6000 шагов в день - залог хорошей фигуры и здоровья в среднем возрасте


Ср, 23 ноя 2016

Избыточный вес, появляющиеся после достижения среднего возраста, становится ложкой дёгтя для многих женщин. К сожалению, справиться с ним зачастую бывает намного сложнее, чем пятью или десятью годами раньше, но, похоже, бразильские исследователи нашли решение этой проблемы.

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов в среднем возрасте, по их мнению, женщине нужно лишь найти время на совершение 6000 шагов в день, что, помимо потери веса, так же поможет сократить вероятность возникновения болезней сердца, сахарного диабета и, предвещающего его, метаболического синдрома.

Прежде, чем сделать свои выводы, бразильские учёные исследовали 292 женщин в возрасте от 45 до 72 лет. Каждой из них был пройден медицинский осмотр, на котором фиксировались такие показатели состояния здоровья, как уровень холестерина и сахара в крови. Кроме этого, врачи измерили их талию и бёдра, чтобы выявить степень абдоминального ожирения, являющегося одной из главных причин сахарного диабета и сердечнососудистых заболеваний.

После всех анализов, женщинам выдавались шагомеры, которыми им необходимо было пользоваться в течение определённого времени, каждый раз, когда они находились в движении, а к концу дня записывать данные с прибора в свой ежедневник. На окончательном этапе эксперимента, специалисты вновь обследовали всех женщин, так же взяв во внимание записанные участницами данные с шагомера. Таким образом, эксперты установили, что те из них, кто делал в день 6000 и более шагов, имели риск диабета и метаболического синдрома намного меньше, чем на первичном анализе. Вдобавок к этому, им удалось заметно уменьшить свои объёмы в области талии и бёдер, тем самым, снизив свой уровень абдоминального ожирения. Стоит заметить, что наибольшую пользу из ходьбы извлекли те, кто был активнее и пытался передвигаться как можно быстрее.

В докладе об итогах эксперимента говорится: «Очевидно, что для женщин среднего возраста путь к здоровью начинается с 6000 шагов в день. Проведённое исследование показало, что соблюдение этой нормы не только помогает сбросить вес, но и может сократить риск диабета и болезней сердца даже на 50%. Чем продолжительнее занятия, тем более видимы результаты, но почувствовать изменения в своём теле можно уже через 2-3 месяца, при условии, что норматив будет выполняться ежедневно».




Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома