Факты свидетельствуют: на молочных продуктах не похудеешь


25.09.2016 02:15

Добавив пару порций молока или кефира в свой ежедневный рацион, вам не удастся сменить размер одежды на меньший — вывод, к которому пришли ученые, проанализировав результаты прошлых исследований.

Некоторые исследователи утверждают, что молочные продукты помогают людям дольше чувствовать себя сытыми, и что кальций, который содержится в молоке и йогурте, может предотвратить накопление жировой ткани. Но это всего лишь недоказанные теории.

Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне проанализировали результаты 29 исследований, в которых в общей сложности участвовало 2101 добровольцев. Некоторым из них были назначены добавочные порции молочных продуктов.

Все эти исследования очень различались объемом потребляемых молочных продуктов — от одной до более шести порций в день, и продолжительностью вмешательства в рацион питания — от одного месяца до двух лет. Некоторые исследования требовали от участников соблюдения низкокалорийной диеты для снижения веса.

Когда исследователи проанализировали полученные результаты, они обнаружили, что молочные продукты дают некоторую выгоду в краткосрочной перспективе, когда они являются лишь частью диеты для похудения. Но с другой стороны, если увеличить потребление молока, йогурта и сыра, это не поможет сбросить лишние килограммы.

Ученые призывают к здоровой и сбалансированной диете. В этой связи Департамент сельского хозяйства США рекомендует подросткам и взрослым выпивать три чашки обезжиренного молока или кефира в день. Согласно этим же рекомендациям, одна чашка молока эквивалентна 40 г натурального сыра или 60 г плавленого сыра.


Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома