Несколько слов о пользе стречинга


Ср, 18 июн 2014

Для поддержания организма в тонусе, сохранения молодости и красоты необходимо регулярно выполнять физические упражнения. Тем, кто не любит чрезмерно активные виды спорта, наверняка будет интересен стретчинг.

Стретчинг (растяжка) представляет собой комплекс упражнений, способствующих повышению эластичности мышечных волокон и развитию гибкости.

Существует несколько видов растяжки:

– медленная;

– статическая;

– баллистическая;

– партнерская.

Чтобы стретчинг был безопасным и приносил пользу, необходимо знать его основные принципы.

– Перед растяжкой необходимо разогреть мышцы. Для этого примите горячую ванну или выполните комплекс упражнений. Сама по себе растяжка не является разминкой. В идеале следует выполнять ее после основных занятий спортом;

– Одежда должна соответствовать типу тренировки. Термобелье поможет поддержать связки в разогретом состоянии. Особенно это актуально для людей с «жесткими» связками;

– Соблюдайте правильный ритм дыхания, не делайте резких движений. Необходимо сосредоточиться на основных группах мышц;

– Занятия должны быть регулярными и подстраиваться под индивидуальные потребности человека.

Польза стретчинга

Растяжка улучшает общее состояние организма и позволяет осуществлять дополнительную физическую нагрузку на мышцы и суставы. По мнению китайских медиков, регулярные занятия стретчингом помогают продлить жизнь человека.

Чем полезен стретчинг?

– Способствует расслаблению мышц и устранению болевого синдрома, в том числе и менструальных болей;

– возвращает мышцы в первоначальное состояние после длительной физической нагрузки, предотвращает чрезмерную рельефность тела;

– тонизирует и растягивает мышцы, повышая их выносливость, развивает гибкость тела;

– служит профилактикой травм;

– стабилизирует циркуляцию крови и лимфы в организме, что способствует улучшению обменных процессов в тканях, снижению веса, замедлению процессов старения;

– увеличивает расход калорий;

– способствует формированию правильной осанки;

– является профилактикой целлюлита и жировых отложений;

– придает движениям легкость и грациозность;

– делает кожу упругой и подтянутой;

– устраняет солевые отложения в суставах, служит профилактикой артроза и артрита;

– увеличивает устойчивость связок и сухожилий, а также амплитуду движений в суставах;

– способствует хорошему настроению, так как помогает снять стресс и излишнее нервное напряжение.

Стретчингом можно заниматься в любом возрасте. Главное – регулярность занятий и соблюдение основных правил: начинать необходимо с разминки, растягиваться плавно и не стремиться к боли. Уделяйте тренировкам не менее 15-20 минут в день. Так вы продлите свою молодость и сохраните крепкое здоровье.



Так же узнайте...