Быстрая ходьба лучше чем бег защищает сердце


09.10.2016 22:22

Быстрая ходьба и бег трусцой, если этим заниматься ежедневно, сокращают риск сердечных заболеваний и инсульта на целых 50%, но час обычной ходьбы в день такого эффекта не дает — так утверждает новое датское исследование.

Результаты исследования показывают, что именно интенсивность упражнений, а не их продолжительность имеет значение, когда речь идет о защите от метаболического синдрома. Метаболический синдром характеризуется комбинацией факторов, таких как повышенный уровень сахара, жира в крови, высокое кровяное давление и абдоминальное ожирение (в области живота и талии), которые приводят не только к сердечно-сосудистым заболеваниям, но и к диабету и инсульту.

Исследователи из университетского госпиталя Биспебджерга в Копенгагене изучили данные более 10 000 взрослых жителей Дании в возрасте от 21 до 98 лет, наблюдение за которыми началось в 1991-1994 годы и продолжалось в течение 10 лет. При первичном осмотре около 20% женщин и 27% мужчин имели метаболический синдром.

В начале исследования те участники, которые были наименее активны, были более склонны к синдрому. Почти треть неактивных женщин и около 37% мужчин страдали от проявлений метаболического синдрома, по сравнению с 10% среди физически активных женщин и около 14% среди физически активных мужчин.

К концу периода исследования метаболический синдром развился примерно у 15% людей, которые не имели никаких нарушений в обмене веществ в начале исследования. Синдром развился у 19% неактивных людей и у 12% из тех, кто физически был очень активен.

Дальнейшие исследования показали, что не только продолжительность тренировок, но и их интенсивность помогли снизить риск метаболического синдрома. Быстрая ходьба снижает риск на 50%, бег трусцой — на 40%, в то время как ежедневная прогулка в течение одного часа никакой роли не играет.


Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома