Хотите похудеть? Больше спите!


Пн, 19 сен 2016

Канадский журнал Canadian Medical Association Journal опубликовал исследование, которое установило: достаточный и качественный сон — необходимое условие для всех, кто хочет сбросить лишний вес, и должен рекомендоваться врачами наравне с рациональной диетой и физическими упражнениями.

Ограничение потребления калорий, равно как и увеличение физической активности всегда рекомендуются для потери веса. Вместе с тем имеются значительные доказательства того, что недостаточный сон способствует ожирению. Ученые объясняют это очень просто: недостаток сна создает стимул для большего потребления пищи и повышает активность гормонов, регулирующих аппетит.

В рамках исследования был проведен эксперимент с двумя группами добровольцев, страдающих ожирением. Участники из одной группы спали по пять с половиной часов в день, а из другой — на три часа больше. За время эксперимента, который продолжался две недели, вес участников из второй группы снизился на 60% больше, чем у представителей первой группы.

«Решение проблемы потери веса нельзя просто свести к рекомендациям «меньше ешьте, больше двигайтесь, больше спите», — пишут доктора Жан-Филипп Чапу из детской больницы Children's Hospital of Eastern Ontario Research Institute в Оттаве, Онтарио и Анжело Тремблай из Университета Лаваль, Квебек.

«Тем не менее, накопленные доказательства говорят о том, что не следует игнорировать общее время сна и его качество, назначая пациентам с ожирением программу снижения веса. Сон должен рассматриваться как важная часть пакета "Здоровый образ жизни", в который традиционно входят лишь рациональное питание и физическая активность».

Кстати, канадские исследователи из Canadian Obesity Network в помощь врачам уже включили достаточный сон в новый набор инструментов для управления ожирением.




Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома