Эта статья о том, как помочь себе вынести диету морально, превратить её из источника стресса в источник удовольствия.
Труднее всего вынести диету морально. Даже если вы получаете достаточно необходимых организму веществ, даже если вам не грозит истощение, и физически вы чувствуете себя неплохо, то с эмоциональной точки зрения всё может обстоять далеко не так хорошо.
Вам знакомы ощущения, когда вы не можете думать ни о чём, кроме еды — причём именно той, которую нельзя есть на диете? Когда часы между приёмами пищи тянутся бесконечно, а диетическая еда кажется настолько неаппетитной, что на неё не хочется лишний раз даже смотреть, не то что есть? А как насчёт постоянного измерения своего веса и ежедневных расстройств от того, что он убывает отнюдь не так быстро, как хотелось бы?
Однако, все эти негативные эмоции можно если не убрать, то хотя бы уменьшить. Скажу по секрету: не всякая диета подходит вам. Возможно, придётся перепробовать несколько разных диет, прежде чем какая-то даст результат. Но, сколько бы диет вы ни опробовали на себе, вовсе не нужно каждую из них превращать в жестокое испытание и борьбу с собой. Период вашей диеты — это время новых возможностей и открытий, так что привнесите в него как можно больше положительного, переключитесь с тягостных мыслей на что-то хорошее.
Как же это сделать?
1. Хобби
Если у вас ещё нет хобби, то самое время завести его. С диетой каждый раз вроде как начинается новая жизнь, так что вот вам отличный повод добавить в неё ещё что-то, чего вы до сих пор не пробовали.
Займитесь тем, что вам всегда хотелось, но вы по каким-то причинам это откладывали. Попробуйте заняться каким-нибудь рукоделием, поиграть в видеоигру, начать что-нибудь коллекционировать. Если одновременно с тяжело переносимой диетой вы начнёте делать что-то новое и приятное, то ваше хобби погасит добрую часть негативных ощущений от изменённого режима питания.
Если же хобби у вас уже есть, то даже в нём можно найти что-то новое, чего вам ещё не доводилось делать. К примеру, если вы разводите цветы, то можно посадить то, чего у вас ещё не было. Если любите фотографировать, то неплохо будет купить какой-нибудь не испробованный вами объектив. Поразмышляйте как следует — наверняка у вашего имеющегося привычного хобби найдётся какой-нибудь нетронутый аспект.
Главное — переключить внимание с тягот диеты на новые, приятные моменты, которые подарит вам ваше хобби.
2. Посуда и утварь
Если уж вам теперь придётся готовить еду, которую не очень-то хочется есть, то стоит сделать этот процесс чуть приятнее, чтобы готовка приносила больше радости.
Побалуйте себя новой, красивой посудой, или кухонной утварью, о которой вы давно подумывали, но всё не собирались купить. Если это какой-то кухонный прибор, то как следует обкатайте его, испробуйте все его возможности и определите, какие нравятся вам больше всего. Попробуйте приготовить еду так, как вы ещё никогда не готовили: например, вместо простого супа сделать суп-пюре, или нарезать овощи в салат интересными фигурками.
3. Новые рецепты
Наверняка вы получили список рецептов вместе с описанием вашей диеты, но совершенно необязательно строго следовать ему. Напишите список продуктов, которые вам позволено есть, а потом найдите несколько рецептов, которых нет в описании диеты.
Попробуйте добавлять в пищу специи, которых вы никогда раньше не использовали; или приготовьте еду новым для вас способом: например, на пару, в духовке или блендере.
Поиск новых рецептов и приготовление новых блюд тоже не дадут вам заскучать и погрузиться в тяжкие мысли о том, как вам плохо без запретной еды. Продукты при этом останутся разрешёнными, диетическими, так что новые блюда не повредят вашей фигуре.
4. Одежда
Использовать или не использовать во время диеты весы — это личное дело каждого. Некоторые советуют выбирать хорошие весы и отслеживать изменения; кто-то, напротив, рекомендует вовсе избавиться от весов и не зависеть от них.
В любом случае, отличным дополнением (или даже полноценной заменой) для весов может стать одежда, которую вы пока что не можете носить. Это могут быть как ваши имеющиеся вещи, так и что-то новое, что вы купили впрок.
Вместо того, чтобы следить за весом, следите за вашими размерами. Отслеживайте ход диеты не килограммами, а сантиметрами; примеряйте пока ещё не подходящую вам одежду и смотрите, насколько легче с каждым разом становится её надевать. Попробуйте составить себе несколько комплектов; купить подходящую к этой одежде обувь; подобрать вещи, похожие на те, что вы носите сейчас, но меньшего размера.
Эксперименты с одеждой тоже принесут вам много радостных эмоций и новых идей, а это всяко лучше, чем считать часы до следующего приёма пищи и прикидывать, не нанесёт ли какая-нибудь булочка ощутимого вреда вашей диете.
5. Косметика
Вместе с диетическими продуктами неплохо будет закупиться и новой косметикой. Лучше всего выбирать те средства, которыми вы до этого не пользовались. Пусть ваш организм перестраивает свои внутренние процессы и учится сжигать лишний вес; а вы пока займитесь внешностью. Приведите в порядок волосы и кожу: делайте себе маски, намазывайтесь маслами и принимайте ароматические ванны. Можно заняться и массажем: сделать его самостоятельно или походить к специалисту, а заодно заглянуть и в солярий.
Эффект от этого не заставит себя ждать, и, даже если диета вам не сильно поможет, ухоженная кожа и волосы никуда не денутся.
Как видите, для того, чтобы не страдать от невозможности есть любимую еду, нужно переключить мысли на что-то другое, более приятное. Диета для многих становится тяжким испытанием, но чем больше новых и радостных занятий вы найдёте себе на это время, тем легче вам будет перенести её — за всеми делами мысли о еде отойдут на второй план, и вы сами не заметите, как диета закончится.
Ваши новые занятия помогут и впредь не страшиться диет, потому что в вашем сознании они будут связаны уже не только с неудобствами и внутренней борьбой, но и с чем-то новым, приятным, приносящим радость.