Несколько слов о пользе стречинга


Ср, 18 июн 2014

Для поддержания организма в тонусе, сохранения молодости и красоты необходимо регулярно выполнять физические упражнения. Тем, кто не любит чрезмерно активные виды спорта, наверняка будет интересен стретчинг.

Стретчинг (растяжка) представляет собой комплекс упражнений, способствующих повышению эластичности мышечных волокон и развитию гибкости.

Существует несколько видов растяжки:

– медленная;

– статическая;

– баллистическая;

– партнерская.

Чтобы стретчинг был безопасным и приносил пользу, необходимо знать его основные принципы.

– Перед растяжкой необходимо разогреть мышцы. Для этого примите горячую ванну или выполните комплекс упражнений. Сама по себе растяжка не является разминкой. В идеале следует выполнять ее после основных занятий спортом;

– Одежда должна соответствовать типу тренировки. Термобелье поможет поддержать связки в разогретом состоянии. Особенно это актуально для людей с «жесткими» связками;

– Соблюдайте правильный ритм дыхания, не делайте резких движений. Необходимо сосредоточиться на основных группах мышц;

– Занятия должны быть регулярными и подстраиваться под индивидуальные потребности человека.

Польза стретчинга

Растяжка улучшает общее состояние организма и позволяет осуществлять дополнительную физическую нагрузку на мышцы и суставы. По мнению китайских медиков, регулярные занятия стретчингом помогают продлить жизнь человека.

Чем полезен стретчинг?

– Способствует расслаблению мышц и устранению болевого синдрома, в том числе и менструальных болей;

– возвращает мышцы в первоначальное состояние после длительной физической нагрузки, предотвращает чрезмерную рельефность тела;

– тонизирует и растягивает мышцы, повышая их выносливость, развивает гибкость тела;

– служит профилактикой травм;

– стабилизирует циркуляцию крови и лимфы в организме, что способствует улучшению обменных процессов в тканях, снижению веса, замедлению процессов старения;

– увеличивает расход калорий;

– способствует формированию правильной осанки;

– является профилактикой целлюлита и жировых отложений;

– придает движениям легкость и грациозность;

– делает кожу упругой и подтянутой;

– устраняет солевые отложения в суставах, служит профилактикой артроза и артрита;

– увеличивает устойчивость связок и сухожилий, а также амплитуду движений в суставах;

– способствует хорошему настроению, так как помогает снять стресс и излишнее нервное напряжение.

Стретчингом можно заниматься в любом возрасте. Главное – регулярность занятий и соблюдение основных правил: начинать необходимо с разминки, растягиваться плавно и не стремиться к боли. Уделяйте тренировкам не менее 15-20 минут в день. Так вы продлите свою молодость и сохраните крепкое здоровье.




Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома