Диета: как помочь себе её перенести


Пт, 29 янв 2016

Эта статья о том, как помочь себе вынести диету морально, превратить её из источника стресса в источник удовольствия.
Труднее всего вынести диету морально. Даже если вы получаете достаточно необходимых организму веществ, даже если вам не грозит истощение, и физически вы чувствуете себя неплохо, то с эмоциональной точки зрения всё может обстоять далеко не так хорошо.

Вам знакомы ощущения, когда вы не можете думать ни о чём, кроме еды — причём именно той, которую нельзя есть на диете? Когда часы между приёмами пищи тянутся бесконечно, а диетическая еда кажется настолько неаппетитной, что на неё не хочется лишний раз даже смотреть, не то что есть? А как насчёт постоянного измерения своего веса и ежедневных расстройств от того, что он убывает отнюдь не так быстро, как хотелось бы?

Однако, все эти негативные эмоции можно если не убрать, то хотя бы уменьшить. Скажу по секрету: не всякая диета подходит вам. Возможно, придётся перепробовать несколько разных диет, прежде чем какая-то даст результат. Но, сколько бы диет вы ни опробовали на себе, вовсе не нужно каждую из них превращать в жестокое испытание и борьбу с собой. Период вашей диеты — это время новых возможностей и открытий, так что привнесите в него как можно больше положительного, переключитесь с тягостных мыслей на что-то хорошее.

Как же это сделать?

1. Хобби

Если у вас ещё нет хобби, то самое время завести его. С диетой каждый раз вроде как начинается новая жизнь, так что вот вам отличный повод добавить в неё ещё что-то, чего вы до сих пор не пробовали.

Займитесь тем, что вам всегда хотелось, но вы по каким-то причинам это откладывали. Попробуйте заняться каким-нибудь рукоделием, поиграть в видеоигру, начать что-нибудь коллекционировать. Если одновременно с тяжело переносимой диетой вы начнёте делать что-то новое и приятное, то ваше хобби погасит добрую часть негативных ощущений от изменённого режима питания.

Если же хобби у вас уже есть, то даже в нём можно найти что-то новое, чего вам ещё не доводилось делать. К примеру, если вы разводите цветы, то можно посадить то, чего у вас ещё не было. Если любите фотографировать, то неплохо будет купить какой-нибудь не испробованный вами объектив. Поразмышляйте как следует — наверняка у вашего имеющегося привычного хобби найдётся какой-нибудь нетронутый аспект.

Главное — переключить внимание с тягот диеты на новые, приятные моменты, которые подарит вам ваше хобби.

2. Посуда и утварь

Если уж вам теперь придётся готовить еду, которую не очень-то хочется есть, то стоит сделать этот процесс чуть приятнее, чтобы готовка приносила больше радости.

Побалуйте себя новой, красивой посудой, или кухонной утварью, о которой вы давно подумывали, но всё не собирались купить. Если это какой-то кухонный прибор, то как следует обкатайте его, испробуйте все его возможности и определите, какие нравятся вам больше всего. Попробуйте приготовить еду так, как вы ещё никогда не готовили: например, вместо простого супа сделать суп-пюре, или нарезать овощи в салат интересными фигурками.

3. Новые рецепты

Наверняка вы получили список рецептов вместе с описанием вашей диеты, но совершенно необязательно строго следовать ему. Напишите список продуктов, которые вам позволено есть, а потом найдите несколько рецептов, которых нет в описании диеты.

Попробуйте добавлять в пищу специи, которых вы никогда раньше не использовали; или приготовьте еду новым для вас способом: например, на пару, в духовке или блендере.

Поиск новых рецептов и приготовление новых блюд тоже не дадут вам заскучать и погрузиться в тяжкие мысли о том, как вам плохо без запретной еды. Продукты при этом останутся разрешёнными, диетическими, так что новые блюда не повредят вашей фигуре.

4. Одежда

Использовать или не использовать во время диеты весы — это личное дело каждого. Некоторые советуют выбирать хорошие весы и отслеживать изменения; кто-то, напротив, рекомендует вовсе избавиться от весов и не зависеть от них.

В любом случае, отличным дополнением (или даже полноценной заменой) для весов может стать одежда, которую вы пока что не можете носить. Это могут быть как ваши имеющиеся вещи, так и что-то новое, что вы купили впрок.

Вместо того, чтобы следить за весом, следите за вашими размерами. Отслеживайте ход диеты не килограммами, а сантиметрами; примеряйте пока ещё не подходящую вам одежду и смотрите, насколько легче с каждым разом становится её надевать. Попробуйте составить себе несколько комплектов; купить подходящую к этой одежде обувь; подобрать вещи, похожие на те, что вы носите сейчас, но меньшего размера.

Эксперименты с одеждой тоже принесут вам много радостных эмоций и новых идей, а это всяко лучше, чем считать часы до следующего приёма пищи и прикидывать, не нанесёт ли какая-нибудь булочка ощутимого вреда вашей диете.

5. Косметика

Вместе с диетическими продуктами неплохо будет закупиться и новой косметикой. Лучше всего выбирать те средства, которыми вы до этого не пользовались. Пусть ваш организм перестраивает свои внутренние процессы и учится сжигать лишний вес; а вы пока займитесь внешностью. Приведите в порядок волосы и кожу: делайте себе маски, намазывайтесь маслами и принимайте ароматические ванны. Можно заняться и массажем: сделать его самостоятельно или походить к специалисту, а заодно заглянуть и в солярий.

Эффект от этого не заставит себя ждать, и, даже если диета вам не сильно поможет, ухоженная кожа и волосы никуда не денутся.

Как видите, для того, чтобы не страдать от невозможности есть любимую еду, нужно переключить мысли на что-то другое, более приятное. Диета для многих становится тяжким испытанием, но чем больше новых и радостных занятий вы найдёте себе на это время, тем легче вам будет перенести её — за всеми делами мысли о еде отойдут на второй план, и вы сами не заметите, как диета закончится.

Ваши новые занятия помогут и впредь не страшиться диет, потому что в вашем сознании они будут связаны уже не только с неудобствами и внутренней борьбой, но и с чем-то новым, приятным, приносящим радость.




Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома