Ученые нашли связь между недостатком сна и лишним весом


Ср, 26 окт 2016

Какая может быть связь между сном и питанием? Новые исследования в этой области показывают, как недостаток сна может влиять на мозг человека. Эксперимент состоял в том, что для участия было отобрано 23 абсолютно здоровых человека. Весь эксперимент был поделен на две части, обе из которых проходили с использованием магнитно-резонансной томографии.

В первой части эксперимента были задействованы люди после нормального ночного сна, а во второй – люди, которые были лишены сна. Во время обоих частей, участники должны были оценить привлекательность для них тех или иных продуктов. Эти продукты поочередно показывали им, пока они находились в МРТ. Автором исследования является Стефани Грир. Ее основной целью было увидеть, были ли при опросе задействованы определенные части мозга, которые связаны с пищевым процессом.

Результаты этих исследований доказали, что недостаток сна приводит к значительному ослаблению мозговой деятельности при выборе еды для употребления. Большинство тех, кто хорошо выспался, отдавали предпочтение овощам и фруктам, а те, у кого был недосып – сладостям и выпечке. Объяснили это тем, что при недосыпе, когда происходит выбор пищи, активизируется область мозга, которая отвечает за процесс «вознаграждения».

Получается, что мы стремимся вознаградить себя за плохое самочувствие и дискомфорт, которые возникают у нас в результате недосыпа. С помощью такой пищи организм пытается восполнить запас энергии. Нужно учесть, что полноценный сон для человека должен длиться не менее 8 часов. При условии, что средний человек ложиться в двенадцать ночи, а встает в шесть утра, то в результате получаем недосып минимум на 2 часа в сутки.

Получается, что те, кто следит за здоровьем, не должны засиживаться допоздна, чтобы не «забирать» у себя время сна, а потом «вознаграждать» себя высококалорийной пищей.




Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома