувств, также стимулируют мозговую деятельность.
Не так сложно овладеть техникой осознанных снов. Необходимо лишь регулярно тренироваться и использовать знания, навыки на практике.