Как похудеть на all inclusive


Пн, 28 июл 2014

Многие женщины, собираясь на отдых в жаркие страны, стараются привести в порядок свое тело: сидят на диетах и посещают фитнес-клуб чаще обычного. Это и немудрено, ведь большую часть времени на курорте они будут проводить в купальнике. Но зачастую эти усилия идут насмарку буквально через несколько дней после приезда в отель с системой питания all inclusive. «Все включено» таит в себе множество соблазнов для тех, кто худеет или просто поддерживает себя в форме. В условиях подобного гастрономического изобилия так сложно удержаться и не попробовать приглянувшиеся угощения.

Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам не только сохранить фигуру во время отдыха на all inclusive, но и даже оставить на курорте пару килограммов.

• лучший выбор на завтрак - мюсли с молоком, омлет, вареные яйца и чашечка кофе. Еще хорошо съесть с утра апельсин или грейпфрут, это «задаст тон» хорошему пищеварению на протяжении всего дня.

• возьмите за правило начинать обед и ужин с овощного салата, благо овощи представлены в ресторанах отелей весьма широко. Не жадничая, положите в блюдо горку овощей, заправьте понравившимся соусом, и, не торопясь, скушайте. Не наелись салатом? Отправляйтесь к шведскому столу, но теперь вы будете более-менее сыты, для того чтобы осознанно подойти к выбору блюд и обезопасить себя и свой желудок от бездумного «закидывания» в свою тарелку всякой всячины.

• не перекусывайте между приемами пищи, интервал между ними должен быть не менее 3 часов. Это даст возможность желудку усвоить и переварить еду.

• про восточные сладости, мороженое и другие десерты. Если вы сладкоежка, и не представляете своей жизни без маленьких сладких радостей, то, конечно, не стоит превращать свой отдых в испытание. В разумных пределах вы можете позволить себе сладкое, но при одном условии: вы съедите десерт сразу после основного приема пищи. Диетологи считают, что это делает сладкое менее опасным для нашей фигуры.

• из алкогольных напитков лучше отдавать предпочтение сухому вину, т.к. в нем содержится наименьшее количество калорий. Крепкий алкоголь предпочтительнее пить в чистом виде, а не в коктейлях c содержанием большого количества сладких газированных напитков. Любительницам пива не рекомендуется выпивать более 0,5 литров в день.

• больше двигайтесь. Участвуйте в спортивных мероприятиях, проводимых анимационной командой, таких как аквааэробика, танцевальные мастер-классы, водное поло и т.д. Плавайте в море и бассейне, а не просто лежите с журналом на берегу. Сравните: за 20 минут спокойного (!) плавания вы теряете 160 калорий, а за это же время, проведенное на лежаке - всего 22. Что выбрать? Ответ очевиден!




Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома