Праздники – это прекрасно, однако на таких шикарных застольях люди чаще всего позволяют себе переедать, что на следующий день отражается на фигуре.
ставшему организму необходимо дать немного отдыха.
Отлично подойдет разгрузочный день на гречке.
Почему именно данная крупа?
Все очень просто. Гречка является сытным, но при этом низкокалорийным продуктом. Кушая ее в течение дня человек не будет чувствовать голода. Организм очистится от лишней жидкости, шлаков и токсинов, уйдут набранные за праздники килограммы. Сытый разгрузочный день врачи и диетологи рекомендуют проводить раз в неделю. Однако предварительно необходимо ознакомиться со всеми рекомендациями и правилами, чтобы достичь действительно видного эффекта.
Гречка: полезные свойства крупы
Гречка – это очень полезный продукт. Состав крупы питает организм полезными витаминами и минералами и благоприятно сказывается на общем состоянии.
1. В составе содержатся в большом количестве такие элементы, как медь, калий, железо, фосфор, йод. Также туда входит рутин – вещество с высокой витаминной активностью.
2. Гречка питает организм таким микроэлементом, как лизин, который организм самостоятельно не вырабатывает.
3. Пищевые волокна восстанавливают работу кишечника, очищают его от токсинов и шлаков, нормализуют пищеварительные процессы.
4. Витамины группы В благоприятно сказываются на состоянии волос и кожи, позволяют организму легче переживать стрессы.
5. Гречка характеризуется самым низким гликемическим индексом среди всех продуктов. Это означает, что она совершенно не вредит фигуре, дарит надолго чувство сытости.
Разгрузочный день на гречке не только позволяет сбросить лишние килограммы, набранные в период праздников. Такое очищение благоприятно сказывается на работе кишечника и решает проблему запоров.
Разгрузочный день на гречке и кефире
Полезнее всего устраивать отдых своему желудку на кефире и гречке. Сытый разгрузочный день не позволит чувствовать голода, насытит организм полезными веществами и придаст запас энергии.
Как проводить разгрузочный день на гречке с кефиром
1. Главное правило – это не варить крупу, а приготовить ее с вечера. Один стакан продукта заливается двумя стаканами крутого кипятка в небольшой кастрюльке, накрывается крышкой, сверху оборачивается полотенцем.
2. Соль и прочие специи добавлять строго запрещено. Крупе необходимо дать постоять до утра, чтобы она разбухла.
3. Утром содержимое кастрюли делится на 5-6 равных частей, которые необходимо скушать в течение всего дня. Питаться рекомендуется каждые 2-3 часа.
4. Также в течение суток требуется выпить 1 литр кефира. Им можно запивать гречку, так как крупа получается довольно сухой.
5. Для того, чтобы организм эффективнее очищался от скопившихся токсинов и шлаков, за день обязательно нужно выпить 2 литра чистой воды негазированной.
Ничего сложного нет – это огромное преимущество. Самое приятное, что такой отдых будет очень полезен для организма, выдержать дневную разгрузку не трудно, так как гречка очень насыщает.
Разгрузочный день на гречке и яблоках
Вариантов сытого отдыха для организма очень много. Можно сделать разгрузочный день на гречке, где разрешается также употреблять зеленые яблоки. Сочетание этих продуктов благоприятно сказывается на здоровье за счет богатого содержания витаминов в составе.
Пошаговое описание методики
1. Гречневая крупа готовится с вечера по тому же принципу, что был описан в предыдущем разделе. Все количество разделяется на три приема пищи. Одна порция гречки должна составлять не более, чем 150 грамм, чтобы не переедать и чувствовать дискомфорта.
2. В течение дня необходимо чередовать употребление гречки и яблок таким образом, чтобы между ними был небольшой промежуток. Так желудок будет успевать вовремя переваривать попавшую в него еду.
3. Разгрузочный день на гречке подразумевает ужин не позднее, чем 7 часов вечера. На ночь кушать категорически запрещено.
4. В течение суток выпивается 1,5 литра минеральной негазированной воды, также не запрещен зеленый чай без подсластителей и натуральный свежевыжатый сок.
Разгрузочный день на гречке и зеленых яблоках позволяет быстро вывести лишнюю жидкость из организма, очистить его от токсинов, шлаков и других вредных веществ. В зеленых яблоках содержится большое количество витаминов, которые благоприятно сказываются на здоровье человека. За сутки уходит от 1,5 кг веса. Все зависит от исходных показателей.
Разгрузочный день на гречке с соевым соусом
Гречневая крупа с добавлением соевого соуса – это блюдо, которое идеально подходит для дня разгрузки. Главное подобрать правильно пропорцию.
1. Стакан гречневой крупы запаривается с вечера кипятком, соль и другие специи не добавляются. Готовится такое количество потому, что его как раз хватит на 4-5 приемов пищи.
2. В одну порцию каши добавляется 3 столовые ложки классического соевого соуса. Все хорошо перемешивается.
3. На протяжении суток выпивается 2 литра жидкости, чтобы лучше проходил обмен веществ.
4. За час до отхода ко сну можно скушать половину грейпфрута.
Разгрузочный день на гречке с соевым соусом выбирают гораздо чаще, чем на каше без ничего. Представленный рецепт придает блюду немного солоноватый, но приятный вкус. Соевый соус позволяет блюду лучше усваиваться желудком, запускает обменные процессы и улучшает перистальтику кишечника. Гречка с соевым соусом является мощным жиросжигающим средством. На сутки такого «отдыха» уходит от 1,5 до 2 кг лишнего веса. Обуславливается это тем, что организм очищается от лишней жидкости, токсинов и шлаков.
Разгрузочный день на гречке: полезные рекомендации и советы
Для того, чтобы добиться эффективных результатов, необходимо следовать представленным рекомендациям и советам.
1. Разгрузочный день на гречке позволит потерять 1-1,5 кг только в том случае, если четко следовать рецепту приготовления каши, не употреблять больше никакой пищи.
2. Очень важно соблюдать водный баланс, а именно, выпивать в течение дня как минимум 2 литра негазированной чистой воды. В обратном случае организм не будет получать достаточно жидкости для того, чтобы избавиться от токсинов и шлаков.
3. Разгрузочный день на гречке дает лучший эффект, чем «голодный отдых». Независимо от того, какой из представленных выше рецептов выберет для себя человек, средняя калорийность составляет 900 единиц. Чувства голода нет, зато запускается процесс жиросжигания.
4. Полезно будет совместить разгрузочный день с физическими нагрузками. Например, сходить на бассейн или уделить немного времени зарядке, длительной прогулке на свежем воздухе.
Разгрузочный день на гречке положительно сказывается не только на работе желудочно-кишечного тракта, но и на внешнем виде человека. Когда выходят шлаки и токсины, кожа приобретает здоровый внешний вид, исчезают мешки под глазами – взгляд не кажется уставшим. Проводить разгрузочный день на гречке рекомендовано проводить раз в неделю для того, чтобы поддерживать себя в форме.