Все новые и новые диеты (способы похудения) возникают после похудения очередной теле- или кинозвезды.
Не исключение и диета Марины Африкантовой, участницы популярного в реалити-шоу «Дом-2».
Придя на проект в виде упитанной девчонки с пухлыми щеками, Марина Африкантова вскоре оставила своих «домочадцев» ненадолго, а по возвращению поразила их и постоянных телезрителей сильно похудевшей фигурой.
Шикарный вид тела дополнился отсутствием привычных пухлых щек, что повлекло за собой догадки всей страны о сделанной Африкантовой пластической операции.
Мифы о похудении Африкантовой
Производители всевозможных средств «для похудения» быстро подхватили новость о постройневшей Марине, и каждый из них теперь утверждает, что именно его «потрясающий метод» оказал такой сильный эффект.
По сведениям из интернета, Африкантова, даже не подозревая, рекомендует:
• фито-спрей для похудения;
• шоколад-слим;
• содовые ванны;
• зеленый кофе;
• монастырский чай;
• ягоды годжи;
• семена чиа;
• магнитные серьги.
Это лишь малая часть «волшебных» способов похудения, которые приписывают Марине. Но на самом деле ни один из этих способов девушка не пробовала на себе, и, по ее утверждениям, ей помогло похудеть соблюдение строгой диеты Марины Африкантовой.
Недоброжелатели помогли также распространить слухи о серьезной пластической операции, не веря, что после диеты у Марины могли впасть щеки и увеличиться губы. Причем говорят, что работа проведена не очень качественно.
Но Африкантова пока не подтвердила эти догадки, и говорит, что лишь контроль над своим пищевым поведением может так отразиться на внешности.
Неудачные попытки похудения
Марина опробовала многие диеты, но ни одна из них не дала должного эффекта – девушка теряла максимум 5 килограмм лишнего веса.
Диеты, которые пробовала Африкантова:
• гречневая,
• капустная;
• голливудская;
• японская;
• бразильская.
Это только основные диеты, которые оказались безрезультатными.
В конце концов похудеть более чем на 20 килограмм помог нижеописанный способ.
История похудения и диеты Марины Африкантовой
Постоянные ссоры и недопонимание с любимым парнем привели к депрессии и быстрому набору веса. Монодиеты не помогали. Бывшая королева красоты вынуждена была пойти на кардинальные меры. В ее случае это было изменение образа жизни. Так как сама Африкантова предпочитает не делиться со всеми полной методикой своего похудения, по рассказам знакомых и публикациям в средствах массовой информации мы составили лишь приблизительный список действий, приведших к хорошему результату (около 25 килограмм сброшенного веса).
Диета Марины Африкантовой заключалась в жестком ограничении ежедневно потребляемых калорий, полном запрете на некоторые продукты и режиме питания. То есть, по большему счету, суть похудения в снижении энергетической ценности пищи, поступающей в организм, и параллельном увеличении энергозатрат.
Что запрещает диета:
• хлебобулочные изделия, особенно сдоба;
• мучные изделия (в том числе макароны);
• сладкие кондитерские изделия;
• продукты, богатые жирами;
• газированные напитки.
Диета длится не больше 21 дня. В связи с жесткими ограничениями может потребоваться прием поливитаминных препаратов, дабы обеспечить жизненно важные потребности организма.
Питание по диете Африкантовой
Можно использовать нижеописанный рацион на протяжении всей диеты, но многим тяжело придерживаться таких рекомендаций, в этом случае можно съедать по овощу или фрукту между основными приемами пищи.
Первый день:
• завтрак — чай с медом, обезжиренный творог;
• обед – яблоко, натертое на терку, с добавлением лимонного сока;
• ужин – тушеная нежирная говядина с овощами.
Второй день:
• завтрак – кусочек обезжиренного сыра и кофе;
• обед – 100 грамм вареной рыбы и чашка рыбного бульона;
• ужин – пол-литра кефира, яблоко.
Третий день:
• завтрак – мюсли с кефиром или свежевыжатым фруктовым соком;
• обед – томатный сок с кусочком черного хлеба;
• ужин – 100 грамм отварного куриного мяса.
Четвертый день:
• завтрак – овсяная каша с медом;
• обед – овощи и 2 кусочка вареной курицы без жира;
• ужин – йогурт (кефир) и груша.
Пятый день:
• завтрак – бутерброд из черного хлеба и сыра;
• обед – легкий овощной суп, немного свежих овощей;
• ужин – огурец и помидор с кусочком сыра.
Шестой день:
• завтрак – помидор и огурец;
• обед – куриный бульон, кусочек черного хлеба;
• ужин – салат из моркови, капусты и огурцов.
Седьмой день:
• завтрак – два яблока и стакан фреша из любимых фруктов;
• обед – винегрет и фруктовый сок (без сахара);
• ужин – два вареных яйца, пол-литра кефира.
Повторить вышеописанное меню, согласно методике, нужно три раза. За один раз срок диеты не должен превышать трех недель. Можно снова «сесть» на диету не раньше, чем через месяц, иначе высока вероятность заболеваний ЖКТ.
Суточная калорийность употребляемой пищи Африкантовой была от 500 до 1000 ккал, что катастрофически мало. Похудение при таком режиме неизбежно даже без увеличения физических нагрузок, причем вес поначалу будет уходить мышечный, а жировая ткань начнет «таять» гораздо позже. «Дохудеться» можно до «кожи и костей», только вред, нанесенный женскому организму, при этому будет таким же катастрофическим.
Что касается физических упражнений, то Марина Африкантова занималась ежедневно по 20-25 минут кардионагрузок (бег или ходьба в интенсивном темпе).
Девушка утверждает, что самые сложные дни – первые, когда желание поесть очень сильное, но со второй недели становится гораздо легче, и уже не так сильно хочется есть.
Как правильно выйти из диеты Марины Африкантовой
Как и в ряде других диет для похудения, да и в общих советах врачей и диетологов, в вышеуказанной диете есть основное требование: выпивать в день не меньше полутора литров воды или травяных отваров. Закрепится ли результат, зависит только от конкретного худеющего. Если держать под контролем аппетит и не разрешать себе жирные блюда, кондитерские изделия и алкоголь, то сброшенные килограммы не вернутся.
Одной из гарантий успешности диеты является правильный выход из нее. Три недели постоянного чувства голода несколько изменили реакцию организма на потребление пищи. Если «презентовать» ему тортик, будьте уверены – весь съеденный вес тортика останется в виде жира на талии, бедрах и других местах, которые ему совсем не рады. Добавлять в рацион калорийности нужно совсем понемногу, и давать организму привыкнуть к новому объему. Давая в день дополнительных 200 ккал, проследите за реакцией пару недель – если вес не прибавился, то можно прибавить еще. Как только вы увидели на весах «довес», убирайте из рациона 100 ккал, ждите еще пару недель и следите.
К сведению: под 150 ккал подразумевается маленький кусочек хлеба с тонким слоем масла, или тарелка каши без масла, или 300 грамм отварного картофеля с чайной ложкой сливочного масла, или другие продукты, которые нужно вводить каждый день по одному по очереди.
Продолжать такой контроль нужно до тех пор, пока организм не войдет в стабильный режим расходования полученной с пищей энергии. Длительность этого процесса неизвестна, и зависит от пола, возраста и состояния здоровья.
Рекомендации врачей по диете Африкантовой
Зимой на низкокалорийную диету Марины Африкантовой «для ленивых» «садиться» не рекомендует ни один врач, особенно перед Новым годом: во-первых, затея практически обречена на провал из-за грядущих праздников, а во-вторых, это опасно для здоровья. В холодное время года кушать больше, чем летом, для человека нормально, даже необходимо – затраты энергии на обогрев большие. Лучшее время года для этой диеты – лето.
Подобные эксперименты врачи не советуют женщинам во время и после климакса, подросткам, беременным, в период лактации, и больным хроническими заболеваниями (особенно ЖКТ).
Физически активным людям к диете Марины Африкантовой нужно подходить с осторожностью – от голода есть риск потерять сознание прямо на беговой дорожке.
Что говорят последователи диеты Африкантовой
Отзыв похудевших девушек подтверждает эффективность метода, благодаря ему теряют от 2 до 25 кг лишнего веса за полный цикл. Без физических нагрузок эффект, конечно, будет не такой ошеломляющий, но он будет наверняка.
Преимущество диеты – наличие только здоровой пищи, а недостаток – слишком малое ее количество.