Каждая третья женщина страдает от обезвоживания


16.05.2016 01:35
Чтобы хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть, человеку нужна жидкость. Между тем мировая статистика свидетельствует, что каждая третья женщина страдает от дегидратации. Причина в том, что многие люди не утоляют жажду в достаточной степени. Часто жажда принимается за чувство голода, а соленые и вредные продукты приводят не только к обезвоживанию, но и к лишнему весу и проблемам со здоровьем.

Как избежать обезвоживания? Пить можно не только чистую воду, но и любые безалкогольные напитки, за исключением сладких шипучек. Вода содержится во многих блюдах. Много воды с «витаминами» в огурцах, помидорах, сельдерее и редисе.

Можно включать в рацион разнообразные напитки: так легче насытить организм влагой. Но лучше выбирать то, что больше нравится, ведь так можно выпить очень много. Что касается газированной минеральной воды, то ее потребление должно быть в пределах разумного, особенно, если это не обычная, а лечебная минеральная вода.

Признаками недостатка жидкости в организме могут быть хроническая усталость, плохое внимание, запоры, головная боль, резкое старение кожи. Чтобы избежать этого, утром следует выпивать стакан обычной теплой воды и пить ее в течение дня маленькими глотками. Несложно рассчитать свою индивидуальную норму. В расчет берется температура окружающей среды и вес человека. При температуре двадцать градусов на каждый килограмм веса требуется около двадцати миллилитров жидкости. При жаре норма соответственно увеличивается.

Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома