Физические нагрузки и ожирение: что происходит в теле и голове, когда человек тренируется?

Автор: | 28.11.2018

Физические нагрузки и ожирение: что происходит в теле и голове, когда человек тренируется?

Ожирение – проблема общественного здравоохранения, которая увеличивает заболеваемость сердечно-сосудистыми расстройствами. Общая стоимость медицинского обслуживания, связанная с лечением ожирения, превышает 140 миллиардов долларов в год.

Исследователи изучают влияние ожирения на самые разные аспекты жизни: от социальных взаимодействий до психических расстройств. Физические нагрузки уменьшают вес, улучшают самочувствие и помогают справиться с депрессией. Однако до сих пор неизвестно, вредит ли всем без исключения ожирение. 

Как влияют упражнения на тело?

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует уменьшить вес у пациентов с ИМТ выше 25 пунктов. Потеря веса понижает риск развития метаболического синдрома, резистентности к инсулину, диабета, гипертонии и других болезней.

Было показано, что клинически значимая потеря веса (≥ 5% от исходной массы тела) помогает предотвратить инфаркт.  

Физические упражнения уменьшают ощущение усталости, уровень холестерина и усиливают способность крови растворять сгустки. Во время физической активности также снижается концентрация кортизола – «гормона стресса».

Упражнения помогают замедлить процесс старения и оказывают положительное воздействие на физиологическую, психологическую и социальную жизнь. Если физическая активность осуществляется на протяжении всей жизни, уменьшается вероятность различных психических расстройств.

Как влияют физические нагрузки на мозг при ожирении?

Регулярные упражнения стимулируют образование новых нервных клеток и мозговое кровообращение. В исследованиях было установлено, что ходьба и бег улучшают интеллектуальный потенциал и успеваемость школьников у детей.

В экспериментах с мышами упражнения развивают пространственную память и увеличивают концентрацию внимания.

В научном обзоре 2009 года ученые достоверно установили, что постоянные упражнения снижают риск развития болезни Альцгеймера.

У пациентов с депрессией и ожирением улучшается настроение, а также уменьшается риск суицидального поведения.

Ожирение вредит не всем?

Единственная группа, где полезное воздействие уменьшения веса не доказано, – это люди с установленными заболеваниями сердца и сосудов.

Недавние исследования свидетельствуют о том, что тучные люди с сердечными заболеваниями живут намного дольше худых. Французские ученые назвали явление «парадоксом ожирения».

Большая часть научных данных носит эпидемиологический характер, поэтому обратная причинно-следственная связь может быть важным фактором для рассмотрения. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, в какой степени связь верна.

В нынешней литературе предполагается, что взрослые с избыточным весом и сердечно-сосудистыми заболеваниями должны по-прежнему заниматься упражнениями. Однако дальнейшее исследование парадоксальности ожирения поможет пациентам продлить жизнь.

Физические нагрузки далеко не всегда полезны?

Существует предубеждение, что чем больше физических упражнений выполняется, тем больше польза для здоровья. Переусердствовать не стоит, поскольку это не только бесполезно, но и вредит различным органам. Физические упражнения нередко сопровождаются осложнениями, особенно когда они выполняются ненадлежащим образом.

Не рекомендуется заниматься спортом за 2-4 часа перед сном, поскольку высвобождение возбуждающих гормонов способно нарушить засыпание.

Несмотря на многочисленные положительные эффекты физических упражнений, предполагается, что увеличение потребления кислорода приводит к окислительному стрессу. Нет никаких доказательств, что это влияет на краткосрочные спортивные результаты. Однако изнуряющие тренировки увеличивают риск сердечно-сосудистых болезней, как показали датские исследования.

Умеренные физические упражнения усиливают антиоксидантную защиту, что помогает справиться со свободными радикалами, высвобождаемыми в стрессе.

Употребление некоторых витаминов помогает в предотвращении повреждения клеток свободными радикалами.

Физические нагрузки увеличивают продолжительность жизни здоровых людей и предотвращают сердечно-сосудистые болезни. Однако влияние на некоторых групп пациентов изучено недостаточно хорошо. Ученым предстоит выяснить, насколько верен «парадокс ожирения» и что с ним делать.


 Опубликуйте это у себя: