Огурец – это некалорийный низкоуглеводный овощ, содержит в своем составе огромное количество необходимых для человеческого организма витаминов, минеральных веществ и микроэлементов. Особенно он полезен весной – в сезон. Разгрузочный день на огурцах в этот период – это идеальная возможность очистить свой организм и сбросить несколько лишних килограмм. Вещества состава овоща производят мочегонный эффект, в результате выводится лишняя жидкость, токсины и шлаки.
Основные преимущества разгрузочного дня на огурцах
1. Аргинин, который содержится в составе, особенно полезен для гипертоников, так как поддерживает артериальное давление в норме.
2. В огурцах также есть кремний, именно благодаря данному микроэлементу нормализуются метаболические процессы организма.
3. Употребление овоща запускает процесс «самоочищения». Выводятся токсины, шлаки, скопившиеся со временем, лишняя жидкость.
4. Разгрузочный день на огурцах переносится проще, чем «голодные» монодиеты, так как продукт насыщает, чувства голода испытывать человек не будет.
Конечно, главное преимущество – это эффективность. Существует огромное количество всевозможных «разгрузок», однако не все дают хороший результат. Огурцы очень полезны, они дают организму необходимое количество полезных веществ, для нормального функционирования, при этом способствуют похудения. За сутки уходит минимум 1,5 кг, если следовать всем правилам и принципам организации дневного питания.
Варианты разгрузочных дней на огурцах
Вариантов «разгрузки» с огурцами очень много, каждый из них эффективен и дает положительный результат. Остается только подобрать оптимальный вариант для себя и приступать к очищению и похудению.
1. Кефир и огурцы
На сутки требуется 500 мл кефира жирностью 1% и 1,5 кг свежих огурцов. Из представленных ингредиентов смешивается в блендере коктейль, помещается в холодильник. Употреблять нужно по одному стакану каждые 3-4 часа (в зависимости от индивидуального распорядка дня).
Также можно приготовить из кефира и огурцов жиросжигающий суп.
Понадобятся следующие компоненты:
• 600 мл кефира (жирность 1%);
• 2 крупных огурца;
• свежая зелень (лучше всего подойдет базилик и мята).
Готовится суп очень просто. Огурцы натираются на крупной терке, чтобы не ушло много сока. Зелень режется мелко. Все выкладывается в небольшую кастрюльку, туда же наливается кефир. Суп получается очень вкусным и сытным. Полученное количество делится на день равными порциями.
2. Мясо и огурцы
Разгрузочный день на огурцах и мясе – нестандартный рецепт. Однако если четко следовать указаниям, эффект достигается умопомрачительный. За сутки человек не испытает дискомфорта и голода, почувствует прилив сил и облегчение.
Понадобится приготовить:
• свежие огурцы (1 кг);
• отварное мясо, обязательно диетическое 150 грамм (это может быть индейка, кролик или курица без кожуры).
Все продукты распределяются на 5 равных частей. Далее человек выбирает для себя один из вариантов разгрузки на выбор – либо чередование (сначала огурцы, через 3 часа мяса, потом снова огурцы итд), либо за один прием съедать один огурец и кусочек мяса. Главное правило – поужинать до 19:00, чтобы желудок успел переработать еду до отхода ко сну.
3. Яблоки и огурцы
Разгрузочный день на огурцах и яблоках позволяет не просто сбросить лишний вес, но и пропить организм важными микроэлементами. Оба продукта характеризуются насыщенным составом, а вместе – это настоящая витаминная «бомба». Во время такой разгрузки совершенно не будет чувствоваться голод, нормализуется метаболический процесс, ускорится выведение шлаков и жидкости.
Организовать разгрузку нужно следующим образом:
• завтрак – салат из протертых на крупной терке огурцов и яблок, заправленный натуральным несладким йогуртом;
• через 2 часа – яблоко и огурец в сыром виде (по одному плоду);
• обед – одно крупное зеленое яблоко;
• через несколько часов – два огурца;
• ужин – огуречный салат с петрушкой.
Если перед сном будет чувствоваться голод, не запрещено скушать одно запеченное яблоко.
4. Творог и огурцы
Еще один вариант разгрузки – это совмещение огурцов и творога. Такая суточная диета будет очень полезна для организма. Творог намного полезнее молока, укрепляет иммунитет и благоприятно сказывается на работе пищеварительного тракта. Кроме того, в нем много белка, который легко усваивается. Творог очень сытный – переесть его невозможно, зато «разгрузка» позволит на следующий день увидеть на весах похудение на 1,5-2 кг.
Организовать разгрузочный день очень просто. Из 200 грамм творога, огурцов, зелени и зеленого лука готовится салат. При желании его разрешается заправить небольшим количеством оливкового масла. Полученное количество салата разделяется на три основных приема пищи – завтрак, обед и ужин. Для перекуса оптимально будет пить обезжиренный кефир.
Разгрузочный день на огурцах и твороге переносится не трудно, так как чувства голода не будет ощущаться.
Противопоказания к «разгрузке» на огурцах
Несмотря на богатый витаминный состав и пользу для организма, разгрузочный день на огурцах подходит не всем.
1. Запрещена суточная диета людям, у которых есть проблемы с желудком (язва, гастрит).
2. В связи с тем, что огурцы характеризуются мочегонным эффектом, нельзя употреблять их в большом количестве людям, страдающим заболеваниями почек.
3. Беременность и лактационный период – любые разгрузки в это время категорически запрещены.
4. Если есть индивидуальная непереносимость к огурцам или других компонентам представленных рецептов, лучше выбрать другой вид разгрузки.
Основные правила и важные моменты организации питания в разгрузочный день на огурцах
Несмотря на простоту и пользу разгрузки, необходимо следовать основным правилам, чтобы добиться действительно хорошего эффекта.
1. Полноценный эффект от дня разгрузки может быть достигнут только в том случае, если не солить огурцы. Специи способствуют разрушению других важных микроэлементов, поэтому теряются и основные свойства овоща.
2. Огурцы не нужно чистить. Мало кто знает, что именно в кожуре содержатся вещества, обеспечивающие максимальное очищение организма от токсинов и шлаков.
3. В овоще содержится достаточно количество воды, однако, в любом случае необходимо дополнительно в сутки выпивать 1 литр жидкости. С утра полезен зеленый чай, так как он запускает пищеварение и метаболические процессы.
4. Разгрузочный день на огурцах рекомендуется проводить 1 раз в неделю, даже если нет лишнего веса. Такая очистка благоприятно скажется на внутреннем состоянии организма.
5. Если человек легко перенес суточную разгрузку на овоще, можно повторить меню еще раз через день для закрепления эффекта.
Избавляться от лишнего веса нужно правильно. «Голодны» диеты наносят организму стресс и не сказываются благоприятно на здоровье. Разгрузочный день на огурцах – другое дело. Сытные и полезные овощи выведут шлаки и лишнюю жидкость, наладят микрофлору желудочно-кишечного тракта.