Необычная оздоровительная бесшлаковая диета. Уменьшаем объём талии, худеем и очищаем организм на бесшлаковой диете


Пн, 07 дек 2015 Автор: Юлия Улиткина

Шлаки – это вредные вещества, которые накапливаются в организме в результате употребления некачественных продуктов, грязной воды и воздуха.

Считается, что накопление шлаков приводит к ухудшению самочувствия, набору лишнего веса, развитию различных заболеваний.

Суть бесшлаковой диеты

Как таковая бесшлаковая диета не имеет отношения к снижению веса, хотя на ней можно неплохо похудеть. Скорее, это диетическая подготовка к проведению различных медицинских манипуляций, которая заодно помогает вывести из организма продукты распада тяжелой белковой пищи, излишки соли и воды, нормализовать работу кишечника за счет растительной клетчатки.

Бесшлаковую диету относят к числу общеоздоровительных, позволяющих за короткий срок привести организм в нормальное состояние. Популярность этой схемы питания вызвана тем, что наряду с очищением организма за одну-две недели можно избавиться от пяти килограммов лишнего веса. Часть из них приходится на воду и продукты кишечного застоя, но половина – это успешно выведенные из организма жировые депо.

К бесшлаковой диете по медпоказаниям прибегают в следующих случаях:

•    пациент готовится в процедуре колоноскопии. Это диагностическая процедура, которая позволяет составить полное представление о состоянии здоровья кишечника, увидеть при помощи мельчайшего оптического прибора полипы, опухоли, очаги воспаления, кровотечения. Специальная диета за счет максимального опорожнения кишечника и исключения газообразования позволяет эффективно и быстро произвести осмотр;

•    назначена полостная операция, поэтому требуется максимально очистить кишечник и пищевод;

•    требуются серьезные обследования: МРТ, УЗИ, КТ брюшной полости, ирригоскопия, ректороманоскопия.

Однако бесшлаковая диета хороша и сама по себе, особенно после обильных возлияний и тяжелых для кишечника затяжных застолий. Если появились запоры, тяжесть в области желудка, признаки зашлаковки организма (хроническая усталость, серая сухая кожа, высыпания), легких режим питания может помочь очень хорошо.

Кроме того, именно с такого радикального очищения организма можно начать свой путь к стройности. Потеряв от килограмма до пяти килограмм, почувствовав легкость и душевных подъем, женщина гораздо легче и органичнее войдет в любой другой режим питания.

Как проявляется зашлакованность организма

Чтобы заподозрить у себя наличие шлаков, в буквальном смысле отравляющих жизнь, можно оценить степень проявления в жизни следующих моментов:

•    злоупотребление фастфудом;

•    плохая экология в регионе проживания;

•    переедание;

•    злоупотребление никотином и алкоголем;

•    регулярное употребление картофеля, полуфабрикатов, быстрых каш из пакетика, дешевой газировки и пр.;

•    отсутствие спорта и движения.

Если всего этого в жизни достаточно, скорее всего, вы обнаружите у себя повышенную утомляемость, раздражительность, депрессивное состояние, бессонницу, слабость. Кишечник работает плохо, часто тошнит, кружится голова, преследуют прыщи, кожа сухая или жирна, несмотря на хороший уход. В списке симптомов также проблемы с полостью рта (пародонтоз, стоматит, кариес), слизистыми носоглотки (отит, синусит, заложенность носа, конъюнктивит). Организму плохо, и он сигнализирует об этом всеми доступными способами. Если эти сигналы игнорировать, можно заработать серьезные заболевания сердечно-сосудистого или эндокринного характера, заболевания нервной системы, внутренних органов вплоть до рака.

Принципы питания на бесшлаковой диете

Организация питания на бесшлаковой диете направлена на максимальное очищение кишечника от запекшихся каловых масс, газов, облегчение работы выделительных органов и печени, нормализацию функционирования пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта.

Перед колоноскопией из рациона следует полностью исключить мясо, свежие овощи и фрукты, черных хлеб, бобы, кондитерские изделия, каши (перловку, пшенку, овсянку), орехи. На ужин можно есть только кисломолочные продукты, а днем кушать рыбу, легкие бульоны, немного отрубного белого хлеба, кефир, натуральный йогурт. Из напитков предпочтительнее зеленый чай.

Пред операциями можно отваривать себе немного мяса, отдавая предпочтение нежирным сортам, есть рис, вареные овощи, бананы. Сырые овощи и фрукы, молочная продукция, цельнозерновые продукты запрещены. За двенадцать часов до операции прием пищи прекращается.

Чтоб же можно кушать тем, кто использует бесшлаковую диету для похудания?

Принципы питания следующие:

•  исключить высококалорийные продукты;

•    не сочетать в один прием пищи несовместимые продукты (например, рис и мясо или фрукты и кефир);

отдавать предпочтение сырым, термически необработанным овощам;

•    употреблять нежирные кисломолочные продукты, сыры и творог, постное мясо и диетические сорта птицы, нежирную рыбу;

•    из углеводной пищи водить в рацион гречку, чечевицу, пшено, бурый рис, зеленые овощи, свеклу, репу, морковь;

•    есть любые фрукты, компоты, ягоды;

•    не ограничивать себя в овощных бульонах, легких супах;

•    пить воду, травяные и зеленые чаи, каркаде;

•    исключить из рациона все жареное, жирное, рафинированное, сладкое, сдобное, маринованное, копченое, острое;

•    забыть на время диеты про черных хлеб, картофель, молочные каши, борщи, газированные напитки, квас, кофе, черный чай;

•    пить много воды (рекомендованный объем – полтора литра);

•    ограничить прием пищи после шести вечера. Оптимальный вариант – выпить немного кефира за час до сна, побаловать себя травяным чаем, отваром шиповника;

•    полностью исключить табак и алкоголь.

Бесшлаковая диета: меню на три дня

Диета позволяет быстро эвакуировать многолетние залежи шлаков и токсинов, очистить организм, помочь ему справиться с некоторыми болезнями, вызванными отравлением токсинами и шлаками. Предлагаемый вариант является примерным и может варьироваться, однако должен полностью соответствовать основным принципам.

Понедельник

•    Завтрак: большой бокал чистой питьевой воды комнатной температуры.

•    Второй завтрак: крупное яблоко с кожурой и семечками.

•    Обед: большой бокал воды, два средних банана.

•    Ужин: большая чашка любых свежих или замороженных ягод (350-400 граммов).

Вторник

•    Завтрак: большой бокал прохладной воды, крупный банан.

•    Второй завтрак: двести граммов ягод, крупное яблоко.

•    Обед: две крупные сладкие груши.

Среда

•    Завтрак: яблоко, вода.

•    Обед: две крупные груши.

•    Ужин: четыреста граммов свежих либо замороженных ягод.

Бесшлаковая диета: меню на неделю

Более длинный вариант бесшлаковой диеты более результативен для похудания.

Понедельник

•    Завтрак: двести граммов сырой капусты, вода.

•    Обед: легкий овощной суп без масла, отварной рис, отвар сухофруктов.

•    Ужин: 150 граммов отварной рыбы с гарниром из листового салата.

Вторник

•    Завтрак: крупное яблоко, стакан свежевыжатого апельсинового сока.

•    Обед: двести граммов отварной телятины или говядины с гарниром из легкого овощного салата без заправки, стакан фруктового сока.

•    Ужин: чашка обезжиренного творога (не больше 150 граммов), вода.

Среда

•     двести граммов фруктового салат (яблоко, груша, апельсин), свежевыжатый апельсиновый сок.

•    Обед: 230-250 граммов отваренной в воде чечевицы, порция салата из нашинкованной капусты с кусочком отрубного хлеба.

•    Ужин: овощной салат без заправки, зеленый чай.

Четверг

•    Завтрак: яблоко, апельсин, зеленый или травяной чай.

•    Обед: порция риса с отваренной цветной капустой (200 граммов) и ломтиком серого хлеба, яблоко, вода.

•    Ужин: двести граммов запеченной без масла рыбы с ломтиком хлеба, вода.

Пятница

•    Завтрак: салат из тертой морковки (150 граммов), заправленный растительным маслом, ломтик хлеба, вода.

•    Обед: овощной суп без масляной зажарки, кусок нежирной отварной телятины или говядины (150-200 граммов), овощной или фруктовый сок.

•    Ужин: двести граммов легкого овощного салата без заправки, вода.

Суббота

•    Завтрак: запаренная овсянка, груша, вода.

•    Обед: легкий салат из сельдерея с морковью, капустой и листовым салатом (без заправки), ломтик хлеба, свежевыжатый сок одного яблока.

•    Ужин: листовой салат с горсточкой отварного риса, большой грейпфрут.

Воскресенье

•    Завтрак: 250 граммов фруктового салата, вода.

•    Обед: запеченная без масла или отваренная рыба, овощной суп, зеленый либо травяной чай.

•    Ужин: овощной салат без заправки, кефир.

Важные замечания о бесшлаковой диете

Бесшлаковая диета очень голодная. Если она применяется не по медицинским показаниями, нужна огромная сила воли, чтобы ежедневно жевать капусту с водой. Кроме того, низкокалорийный рацион организм воспримет как шок, поэтому слабость в течение всего периода гарантирована. Никакой физической и интеллектуальной нагрузки быть не должно.

Частый спутник слабости на этой диете – головная боль. Это нормально, даже хорошо, так как свидетельствует о том, что процесс выведения шлаков идет нормально. Конечно, сконцентрироваться такое состояние не даст, так что на время от привычного активного образа жизни придется отказаться.

В исключительных случаях слабость становится настольно сильной, что может привести к сильным головокружениям и даже закончиться обмороком. Если превысить допустимый срок применения такой диеты, дело может закончиться совсем плохо – истощением.

Однако награда за страдания немалая. Во-первых, реальное похудения. Во-вторых, вывод лишней жидкости, а значит, эффективная борьба с целлюлитом. Совместив диету с усиленным курсом антицеллюлитного массажа, можно и от лишнего веса избавится, и жировые «апельсиновые» бугорки с бедер убрать.

Особенно решительно настроенные адепты похудания проводят на такой скудной диете две недели. Это довольно опасно именно в силу крайне низкой калорийности рациона. Такой стресс организму ни к чему. Да и силы воли на такой марафон вряд ли хватит. Более реальный вариант – недельная диета. И эффективно, и безопасно, и для здоровья полезно.

Именно поэтому у диеты без шлаков практически нети никаких противопоказаний. Разумеется, беременным, кормящим женщинам, ослабленным людям и детям о любой диете думать запрещено.

Как выйти из бесшлаковой диеты

Через неделю строжайшей диеты организм не только очистится, но и забудет о привычной пище. Нагружать его сразу же тяжелой, калорийной едой категорически запрещено. Очень осторожно, буквально по одному продукту в день, следует возвращаться к привычному рациону, максимально стараясь удержаться в рамках здорового питания. По возможности в течение двух-трех недель соблюдать еще и принципы раздельного питания.

Чтобы облегчить работу ЖКТ, нужно питаться дробно: по пять-шесть раз в день маленькими порциями. По-прежнему пить много чистой воды без газа. Ограничить крахмал, сахар, простые углеводы (сладости, пирожные), соль, консерванты, а также все острое, маринованное, жирное.

Повторить экстремальный курс можно уже через месяц-другой.




Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома