Диетологи назвали идеальное сочетание продуктов, полезных для организма


17.12.2016 17:43

Многие из нас, ставая из-за обеденного стола, чувствовали тяжесть в желудке, а иногда даже легкую тошноту. По мнению большинства специалистов, причина кроется в неправильном сочетании продуктов. На переваривание большинства «тяжелых» продуктов организм тратит очень много энергии, именно поэтому вы ощущаете слабость и усталость, хотя насыщение должно приносить удовлетворение. Дабы избежать подобного, врачи рекомендуют присмотреться к системе сбалансированного питания.

Так продукты содержание крахмал (картофель, крупы, зерновой хлеб) лучше всего сочетаются с овощами. А овощные гарниры (если, конечно, в их состав не входят картофель и кукуруза) идеальны для сочетания с продуктами, содержащими животные белки -  рыба,  мясо, сыр. Также рекомендуется в зеленый салат добавлять немного измельченного миндаля или же кедровых орехов.

Отдельно ото всех продуктов нужно потреблять свежие фрукты. Но есть одно «но»: делать это необходимо только на пустой желудок или же через три часа после обеда, поскольку фрукты способны вызывать брожение и провоцируют вздутие живота. За один прием рекомендуется употреблять продукты из одной категории. В случае, если вы не состоянии удержаться от смешивания продуктов из разных категорий, то лучше подобные блюда употреблять на ужин, т.к. у организма будет достаточное количество времени, чтобы переварить эту пищу и позволить вам проснуться утром здоровыми и бодрыми.

Важно помнить, что блюда, которые вы потребляете в конце дня, должны быть низкокалорийными

Вот, например, как выглядит идеальное меню:

Завтрак. Сосиска с горчицей. Масло зерен горчицы способно нормализовать обменные процессы в организме, а намазав горчицу на сосиску, можно смягчить возможный удар по вашей таклии.

Обед. Мясо с лимоном. Мясо нужно запечь или приготовить на гриле. Поскольку мясо является основным поставщиком железа в организме, а лимон – витамина С, то лучшего сочетания продуктов трудно представить.

Полдник. Капуста и тмин. Богатая клетчаткой капуста способна улучшить работу кишечника, а тмин, благодаря наличию в нем эфирных масел, достаточно быстро выводит из организма токсины и шлаки.

Ужин. Рыба с брокколи. Это практически идеальное сочетание для ужина, поскольку в брокколи содержится очень много кальция, не способного усваиваться без витамина Д, в избытке присутствующего в рыбе.  


Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома