Канадские ученые пришли к выводу: неверно спланированный и организованный отдых не дает человеку возможность полностью восстановиться от стресса, который он испытывает на работе. Неудачный отдых приводит к тому, человек, вернувшись на работу, вновь попадает в стрессовую ситуацию. Более того, нередки случаи, когда отпуск реально отбирает силы.
При планировании отдыха, специалисты рекомендуют учитывать собственные внутренние потребности. Кто-то, например, расслабляется, убираясь в доме. Кроме того, до выхода на отдых, нужно составить список дел, обязательных к исполнению. Ведь нет ничего хуже, чем вернувшись на работу, окунуться в поток старых проблем. Как правило, такой способ хорош для тех, кото ориентирован на результат. Эксперты рекомендуют решать крупные проблемы, не вдаваясь в детали.
В отпуске заниматься только теми делами, которые могут восполнить энергетические потребности организма (массаж, плавание, хобби). Даже если на отдыхе придется работать, то лучше фокусировать свое внимание на позитивных моментах. Дабы избежать неприятных неожиданностей, психологи рекомендуют делать отдых как можно более простым.
Самое главное – не рассчитывать на то, что долгожданный отпуск сможет полностью восстановить силы и мгновенно «очистить» голову от проблем. Специалисты рекомендуют почаще устраивать себе небольшой по продолжительности отдых. Например, ежедневная получасовая прогулка в обеденный перерыв сможет прекрасно восстановить и повысить работоспособность. Ведь известно, что перерывы в работе существенно увеличивают продуктивность деятельности.