Быстрая ходьба лучше чем бег защищает сердце


Вс, 09 окт 2016

Быстрая ходьба и бег трусцой, если этим заниматься ежедневно, сокращают риск сердечных заболеваний и инсульта на целых 50%, но час обычной ходьбы в день такого эффекта не дает — так утверждает новое датское исследование.

Результаты исследования показывают, что именно интенсивность упражнений, а не их продолжительность имеет значение, когда речь идет о защите от метаболического синдрома. Метаболический синдром характеризуется комбинацией факторов, таких как повышенный уровень сахара, жира в крови, высокое кровяное давление и абдоминальное ожирение (в области живота и талии), которые приводят не только к сердечно-сосудистым заболеваниям, но и к диабету и инсульту.

Исследователи из университетского госпиталя Биспебджерга в Копенгагене изучили данные более 10 000 взрослых жителей Дании в возрасте от 21 до 98 лет, наблюдение за которыми началось в 1991-1994 годы и продолжалось в течение 10 лет. При первичном осмотре около 20% женщин и 27% мужчин имели метаболический синдром.

В начале исследования те участники, которые были наименее активны, были более склонны к синдрому. Почти треть неактивных женщин и около 37% мужчин страдали от проявлений метаболического синдрома, по сравнению с 10% среди физически активных женщин и около 14% среди физически активных мужчин.

К концу периода исследования метаболический синдром развился примерно у 15% людей, которые не имели никаких нарушений в обмене веществ в начале исследования. Синдром развился у 19% неактивных людей и у 12% из тех, кто физически был очень активен.

Дальнейшие исследования показали, что не только продолжительность тренировок, но и их интенсивность помогли снизить риск метаболического синдрома. Быстрая ходьба снижает риск на 50%, бег трусцой — на 40%, в то время как ежедневная прогулка в течение одного часа никакой роли не играет.



Так же узнайте...