Даже те, кто занимается спортом, часто недостаточно активны


Ср, 30 ноя 2016

Для женщин, которые с удовольствием занимаются спортом, результаты нового исследования могут оказаться неожиданностью и разочарованием. Регулярные физические упражнения, говорится в исследовании, не снижают в полной мере негативных последствий сидячего образа жизни.

Женщины, которые регулярно занимаются спортом, на самом деле проводят сидя столько же времени, как и те, кто безразличен к спорту, и таким образом также могут быть подвержены большему риску развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и преждевременной смерти.

В исследовании участвовало более 90 здоровых женщин в возрасте от 40 до 75 лет, которые в течение семи дней носили устройства, измеряющие периоды сидения, стояния, хождения и другой физической деятельности. Хотя участницы исследования в среднем 146 минут в неделю тратили на умеренную или энергичную физическую деятельность, они по-прежнему проводили большую часть периода бодрствования (63%), сидя. Время, которое тратилось на тренировки, составило только около 2%.

Сейчас люди ведут малоподвижный образ жизни. Нельзя сказать, что все вдруг стали ленивыми и глупыми. Причина в том, что очень многое изменилось в окружающей среде. Мы общаемся в течение длительного времени и делаем этот сидя. Даже на рабочем месте мы пользуемся электронной почтой вместо того, чтобы поговорить с человеком вживую. Мы не ходим в магазины, а заказываем вещи через интернет.

Помимо регулярных занятий спортом, ученые советуют использовать в течение дня любую возможность, чтобы встать и походить. «Установите таймер, который каждый час будет напоминать вам об этом», ‒ предлагают они. ‒ «Вставайте, когда разговариваете по телефону. Вставайте во время рекламных пауз, когда смотрите телевизор. Пройдите пешком несколько кварталов, покачайте ребенка на качелях, откажитесь от лифта».



Так же узнайте...