Cлишком интенсивные тренировки не приносят пользы и сокращают жизнь


Ср, 30 ноя 2016

Когда дело доходит до физических нагрузок, очень важно не переусердствовать, потому что это один из тех случаев, когда «больше не значит лучше».

Ежедневные высокоинтенсивные тренировки продолжительностью более часа приносят больше вреда, чем пользы, и могут привести к сокращению продолжительности жизни, говорят ученые из Среднеамериканского института сердца в Канзас-Сити и советуют ограничить длительность энергичных тренировок до 30-50 минут в день.

Это особенно касается людей, которые регулярно занимаются высокоинтенсивными или энергичными тренировками. Речь идет, прежде всего, о марафонцах и триатлонистах, которые могут ошибочно полагать, что более длительные и напряженные тренировки лучше для здоровья в целом. Но, как показывает практика, верно обратное: экстремальные тренировки негативно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы.

Рекомендованные учеными 20-30 минут легкой или умеренной тренировки – это то, что приносит максимальную пользу здоровью сердца. Конечно, это не значит, что марафонцы и любители других высокоинтенсивных видов спорта находятся в опасности. Но такими тренировками не следует увлекаться и тем более заниматься каждый день.

Главный вывод ‒ ограничить продолжительность энергичных тренировок до 30-50 минут в день. Если человек действительно хочет пробежать марафон или полный триатлон, лучше сделать это один или несколько раз, а затем перейти к более безопасной и здоровой модели тренировок.

Регулярная умеренная физическая активность добавит больше лет к вашей жизни. И наоборот, слишком быстрый бег на дальние расстояния, к тому же на протяжении многих лет может ускорить движение к финишной линии жизни.

 Поделитесь этим с друзьями:


Также узнайте...