Как бороться с синдромом усталых ног


Ср, 23 июл 2014

Практически каждому человеку знакомо ощущение тяжести в ногах, отечности и онемения. Однако не всегда такой дискомфорт уместно списывать на усталость после рабочего дня, причина может лежать гораздо глубже. Возможно, вас коснулась такая неприятность, как синдром усталых ног. Это первый сигнал к появлению варикозной болезни.

Основные признаки

- Появление в ногах тяжести, усталости, боли, причем не только к концу дня;

- Неприятные ощущения в икрах, проявляющиеся судорогами, болями;

- Отечность ног в области лодыжек и стоп;

- Чувство онемения ног;

- Жжение, ощущение мурашек, тянущая боль в ногах.

Причины возникновения

Основной причиной появления данного недуга является нарушение нормальной циркуляции крови в ногах. Происходит это вследствие больших нагрузок на ноги, когда вены просто не успевают справляться со своей работой. Подвержены такой напасти люди, которые вынуждены много сидеть, стоять или же ходить. При сидячем образе жизни кровь в венах застаивается, потому что мышцы ног не сокращаются с силой, достаточной для ее продвижения вверх. При стоячем положении также застаивается кровь и лимфа, в результате чего образуются отеки. У женщин причинами синдрома усталых ног могут стать беременность, регулярное ношение обуви на каблуке, обтягивающая одежда, избыточный вес. Все эти факторы препятствуют нормальному кровообращению в ногах. Вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя, также могут оставить свой след. Причины также могут быть наследственными.

Профилактика

- Употребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку, витамин Е, фолиевую кислоту, микроэлементы. Работы органов пищеварения и кровообращения тесно связаны.

- Старайтесь пить больше воды и сократить количество кофеина. Вода улучшает циркуляцию крови, кофеин – наоборот.

- Делайте разминку для ног и ежедневные упражнения.

- Избегайте вредных привычек.

- Носите удобную обувь, при необходимости воспользуйтесь ортопедическими стельками, избегайте высоких каблуков, при ежедневной носке их высота должна составлять не более 4 см, каблук должен быть устойчивым.

- Избегайте поздних приемов пищи, ибо замедляется клеточный обмен, который мешает восстановлению вен ночью.

- Отдыхайте, высыпайтесь, занимайтесь спортом.

- Принимайте холодный душ. В холодной воде кровеносные сосуды быстро сужаются.

Лечение

Если все-таки синдром усталых ног вас коснулся, необходимо пройти консультацию у специалиста, сделать диагностику и УЗИ. Занимаются этими проблемами невропатологи, флебологи. Они назначат квалифицированное лечение.

В домашних условиях можно делать водные процедуры – чередовать холодные и горячие компрессы. Прикладывайте на ноги на две минуты горячий компресс, потом на минуту холодный и так несколько раз. Хорошо массируйте икры. Также эффективны будут сеансы ароматерапии и фитованночки. Смешайте 15 капель базиликового масла с тремя ложками миндального масла, втирайте в ноги. Однако данная процедура противопоказана беременным.

В салонах красоты вам могут предложить процедуру прессотерапии – на ноги надевают специальные штаны и заполняют их воздухом, за счет чего происходит сдавливание ног, кровь поднимается вверх по сосудам, ноги расслабляются и отдыхают.

Выбор медицинских и косметологических процедур довольно широк. Проявляйте ответственность по отношению к своему здоровью. Своевременные профилактические мероприятия помогут устранить основные причины, провоцирующие возникновение синдрома усталых ног, укрепят стенки сосудов и помогут избежать варикозной болезни.



Так же узнайте...