36 полезных для здоровья привычек


25.07.2014 00:36

К сожалению, бытует мнение, что серьезно подходить к заботе о себе нужно после сорока лет. Для более ответственных и мудрых людей мы подготовили список из 36 простых привычек, которые помогут сохранить здоровье.

Ежедневно просыпайтесь и ложитесь спать в один и тот же час.

Благоприятно на вашем организме скажется и ежедневное питание в определённое время (завтрак, обед, ужин).

Ваш сон должен длиться не меньше восьми часов.

Прежде чем лечь спать, проветривайте спальню в течение часа. Совершите вечернюю прогулку и подышите воздухом.

Пейте в течение дня не меньше полутора литров воды.

Ежедневно употребляйте витамины (свежие фрукты, овощи, ягоды).

Перед сном выпивайте стакан кефира.

Закаляйте организм, ополаскивая ноги прохладной водой.

Старайтесь пользоваться компьютером не больше одного часа в день (это, конечно, не касается тех, чья работа непосредственно связана с ПК).

Ухаживайте за лицом, накладывая маски из натуральных компонентов.

Снимайте на фотокамеру каждый летний день.

Введите в свою жизнь утренние пробежки.

Приобретите обруч и крутите его ежедневно в течение пятнадцати минут.

Пусть улыбка не сходит с вашего лица.

Каждый день учите пять новых слов иностранного языка.

Ежедневно убирайте свою комнату, не храните ненужные вещи, поливайте цветы.

Протирайте кожу лица замороженными кубиками ромашкового отвара.

Ешьте полезную пищу. Исключите фаст-фуд.

Каждое утро выполняйте ряд физических упражнений.

Научитесь медитации. Расслабляйтесь, слушайте приятную музыку, отвлекитесь от ненужных мыслей.

Учитесь чему-нибудь новому каждый день.

Найдите интересную книгу и читайте ежедневно по десять–пятнадцать страниц.

Не забывайте навещать родителей. Уделите им час, окажите помощь по хозяйству, побеседуйте.

Делайте людям комплименты.

Обратите внимание на свою речь. В ней не должно быть нецензурных слов и выражений.

Возьмите за правило каждый день делать одно доброе дело.

Уделяйте себе внимание. Можно делать ванночки для лица, увлажнять тело, смазывая его лосьоном.

Не используйте много косметики, позволяйте коже лица дышать хотя бы в летний период.

Выучите красивые стихотворения.

Следите за своей походкой и осанкой. Она должны быть ровными.

Избавьтесь от всех вредных привычек.

Откажитесь от мяса, станьте вегетарианцем, хотя бы временно.

Записывайте все свои успехи в дневник.

Научитесь экономить деньги.

Попробуйте заняться йогой.

Пусть в вашей голове будут только положительные мысли. Тогда всё задуманное исполнится!

 

Комментарии

Нашим милым женщинам , #кому_за_40. 27.07.2016
Дорогие , любимые – эти комплименты относятся именно к Вам ! Мужчинам всегда приятно так говорить. А Вам слышать. И хотелось бы , чтобы это продолжалось как можно дольше. Не правда ли?
Но как этого добиться? В этом возрасте у Вас могут возникать различные ощущения. Если Вы часто начали испытывать раздражительность, нервозность, депрессию. Пытаетесь скрыть свой возраст, стесняетесь его. У Вас внезапно увеличился вес , часто испытываете перепады настроений и желаний . Значит Вы подошли к кризису среднего возраста . Вас посещают мысли о ненужности и невостребованности . Страдаете от эмоциональной неустойчивости , которая портит ваши отношения с окружающими . Вы применяли гормональную терапию , но она не помогла .
И теперь у нас есть решение Ваших проблем!!! Это накопленная веками мудрость древних суфийских практик “ Гормональная коррекция после сорока лет “
Внимание!!! Если Вы закажете этот курс , то станете моложе на 10 лет !
Многие уже приобрели данную методику и остались очень довольны . Мы и Вам этого очень желаем! walwik.ru

Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома