6000 шагов в день - залог хорошей фигуры и здоровья в среднем возрасте


Ср, 23 ноя 2016

Избыточный вес, появляющиеся после достижения среднего возраста, становится ложкой дёгтя для многих женщин. К сожалению, справиться с ним зачастую бывает намного сложнее, чем пятью или десятью годами раньше, но, похоже, бразильские исследователи нашли решение этой проблемы.

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов в среднем возрасте, по их мнению, женщине нужно лишь найти время на совершение 6000 шагов в день, что, помимо потери веса, так же поможет сократить вероятность возникновения болезней сердца, сахарного диабета и, предвещающего его, метаболического синдрома.

Прежде, чем сделать свои выводы, бразильские учёные исследовали 292 женщин в возрасте от 45 до 72 лет. Каждой из них был пройден медицинский осмотр, на котором фиксировались такие показатели состояния здоровья, как уровень холестерина и сахара в крови. Кроме этого, врачи измерили их талию и бёдра, чтобы выявить степень абдоминального ожирения, являющегося одной из главных причин сахарного диабета и сердечнососудистых заболеваний.

После всех анализов, женщинам выдавались шагомеры, которыми им необходимо было пользоваться в течение определённого времени, каждый раз, когда они находились в движении, а к концу дня записывать данные с прибора в свой ежедневник. На окончательном этапе эксперимента, специалисты вновь обследовали всех женщин, так же взяв во внимание записанные участницами данные с шагомера. Таким образом, эксперты установили, что те из них, кто делал в день 6000 и более шагов, имели риск диабета и метаболического синдрома намного меньше, чем на первичном анализе. Вдобавок к этому, им удалось заметно уменьшить свои объёмы в области талии и бёдер, тем самым, снизив свой уровень абдоминального ожирения. Стоит заметить, что наибольшую пользу из ходьбы извлекли те, кто был активнее и пытался передвигаться как можно быстрее.

В докладе об итогах эксперимента говорится: «Очевидно, что для женщин среднего возраста путь к здоровью начинается с 6000 шагов в день. Проведённое исследование показало, что соблюдение этой нормы не только помогает сбросить вес, но и может сократить риск диабета и болезней сердца даже на 50%. Чем продолжительнее занятия, тем более видимы результаты, но почувствовать изменения в своём теле можно уже через 2-3 месяца, при условии, что норматив будет выполняться ежедневно».



Так же узнайте...