Правильный завтрак для хорошей фигуры


Вс, 06 ноя 2016

Добрый завтрак утро не испортит! Особенно тем, кто стремится иметь стройную фигуру и полноценно питаться. Какой завтрак может называться правильным, и какие продукты стоит выбрать для утренней подзарядки организма?

Утро определяет настрой на весь день. И если завтрак был скудным, а то и вовсе пропущен, то ощущение недосыпа останется, как минимум, до обеда. Это логично: организму просто неоткуда взять питательные вещества, белки, углеводы и необходимые для энергичной деятельности калории. Неудивительно, что у тех, кто пропустил завтрак, по дороге на работу или учебу зачастую возникает головокружение.

Обязательный завтра необходим тому, кто следит за фигурой, либо хочет вернуть ощущение стройности. Все очень просто: пропустил утренний прием пищи, значит, будет соблазн наверстать за обедом упущенное. Многие не могут удержаться и набирают обед с запасом. Неудивительно, что потом стрелка весов подло ползет вверх, организм не в состоянии распределять запасы еды и отправляет лишние калории в жировую прослойку.

Есть категория людей, считающая, что утром не может ничего съесть, «ну хоть в рот запихивай». Насилия не нужно, важна привычка естьь утром полезные продукты, которые легко перевариваются. Белки и углеводы, - вот что в данном случае диетолог прописал! Значит, выбор за зерновыми, прежде всего, крупами и хлебом. Каши будут отличной заправкой для организм. Тем, кто придерживается диеты важно помнить, что количество потребляемого молока нужно свети к минимуму. Прекрасным и вкусным дополнением к кашам могут стать сухофрукты.

Те, кто выбирает утром молочные продукты: йогурт, творог, сыр, - поступает верно. Сочетание белка и кальция в этих продуктах позволит создать ощущение наполненности желудка. В частности, белки, как и шоколад, стимулируют гормоны счастья (серотонин).

Классическая яичница с беконом на завтрак – плохой выбор для людей, заботящихся о своем здоровье. Лучше предпочесть омлет или вареное яйцо, а к ним добавить заправленный оливковым маслом салат из овощей.

Отношение к бутербродам и к оценке их питательности у диетологов и пациентов абсолютно разное. Бутерброд заставит желудок работать с нагрузкой и ощущения легкости не добавит. Однако если тяга к «вредному» бутерброду пересилит, просчитайте немного лишней нагрузки, например, дополнительный пешеходный моцион.

Категорически не приветствуется утром отказываться от жидкости. Исключение – свежевыжатые соки и крепкий кофе без еды. А вот полстакана кипяченой воды до приема пищи диетологами приветствуется. Он стимулирует вывод токсинов и поможет организму настроиться на рабочий лад и.




Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома