Как научиться видеть осознанные сны

Автор: | 28.12.2018

Как научиться видеть осознанные сны

Сновидения всегда были и остаются самым загадочным, таинственным явлением, которое вызывает любопытство у всех без исключения. Человек, заснув, погружается в совершенно иной мир, где нет никаких границ, где законы природы и физики не имеют силы и влияния. Каждому человеку хотелось бы самому создавать свои сны, быть творцом в мире сновидений. Между тем, это желание вполне осуществимо, необходимо лишь овладеть специальной техникой, позволяющей видеть осознанные сны. Тогда мир сновидений станет намного насыщеннее, ярче и доступнее человеческому сознанию.

Секреты овладения техникой осознанных снов

В чем суть таких сновидений?

Во-первых, спящий человек осознает, что в данный момент он спит.

Во-вторых, посредством такого осознания он словно конструирует собственный сон, создавая свой уникальный мир в спящем режиме.

Начало осознанного сновидения лежит с неожиданного понимания того факта, что человек спит.

Осознанные сны, как правило, намного ярче и эмоциональнее, чем обычные. Без навыков самоконтроля невозможно научиться видеть подобные сновидения. В первую очередь, необходимо предварительно подготовиться к расширению своего сознания. Для этого нужно узнать как можно больше об особенностях своих снов и научиться их запоминать.

Следует завести специальный дневник, куда каждое утро сразу же после пробуждения важно записывать сны в мельчайших подробностях, а также эмоции, которые человек испытывал в тот или иной момент. Тетрадь с ручкой должны находиться под рукой, поскольку важно записывать сны, не вставая с постели.

Доказано, что уже через 15 минут после пробуждения человек забывает 70% своих снов, а в памяти остаются лишь короткие фрагменты, которые вызвали наибольшее количество эмоций.

Сны напрямую связаны с нашими эмоциями. Вместо тетради можно использовать диктофон. Проснувшись, следует в течение 2-3 минут полежать без движений, сосредоточившись на сновидении, и лишь затем приступать к его описанию.

Поддерживать связь с реальностью

Человек должен уметь выделять реальность и распознавать мир воображений, называемый сновидениями. Следующее упражнение поможет добиться этой цели.

Следует сосредоточить все свое внимание на определенном предмете и не сводить с него взгляд в течение 10 минут.

Затем нужно повернуться спиной к выбранному предмету и подождать минуту, чтобы впоследствии снова взглянуть на него. Если данное упражнение повторять регулярно, его можно будет проводить и во сне.

Человек ощутит разницу между четкими, ясными фигурами, на которые смотрит, после того как снова повернулся, и между расплывчатыми, туманными предметами во сне.

Использование органов чувств

Для достижения успеха нужно использовать осязание, обоняние, зрение, слух – словом, все то, с помощью чего человек получает информацию от внешнего мира. В самом начале пути не стоит ставить перед собой многоуровневые задачи и сложные цели. Начать лучше с самого простого. К примеру, с вишневого пирога. Как сделать так, чтобы приснился вишневый пирог?

  1. После того, как человек лег в постель, ему нужно дать себе установку. «Этой ночью я увижу вишневый пирог. Я буду контролировать этот сон».
  2. Следует вслух как можно точнее описать этот пирог и эмоции, которые он вызывает. «Пирог пышный, румяный, круглый, зажаристый. Напоминает мне детство. Пахнет вишней. По всей комнате разносится запах пирога».
  3. Далее нужно подключить воображение и представить себе, как человек выполняет то или иное действие по отношению к пирогу. Все действия следует вслух описывать и представлять в момент описания. «Я беру нож, отрезаю кусок пирога и подношу его к губам. Пирог горячий. Я откусываю и ощущаю во рту его вишневый вкус…».
  4. Затем нужно зрительно запечатлеть пирог. На первых этапах, когда человек только осваивает азы осознанного сновидения, ему необходимо не менее 20 минут смотреть на изображение пирога, не сводя с него глаз и мысленно снова повторяя шаги, описанные выше.

Следующая техника проста, но при регулярной тренировке весьма эффективна.

Нужно лечь на кровать или удобно расположиться в другом месте так, чтобы посторонние звуки не отвлекали. Затем следует представить себе какой-либо предмет и попытаться в течение 15 минут удержать его образ в сознании, как картинку.

На первых порах человеку будут мешать и посторонние звуки, и мысли, но с каждым разом его способность удерживать образ будет возрастать.

Спустя 15 минут, следует встать и отвлечься: выполнить совершенно не относящееся к данному предмету действие, отдохнуть полчаса, чтобы по истечению времени вернуться на прежнее место и повторить то же самое.

Использование будильника

Перед тем, как лечь спать, важно запрограммировать будильник, чтобы он разбудил человека ровно через 5 часов.

Проснувшись, стоит выпить крепкий кофейный напиток и лечь обратно в кровать. Оказавшись снова в постели, необходимо повторить шаги с 1 по 4, описанные выше.

Рекомендуется устроиться как можно удобнее и расслабиться.

Кофе при желании можно заменить шоколадом, который будет тонизировать и способствовать правильному засыпанию.

Обратить внимание на рацион питания

На сон человека в значительной степени оказывает влияние то, что он употребляет вечером.

Так, одни продукты способны спровоцировать кошмары, а другие – приятные сновидения, которые легче поддаются контролю. Не следует употреблять перед засыпанием тяжелую пищу (жирные, копченые продукты). Также лучше избегать алкоголя.

Он оказывает негативное воздействие на нервную систему, становясь главным препятствием к постижению техники осознанных снов.

Рекомендуется употреблять блюда с разнообразными пряностями, добавленными в умеренном количестве.

Легкие пряности возбуждают воображение и улучшают работу органов чувств, также стимулируют мозговую деятельность.

Не так сложно овладеть техникой осознанных снов. Необходимо лишь регулярно тренироваться и использовать знания, навыки на практике.


Также узнайте...