Чтобы хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть, человеку нужна жидкость. Между тем мировая статистика свидетельствует, что каждая третья женщина страдает от дегидратации. Причина в том, что многие люди не утоляют жажду в достаточной степени. Часто жажда принимается за чувство голода, а соленые и вредные продукты приводят не только к обезвоживанию, но и к лишнему весу и проблемам со здоровьем.
Как избежать обезвоживания? Пить можно не только чистую воду, но и любые безалкогольные напитки, за исключением сладких шипучек. Вода содержится во многих блюдах. Много воды с «витаминами» в огурцах, помидорах, сельдерее и редисе.
Можно включать в рацион разнообразные напитки: так легче насытить организм влагой. Но лучше выбирать то, что больше нравится, ведь так можно выпить очень много. Что касается газированной минеральной воды, то ее потребление должно быть в пределах разумного, особенно, если это не обычная, а лечебная минеральная вода.
Признаками недостатка жидкости в организме могут быть хроническая усталость, плохое внимание, запоры, головная боль, резкое старение кожи. Чтобы избежать этого, утром следует выпивать стакан обычной теплой воды и пить ее в течение дня маленькими глотками. Несложно рассчитать свою индивидуальную норму. В расчет берется температура окружающей среды и вес человека. При температуре двадцать градусов на каждый килограмм веса требуется около двадцати миллилитров жидкости. При жаре норма соответственно увеличивается.