Необычные способы борьбы с лишним весом

Автор: | 24.03.2019

Необычные способы борьбы с лишним весом

Подтянутое тело и стройная фигура – это показатель здоровья, красоты, огромной силы воли и причина для гордости каждой женщины. Когда организм в порядке, повышается самооценка, уверенность в себе, а значит, достичь успеха и поставленных целей, становится проще.

Но что делать тем, кому не посчастливилось быть стройным и подтянутым? В первую очередь необходимо осознать, что все зависит от нас самих, главное желание, а способы найдутся. Кроме того, необходимо разобраться, что в вашем случае является причиной лишних килограммов. Ведь факторов, которые способствуют ожирению, очень много.

Причины

Изначально кажется, что причина лишнего веса у всех одинакова: избыток килокалорий в процессе питания, который организм не успевает израсходовать. Это действительно так, но есть ряд моментов, которые дополнительно благоприятствуют ожирению.

Генетическая расположенность

Если верить исследованию, то у родителей с лишними килограммами, рождается ребенок, у которого расположенность к избыточному весу равна 25%.Кроме того, наследственность влияет на то, где именно будет располагаться жир в наибольшей степени (бедра, живот и т.д.).

Нарушение обмена веществ

Работа гормональной системы и обменные процессы у каждого индивидуальны. Кроме того,все расходуют энергию по-разному. Это моменты, которые являются ключевыми, и если у человека с этим неполадки, то лишних килограммов не избежать. К примеру, такой гормон как грелин, отвечает за аппетит. Следственно если его уровень превышает норму, то чувство голода утолить будет очень сложно.

Образ жизни

Одна из привычек, которая наносит вред не только здоровью, но и фигуре – это сидячий образ жизни. Малоподвижность совместно с перееданием за считанные недели способны превратить организм до неузнаваемости. На теле появляются жировые складки, кожа становится дряблой и в целом силуэт оставляет желать лучшего.

Если перед вами стоит цель похудеть, это очень похвально. Делать это нужно не только ради «моды», но в первую очередь для себя и своего здоровья.

Существует масса способов для стройности. Разнообразные диеты, упражнения, спортивные комплексы, питьевой режим – все это при грамотном подходе благотворно влияет на фигуру. Но существуют еще и необычные, малоизвестные, но не менее эффективные способы похудения.

Оливковое масло

Такой широкий набор полезных свойств как в оливковом масле, имеет далеко не каждый продукт. Не зря его в народе называют «жидким золотом». Оливковое масло очищает сосуды, улучшает работу ЖКТ, нормализует артериальное давление, улучшает зрение, защищает нервную систему. Регулярное употребление позволяет добиться немалых успехов и при похудении. Важно усвоить тот факт, что данное масло, тоже жир, хоть и полезный. Для стройности необходимо употреблять его по схеме, и в небольшом количестве. Иначе вместо похудения, может произойти обратный эффект. Оливковое масло необходимо пить с утра натощак, и после этого в течение часа не кушать. Для начала, проверьте свой организм на переносимость и выпейте лишь 1 ч.л. Очень хороший эффект дают салаты заправленные «жидким золотом», главное помнить – суточная норма 2 ст.л.и не больше.

Тосты цельнозерновые

Специалисты утверждают, что употребление цельнозерновых тостов за час до сна, способствуют похудению. Вообще стоит отметить, что если вы хотите похудеть, то важно исключить все мучные изделия из рациона. Исключением являются тосты с отрубями, изделия из твердых сортов пшеницы. Они относиться к разделу сложных углеводов, поэтому не вредят фигуре (в умеренном количестве).

Набор для похудения

Существует набор для похудения: вилка с двумя зубцами, ложка без дна.Конечно, данный комплект шуточный, а его создатели хотели донести, что если хочешь худеть – ешь меньше. Но если вдуматься, то и в этой идее что-то есть. Кушая вилкой, вы однозначно съедите меньше, нежели ложкой, а с палочками для суши, лишние килограммы исчезнут еще быстрее. Данный способ стоит внимания, ведь для этого не нужно много затрат и усилий.

Необходимо считать

Доказано, что чем дольше человек пережевывает еду, тем меньшее количество продуктов он съедает и скорее насыщается. Для того чтобы процесс пережевывания не был таким скучным – считайте количество жевательных движений. Данное занятие способствует не только тщательному дроблению продуктов, но и выделению желудочного сока, что очень хорошо для пищеварительной системы. Важно пережевывать продукт около 40 раз, так вы израсходуете около 12% съеденных килокалорий. Данный метод является наиболее бюджетным, а эффект стоит того: в среднем можно потерять около 10 кг в год. Лишний вес будет уходить медленно, но надолго.

Спорт до еды

Спорт ускоряет обмен веществ, и эти знания необходимо применять на своем пути к стройной фигуре. Несколько минут интенсивной тренировки перед едой – это то, что необходимо для быстрого усвоения пищи, скорейшего израсходования энергии, и мощнейшего запуска обменных процессов. В итоге  организму просто нечего будет «откладывать» вам на живот или бедра, более того, жир который имеется в вашем организме, будет сжигаться в ускоренном темпе. Только не переусердствуйте, тренировка должна составлять максимум 5 минут, не больше.

Аппетит от цвета

Некоторые цвета влияют на аппетит. Удивительно, но это правда. Кушать необходимо из синей посуды, так как этот оттенок не возбуждает аппетит, а еду лучше выбирать зеленого и белого цветов. Японские изобретатели даже создали синие очки, в них еда кажется неаппетитной, в итоге человек начинает кушать в том случае, когда действительно голоден. Избегать необходимо продуктов красного, желтого, золотистого цветов. Стены кухни также должны быть не вызывающих оттенков.

К такому деликатному вопросу как похудение, необходимо подходить грамотно, обдумывать каждый шаг, обязательно советоваться с врачом. Добиться успеха может каждый, главное не только мечтать, но и действовать, тогда, результат не заставит себя ждать.


Также узнайте...