Cлишком интенсивные тренировки не приносят пользы и сокращают жизнь


30.11.2016 02:10

Когда дело доходит до физических нагрузок, очень важно не переусердствовать, потому что это один из тех случаев, когда «больше не значит лучше».

Ежедневные высокоинтенсивные тренировки продолжительностью более часа приносят больше вреда, чем пользы, и могут привести к сокращению продолжительности жизни, говорят ученые из Среднеамериканского института сердца в Канзас-Сити и советуют ограничить длительность энергичных тренировок до 30-50 минут в день.

Это особенно касается людей, которые регулярно занимаются высокоинтенсивными или энергичными тренировками. Речь идет, прежде всего, о марафонцах и триатлонистах, которые могут ошибочно полагать, что более длительные и напряженные тренировки лучше для здоровья в целом. Но, как показывает практика, верно обратное: экстремальные тренировки негативно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы.

Рекомендованные учеными 20-30 минут легкой или умеренной тренировки – это то, что приносит максимальную пользу здоровью сердца. Конечно, это не значит, что марафонцы и любители других высокоинтенсивных видов спорта находятся в опасности. Но такими тренировками не следует увлекаться и тем более заниматься каждый день.

Главный вывод ‒ ограничить продолжительность энергичных тренировок до 30-50 минут в день. Если человек действительно хочет пробежать марафон или полный триатлон, лучше сделать это один или несколько раз, а затем перейти к более безопасной и здоровой модели тренировок.

Регулярная умеренная физическая активность добавит больше лет к вашей жизни. И наоборот, слишком быстрый бег на дальние расстояния, к тому же на протяжении многих лет может ускорить движение к финишной линии жизни.


Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома