Цинк: почему это незаменимый элемент для организма и как получить его с едой? Польза цинка в лечении разных заболеваний


06.06.2018 11:55 Автор: Наталья Абдуллаева

Цинк требуется организму в микроскопических количествах. Недостаток вещества проявляется частыми простудами, ухудшением памяти и постоянным чувством усталости. Цинк присутствует в тканях человека в небольших объемах. Восполнить дефицит минерала можно с помощью продуктов питания.

Цинк и здоровье человека

 Все знают, что недостаток железа провоцирует анемию и ухудшает состав крови. Железо участвует в производстве гемоглобина и поддерживает обмен веществ. Проблема в том, что потребление продуктов насыщенных железом не всегда помогает решить проблему. Ослабление процессов метаболизма затрудняет усваивание полезных веществ. Цинк нормализует пищеварение, активизирует обмен веществ и стимулирует усваивание соединений железа.

 Цинк входит в список ста микроэлементов, которые совершенно необходимы для поддержания здоровья. Продукт активизирует метаболизм белков, ускоряет переработку углеводов, регулирует производство инсулина и укрепляет иммунитет.

 Состояние кожи во многом зависит от присутствия в тканях цинка. Вещество аккумулируется в костях, волосах, мышцах и радужной оболочке. Элемент входит в состав желчи и желудочного сока.

 Потребление бобовых и зерна глубокой очистки тормозит усваивание микроэлемента.

 Некоторые инфекции, болезни почек, алкоголизм, анемия и проблемы с сердцем, замедляют всасывание минерала в ткани.

 Стресс, депрессия, и эмоциональное возбуждение, приводят к резкой потере полезного вещества.

 Дефицит цинка

 Чаще всего дефицит цинка наблюдается у беременных, младенцев и пожилых людей. Недостаткам минералов страдают алкоголики, вегетарианцы, пациенты с болезнью крови и нарушением пищеварения. Прием диуретиков и средств снижения давления провоцирует выведение цинка из организма.

 Недостаток микроэлемента негативно влияет на здоровье. Отсутствие цинка провоцирует потерю памяти, частые простуды, усталость, задержку развития, угревые высыпания и проблемы со зрением. Хроническое недополучение цинка проявляется дегенерацией глаза, ухудшением вкуса, ослаблением обоняния и появлением белых пятен на ногтях.

Какие болезни помогает лечить цинк?

 Исследования показали, что цинк в составе обычной терапии замедляет развитие раковых клеток. Минерал поддерживает регенерацию клеток и противостоит мутациям.

 Цинк необходим для нормального развития скелета и мышц ребенка. Элемент поддерживает репродуктивные функции, укрепляет кости и связки. Кальций, медь, марганец и цинк необходимы для качественного лечения остеопороза.

 Микроэлемент регулирует уровень тестостерона и предотвращает развитие рака предстательной железы. Недостаток цинка провоцирует появление эректильной дисфункции и болезни половой системы.

 Вещество нормализует уровень холестерина, снижает количество триглицеридов и предупреждает инсульты. Цинк очищает артерии, поддерживает состав крови, стимулирует клеточный метаболизм. Микроэлемент рекомендуется для ускорения восстановления после сердечного приступа.

 Минерал укрепляет иммунитет и поддерживает производство антител. Продукт стимулирует заживление ран, противодействует вирусной и бактериальной инфекции. Хроническая усталость может быть признаком дефицита полезных веществ.

 Цинк помогает лечению гриппа, укрепляет волосы и поддерживает здоровье кожи. Дефицит вещества может проявиться частыми синяками и появлением кожных болезней. Недостаток цинка провоцирует экзему, псориаз и угревые высыпания.

 Цинк предупреждает раннее старение кожи, борется с вирусом герпеса и грибковой инфекцией.

 Список полезных свойств может быть достаточно длинным. Микроэлемент нормализует пищеварение, регулирует выработку желудочного сока, предотвращает диарею и запоры. Вещество поддерживает баланс электролитов, стимулирует производство эстрогена, укрепляет нервную систему и предупреждает появление возрастной деменции.

В каких продуктах много цинка?

 Для преодоления дефицита вещества надо добавить в рацион продукты насыщенные цинком. Необходимо помнить, что микроэлемент требуется в очень ограниченных количествах. Избыток вещества вреден так же, как и недостаток.

 Цинк присутствует в мясе, субпродуктах, устрицах, моллюсках и морской рыбе.

 Вегетарианцы могут восполнить недостаток элемента с помощью растительных продуктов. Вещество находится в бобовых, огурцах, бананах, семенах кунжута, тыквенных семечках, ростках пшеницы, шпинате, салате и других зеленых овощах.

Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома