Голод и аппетит: кого покормим вечером? Как отучить себя наедаться на ночь.


Сб, 16 янв 2016

Объедаться на ночь и худеть – это фантастика. Какие бы чудеса не обещали таблетки и супердиеты, никому еще не удавалось победить природу и сохранить стройную фигуру, регулярно кушая на ночь.
 
У большинства людей повышенный аппетит появляется в вечерние часы, что категорически не одобряется диетами. Все, что съедается на ночь, тратится не в энергию, а откладывается в лишние килограммы. Как побороть вечернюю тягу опустошить холодильник?
 
На самом деле, таких уж жестких правил, которые бы запрещали даже образную маковую росинку в рот положить, не существует. Просто не надо путать голод с аппетитом. Если хочется пончик, шоколадку или курицу с подливкой, то это происки коварного аппетита, а если даже черствая корка хлеба кажется вкуснее всего в мире, это голод. Вот его-то вполне можно и нужно «покормить», учитывая, что голоду много не надо – стакан кефира, яблоко, огурец, легкий салат без майонеза. Можно и фрукты, если не опасаетесь повышенного газообразования и беспокойной ночи.
 
Почему люди много едят именно по вечерам? Во многом это объясняется тем, по каким временным рамкам существует социум. Мы уходим на работу и возвращаемся примерно в одно и то же время. Если весь день вам было некогда даже оторваться от дел, то вечером, конечно, хочется съесть в один присест тарелку чего-нибудь калорийного и отдыхать. Самые отличные условия для появления лишнего жира. Чтобы избежать приступов вечернего обжорства, не морите себя голодом в течение дня – снэки, овощи, фрукты, немного сыра можно брать с собой на работу для легких перекусов. Съешьте на работе легкий бутерброд еще до ухода домой, и вы уже не будете испытывать такого чувства голода
 
Иногда люди путают голод и жажду. Чашка зеленого чая или травяного настоя мгновенно снимет желание плотно закусить. Зеленый чай и цитрусовые – отличная трапеза, после которой вы не будете чувствовать себя голодной. Когда желание есть вызывается желанием постоянно что-то грызть, жевать, запасайтесь тыквенными семечками и сухофруктами.
 
На ужин старайтесь готовить легкую пищу, не увлекаясь чрезмерно приправами и пряностями, поскольку они провоцируют аппетит. Придя домой, расслабьтесь в горячей ванне, почистите зубы, выпейте чая. В общем, отвлекитесь от мыслей о тарелке жареной картошки или наваристого борща.
 
Многие совершенно несправедливо пренебрегают спортом, считая его нудным и сложным занятием. Между тем, спорт отлично снимает приступы аппетита, переключает мысли, и к тому же эффективно сжигает жир. Главное, выбрать подходящий вам вид фитнеса. Для самых «неспортивных» подойдет даже прогулка – погуляйте вечером, а затем ложитесь спать, не заглядывая попутно к холодильнику в гости.
 
Очень плохо сказывается на фигуре привычка есть, дабы хоть чем-то заниматься. Смотреть кино или читать можно и без сопровождения в виде пирожных и конфет. Много ест тот, кого мучают какие-то нерешенные внутренние проблемы и комплексы. Но еда – это не выход, а лишь новый виток в изнурительной борьбе с душевным дискомфортом! Решайте проблему, не отвлекаясь на следствие. Произошло что-то неприятное? Конфеты и печенье не изменят жизнь к лучшему. Рано или поздно они лишь усугубят случившееся, поскольку вы наберете вес, перестанете себе нравиться и начнете мучительно искать выход из ситуации. Получается, что проще начать решать мучающую проблему, а не наживать новые при помощи обильных трапез.
 
Один маленький психологический совет, помогающий, когда очень сложно удержаться от еды: отложите ее до завтра. Скажите себе, что завтра прямо с утра обязательно съедите это аппетитное мясо, картошку или макароны. Они никуда не денутся, вас никто не лишает (и вы сами себя не лишаете) вкусных продуктов. Вы просто на чуть-чуть откладываете прием пищи. Утром вы либо не захотите есть картошку, которая вчера так заманчиво пахла, либо съедите, но это крайне мало повредит вашей талии.
 
Поверьте и приучите себя к мысли, что жизнь в стране стройных людей лучше, чем скучное прозябание в мире толстяков, всю радость которых составляет сдобная булка или шашлык. Человек становится полным не потому, что он счастлив и успешен, а потому что наше тело отражает нашу внутреннюю сущность и отношение к себе. Вы действительно считаете, что обвешанное складками жира бесформенное существо в зеркале – это вы? И это все в мире, где красивые женщины с хорошими фигурами ходят на свидания и получают от мужчин комплименты, надевают красивую одежду, нравятся себе и окружающим. Может, стоит и вам присоединиться к ним, покинув мрачную страну толстых?
 
Внутренняя мотивация очень важна. Хорошее настроение, цель в жизни, понимание, зачем и для кого вы решили стать красивой и стройной – все это помогает прощаться с ненавистным жиром быстрее и легче. Любые привычки требуют закрепления, но вырабатываются достаточно быстро. Начните работать над своей тягой к вечернему перееданию, и вы обязательно выйдете победителем из этой схватки с лишним весом!

 




Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома