Диета на 3 дня - подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете на 3 дня и примеры рецептов.


26.02.2016 02:58

Диета на 3 дня – общие принципы

В жизни бывают ситуации, когда необходимо в течение как можно более короткого срока сбросить несколько лишних килограммов - например, после праздников с затяжными застольями, или, наоборот, перед каким-либо важным событием. В этом случае лучше всего выручат экспресс-диеты – строгий режим питания, при котором за 3 дня можно избавиться от двух до пяти килограммов. Существует их немало, с разным набором продуктов. Поэтому довольно легко подобрать для себя наиболее подходящую диету и приступить непосредственно к действию. Правда помимо желания, необходимо еще иметь достаточно воли, т.к. краткосрочные диеты довольно жесткие и их нелегко соблюдать. Если это обстоятельство не пугает, можно приступить к знакомству.

Диета на 3 дня на ряженке (4-6% жирности)

Во время диеты между приемами пищи необходимо выпивать не менее 1,5-2л жидкости – негазированной воды, несладкого черного или зеленого чая. Полностью исключить алкоголь, сахар.

День первый

Завтрак: 100мл ряженки, ломтик дыни (100г).
Обед: фруктовый салат, заправленный 100-150мл ряженки. В состав салатика входят киви, апельсин, любые ягоды. Общий вес свежих фруктов – не более 100г.
Ужин: ½ грейпфрута, 100г отварной грудки курицы (индейки), салат из овощей (100г).
На ночь: 100мл ряженки.

День второй

Завтрак: 100мл ряженки, 200г мюсли (овсяных хлопьев), залитых водой.
Обед: ломтик ананаса (100г).
Ужин: 1 мандарин или ½ апельсина, 200г отварной куриной грудки, листья салата.
На ночь: 100мл ряженки.

День третий

Завтрак: 250мл ряженки, долька дыни или арбуза (150г).
Обед: 150г любых ягод, 1 банан, стакан яблочного сока.
Ужин: 200г отварной нежирной рыбы, 100г свежей белокочанной капусты.
На ночь: напиток из ряженки и ягод ( 200мл).

Жокейская диета на 3 дня

Этой диетой часто пользуются наездники перед скачками, чтобы сбросить несколько килограммов, поэтому она и получила название жокейской. Диета эта белковая, основана на употреблении в пищу мяса, наверно поэтому она так и полюбилась мужчинам. Необходимо выпивать ежедневно 1,5-2,5 л воды (зависит от времени года и массы человека). Во время соблюдения данного режима питания дополнительно рекомендуется посещение сауны и массажного кабинета.

День первый

Испечь в духовке цыпленка, снять кожицу, разделить тушку на три части и съесть в течение дня на завтрак, обед и ужин. Необходимо помнить, что цыпленок – это не курица и общий его вес не должен превышать 800г, максимум 1 кг.

День второй

Зажарить на углях или запечь в духовке без жира и масла 300г телятины. Разделить также на три части и съесть в течение дня.

День третий

Самый строгий день. Разрешается за все время выпить от трех до пяти чашечек кофе (без сахара).

Разгрузочная диета на 3 дня

Диета очень жесткая, но, в дополнение к тому, что вы избавитесь от лишних килограммов, попутно произойдет очистка кишечника от шлаков, а крови – от токсинов. Три дня этой диеты состоят из трех этапов – подготовительного, непосредственно голодания и заключительного дня – выхода из диеты. Не стоит ждать, что три дня пролетят как один. Время будет тянуться очень медленно, и это нужно пережить. Зато четвертый день принесет вам немало приятных неожиданностей в виде постройневшей фигуры, естественного румянца и порадует вкусным завтраком. Четвертый день лучше начать с овощного салата, отварных яиц или каши, следует избегать грубой пищи.

День первый

Завтрак состоит из стакана фруктового сока, зеленого или травяного чая. На обед и ужин можно есть орехи, овощи в сыром или тушеном (отварном) виде, фрукты, зелень, растительное масло, лучше оливковое. Обед должен быть в районе 12.00 – 13.00ч, а ужин в 18.00ч. После 19-00 разрешается пить только воду и несладкий чай. Запрещены к употреблению все крупы, бобовые, животный белок и жиры. Режим питания – трехразовый.

День второй

Разрешается пить только воду – кипяченую, родниковую, лучше всего талую. Необходимо выпить за весь день около 3,5-4л воды. Если захочется, можно больше. Рекомендуется пить воду в течение дня через каждые 30-40 минут. Во время обеда и ужина, чтобы притупить голод и заполнить желудок, следует выпить два стакана воды.

День третий

Набор продуктов такой же, как и в первый день. Режим питания – двухразовый. Если чувство голода будет доставлять сильный дискомфорт, можно добавить еще один прием. Учитывая, что за время голодания второго дня желудок уменьшился, необходимо сократить количество еды в два-три раза. В этот день в рационе обязательно должен присутствовать салат-метелка (без масла) из жестких овощей и зелени, чтобы освободить кишечник. Это может быть сырая тертая морковь с мелко нарезанной капустой или свеклой.

Молочно-банановая диета на 3 дня

Довольно вкусная и полезная диета. Ведь бананы, помимо витаминов и микроэлементов, богаты фруктозой, глюкозой и натуральной клетчаткой, что поможет быстро утолить голод и зарядить отличным настроением. Молочно-банановая диета дает хорошие результаты – за день уходит килограмм веса. Но есть и минусы – после диеты вы, возможно, еще долго не сможете смотреть на бананы с аппетитом.

В течение всех трех дней необходимо есть только бананы и пить маложирное или обезжиренное молоко. При непереносимости молока, его можно заменить однопроцентным кефиром. Рацион на один день состоит из трех стаканов молока и трех бананов. Их можно смешать миксером в коктейль или употребить в натуральном виде по отдельности. Режим питания – трех- или четырехразовый, как вам удобнее. В течение всего дня необходимо в неограниченном количестве пить зеленый чай (без сахара) или воду.

Диета на 3 дня - полезные советы и отзывы

Приступать к строгим диетам, к которым относятся диеты на 3 дня, следует только здоровым людям. При гастритах, сахарном диабете и прочих хронических заболеваниях необходимо получить одобрение врача. Диеты, ограниченные 1000 ккал в день и меньше, крайне нежелательны для людей с патологиями сердца, сосудов, страдающих желчекаменной болезнью и заболеваниями ЖКТ. Категорически противопоказанные любые экспресс-диеты беременным и кормящим. Необходимо помнить, что и здоровым людям прибегать к такому режиму питанию следует лишь в исключительных случаях, не применять слишком часто. Лучше пользоваться диетами более продолжительными по времени, но и с более щадящим режимом питания. Чтобы закрепить достигнутый результат, следует и в дальнейшем избегать излишеств, не переедать. Если же дополнительно подвергать организм умеренным физическим нагрузкам, это принесет еще более надежный и длительный результат.

Комментарии

Марина 22.03.2016
Ну сразу заметен профессиональный подход. Приведено в пример несколько рецептов, чтобы каждый смог подобрать диету себе по вкусу. Может кто-то бананчики не любит, а молочные продукты больше предпочитает.
Даша 22.03.2016
А мне больше разгрузочная диета понравилась. Даже можно попробовать тем, кто не испытывает проблемы с лишним весом, а хочет просто "обновить" свой организм. Широкий спектр полезных продуктов, что очень редко в сегодняшних диетах.
Нина 22.03.2016
Да, я тоже читала про жокейскую диету. Чтобы скакун мог быстрее добраться до финиша, наездник скидывает пару килограмм. А вы как думали, в спорте тоже важна хорошая и здоровая фигура. Хорошие рецепты.
Аля 22.03.2016
Баначики... Клубничка.. я уже хочу такую диету... Только совет, бананы у нас в стране не такие полезные. В них содержится много крахмала. Покупайте только спелые, чтобы организм мог хорошо освоить вещества в нем содержащиеся.
Мария Киев 22.03.2016
Ух ты, мне как раз надо на День Рождение подготовиться. Фигурку в порядок приведу. Конечно, я понимаю, что 10 килограмм не скину, но упругость, стройность точно появятся. Спасибо за подробную инструкцию.

Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома