Как вовремя распознать депрессию и дать ей достойный отпор


28.12.2016 03:16

Наверное, каждому из нас хоть раз приходилось слышать от подруги, мужа, жены, коллеги эту фразу: "кажется, у меня депрессия!".

Выражение настолько вошло в обиход, что мы даже и не замечаем как бездумно и беспричинно употребляем его снова и снова, не задумываясь о его истинном значении.

А ведь депрессия это не просто слёзы в подушку и два дня без еды, это тяжёлая болезнь и не стоит её путать с мимолётными переживаниями.

Иначе депрессию называют "душевной простудой". Ярче образа и не придумать, ведь это болезнь сопровождается постоянным ощущением внутреннего холода и непроходимой зимы.

Итак, каковы же симптомы надвигающейся депрессии? Ответ на этот вопрос просто необходимо знать, ведь, как говорится "предупреждён - значит вооружён".

В первую очередь, это конечно постоянное чувство усталости. Даже если вы целыми днями ничего не делаете, а чувство усталости не покидает - задумайтесь, ваш организм вам подаёт тревожный звоночек!

Второе - беспричинная грусть и раздражительность. На сей раз ваше состояние будет отражаться не только на вас самих, но и на ваших близких и окружающих. Повод задуматься, не правда ли?

Ну и наконец - "синдром обжоры". Постоянное чувство голода заставляет вас ночевать у холодильника? Тут уже надо бить во все колокола, ибо депрессия взялась и за вашу фигуру.

Остаётся одно, будем учиться поднимать себе настроение.

Совет первый. Включите солнце вашей жизни! По больше света и ярких красок во всём: будь то одежда, обивка мебели или цвет стен.

Совет второй. Будьте в постоянном движении! Начните день с зарядки или прогулки. Доставьте себе и своему организму радость от усталости.

Совет третий. Больше развлекайтесь! Ходите в театр, кино, будьте постоянно в обществе. Если можете себе позволить путешествие - смело вперёд!

Совет четвёртый. Ты есть, что ты ешь! Ешьте больше фруктов, ведь именно они содержат так необходимые нам для счастья вещества. И ещё, никаких строгих диет! Ешьте что хотите, даже мороженное и пирожные. Просто знайте меру, чтобы не создавать себе новых проблем - теперь уже с лишним весом.

Совет пятый (самый важный!). Не стесняйтесь жаловаться друзьям, подругам и родственникам на свои душевные проблемы. Понятно, что этот совет надо использовать в меру, чтобы не стать для них обузой. Однако держать в себе свои эмоции - это путь к саморазрушению. Эмоции и плохие мысли накапливаются постепенно, вызывают чувство угнетенности, а затем и безысходности. Рассказ о них близкому человеку наоборот позволяет получить разрядку, избавиться от тяжести в душе и навести порядок в мыслях.

Так, следуя этим советам вы сможете попрощаться с грустью навсегда!


Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома