Похудение: 7 простых шагов к успеху. Советы тренера.


05.03.2015 18:52

В первую очередь, похудение - это не мимолетная диета и не неделя утомляющих тренировок. Похудение – это правильное питание, здоровый сон и умеренные физические нагрузки. Похудение – это полезная диета, которая помогает достичь результата, не нанося вреда организму. Ведь главная задача в похудении – привести в порядок тело и здоровье! Худея, вы должны соблюдать определенные нормы и правила, которые, в дальнейшем, станут основными положениями вашего ЗОЖ.

Многие задаются вопросом: «С чего же начать худеть?» Так вот, отвечаю на популярный вопрос: «Главное начать!»

Шаг 1:Начать именно сейчас, в данный момент, сию секунду. Ни в коем случае не откладывать на следующий понедельник, месяц, год. Ведь все в ваших руках! И назойливая мечта о прекрасном теле осуществиться.

Шаг 2: Поставьте цель, четко сформулируйте свои желания и идите вперед, не отклоняясь от намеченного курса.



Шаг 3: Произведите замеры вашего тела. Это очень важно в плане стимулирования. Измерьте все, от груди до щиколоток. И через две недели сравните результаты. Примечание: Многие женщины совершают ошибку, полагаясь на стрелку весов. Когда мы соблюдаем правильное питание, в сочетании с физическими нагрузками, то в организме жир сжигается, а мышцы прибавляются и из-за этого наш вес может увеличиться (т.к. 1 куб.см. жира весит меньше чем 1 куб.см. мышц). Но этот случай работает только тогда, когда в вашем организме не так много лишнего веса.

Шаг 4: Разберитесь с рационом питания. Но не стремитесь получить сиюминутный, но краткосрочный результат. Диета – это сбалансированное питание, а не неделя на воде и яблоках. Выберите наиболее комфортную для вас диету, которая будет включать в себя потребление белков, жиров и углеводов, а так же витаминов, микро и макроэлементов. Результат не заставит себя ждать, уже через пару недель вы заметите улучшение состояния кожи, почувствуете легкость и бодрость, а главное лишние килограммы начнут уходить безвозвратно. Это очень важный и объемный пункт, который мы будем рассматривать в следующей теме.  



Шаг 5: Займитесь спортом! Спорт- это огромная составляющая здорового и красивого тела. И если пренебрегать физическими упражнениями, то об идеальной фигуре можно забыть. Отличный вариант – занятия на свежем воздухе т.к. калории сжигаются в 2 раза эффективнее. Только не стоит с первого же дня нагружать себя убийственными тренировками, а плавно переходите на нужный лад и потихоньку увеличивайте темп. Но запомните, первый месяц ваш организм будет немного разбухать, т.к. вы перешли к активным физическим нагрузкам. Об этом подробнее в теме посвященной спорту.

Шаг 6: Пейте воду! Пожалуй, самое простое занятие, которое способствует похудению, а точнее очищению организма. Пить воду надо часто и маленькими глоточками, а не выпивать по пол литра за раз, иначе никакого эффекта не будет. Просто носите в сумочке маленькую бутылочку с водой и пейте в любом месте. Воду надо пить за 20 минут до еды! И после еды, как минимум полчаса, ни глоточка. Утром лучше пить горячую воду т.к. она повышает тонус организма.

Примечание: Пить надо только воду! Никаких посторонних напитков, чай в том числе.

Шаг 7: Никаких отговорок! Никаких поблажек. Вы это делаете для себя, не для мужа, не для объекта симпатии, а только для себя любимой. Лучше нравиться себе в зеркале и гордиться силой воли, нежели кушать очередную булочку со сгущенкой.

И самое главное: Организм привыкает к рациону еды 21 день, т.е. если вы 21 день продержитесь без шоколадок, булочек, жареной пищи, то спустя три недели вам даже не захочется съесть что-нибудь мучное.


Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома