Сейчас наблюдается бум на похудение. Женщины как будто сошли с ума, выбирая себе диету, которой в результате не могут придерживаться. Для безвольных дам, которые мечтают сбросить килограмм-другой, предлагаем интересную диету. Все что нужно, так это, чтобы вы тратили на свое похудение всего лишь минуту своего времени. Итак.
- Приготовьте себе специальный сок
Любой сок нужно смешать в равных частях с простой или минеральной водой с газом. Подобная смесь может сократить до 85 ккал от стакана, что приводит к потере приблизительно 1,5 кг в год.
- Сжигайте калории, работая по дому
При стирке белья вы можете сжечь до 160 ккал, накрывая на стол – до 85%, поливая цветы – аж 102 ккал.
- Жвачка без сахара
Как оказалось, такой банальный процесс, как жевание жвачки без сахара в течение для, способно увеличивать обмен веществ до 20%. В целом, жуя жвачку вы теряете почти 3 кг в год.
- Наказание за сладости
Когда кто-нибудь будет предлагать вам конфету или кусочек торта, а вы безвольно съедите их, штрафуйте себя на определенную сумму, которую вполне можно отдать детям. Когда вы начнете расплачиваться за сладости, то сказать «нет, спасибо» будет гораздо проще.
- Всегда внимательно читайте описание состава продуктов
Взяв шоколадку или пакет печения, вы абсолютно уверены, что нет никакого криминала в том, чтобы съесть их, хотя бы раз в неделю. Однако, дав себе труд прочесть состав выбранного вами продукта, вы сможете убедиться, что энергетическая ценность их значительно выше, чем вы думали.
- Банально, но пейте больше зеленого чая
Кофеин, входящий в состав зеленого чая помогает организму сжигать жиры.
- Не давайте себе расслабиться!
Калории, которые вы с таким трудом сжигали при малейшем проявлении лени вернуться обратно. Помните об этом, когда захотите порадовать себя кусочком чего-либо сладкого. Кроме того, помните, что соблюдение диеты требует дисциплины – бросать диету и снова к ней возвращаться не имеет ни смысла, ни результатов.
- Ешьте меньше
Разгрузочный день пару раз в неделю не помешает тому, кто стремиться стать стройнее. Лишив себя двух-трех ужинов в неделю, ваш организм не получит 300 калорий, что весьма неплохо.
- Никаких бутербродов с животным маслом
Замените животные масла на растительные. Это крайне полезно для организма. Ученые подсчитали, что люди, предпочитающие сливочное масло оливковому, «обогащают» свой организм на 52 калории.
- Льняное семя
Диетологи рекомендуют посыпать льняным семенем кашу, хлопья, йогурты. Это снижает аппетит, благотворно влияя на перистальтику кишечника. Приобрести льняное семя и продукты с ним (например, хлеб) можно в отелах диетического питания.
- Следите за гормонами щитовидной железы
По имеющимся данным, у каждой первой из двенадцати женщин щитовидная железа функционирует недостаточно активно, приводя к пониженной выработке гормонов. Все это приводит к нарушению обмена веществ в организме, что недопустимо не только тем, кто пытается похудеть.
- Пейте больше минеральной воды
Если вы будете выпивать до двух литров минеральной воды в день, это отлично скажется на обменных процессах организма.
- Будьте умнее своего голода
Съесть ментоловый леденец – прекрасный способ заглушить голод и не поддаться возможности перекусить между приемами пищи.
- Включите в свой рацион побольше молока
Рекомендуется чередовать потребление минеральной воды со стаканом обезжиренного молока. Помимо того, что молоко наполнит желудок, оно снабдить организм полезными углеводами, которые, кстати, отчасти способны насытить организм.
- Ешьте больше салатов
Салаты должны быть приготовлены из крупно нарезанных и жестких овощей: морковь, картофель, сельдерей, кабачки. Весь секрет в том, что на пережевывание крупных кусочков уйдет больше усилий и в результате создастся ощущение сытости.
- Фиксируйте то, что едите
Фиксируйте свой ежедневный рацион питания. Это поможет, во-первых, вашей самодисциплине, а во-вторых, возможно, подсчитав калории в съеденных вами продуктах, вы пересмотрите свой рацион питания.
- Волнуйтесь
А вы знаете, что волнение сжигает до 700 кал в день? Смотрите больше мелодрам.
- Равномерно маслите пищу
Существуют специальные распылители, которые, скажем, оливковым маслом могут равномерно покрыть все блюда, затратив при этом чайную ложку масла, а не 2-3 столовых, как вы привыкли это делать. Подобное «распыление» поможет сократить наш рацион еще на 100 калорий.
- Лучше меньше, да лучше
Покупайте меньше продуктов. Чем меньше вы купите, тем меньше съедите – банально, но факт.
- Готовьте для себя ровно на одну порцию
Приготовив много пищи «на глаз» мы съедаем больше, чем нам бы хотелось, говоря при этом: «Осталась еда, ну не выбрасывать же». Готовьте столько, сколько можете съесть.
- Объективно посмотрите на себя со стороны
Есть исследования, которые показали, что если посмотреть во время еды на свое отражение в зеркале, желание есть снижается на 22-32%.
- Пересмотрите процесс поедания супов
Исследования показали, что люди, съедавшие суп, с состав которого входило много растительных компонентов – кусочки свеклы, капустные листья быстрее насыщались и съедали на 20% меньше в течение обеда.
- Может, и странно, но… ешьте из синей посуды
По утверждению психологов, цвет посуды влияет на аппетит, и, следовательно, на вес. Зеленый и синий цвета посуды каким-то образом способны подавлять аппетит.
- «Овощи, фрукты, тыква и брюква, импортная клюква»
Цитрусовые, ягоды, шпинат, брокколи, фасоль считаются малокалорийными и обладающими рядом достоинств: они богаты витаминами и полезными минералами. И главное – съев их, вы быстро почувствуете насыщение.
- Ешьте больше рыбы
Не секрет, что тунец, лосось – богаты жирными кислотами Омега-3. Рыбные блюда помогут Вам терять лишний вес, а помимо этого, они благотворно влияют на сердечно-сосудистую и иммунную системы.