Диета "По одной минуте в день"


Чт, 15 дек 2016

Сейчас наблюдается бум на похудение. Женщины как будто сошли с ума, выбирая себе диету, которой в результате не могут придерживаться. Для безвольных дам, которые мечтают сбросить килограмм-другой, предлагаем интересную диету. Все что нужно, так это, чтобы вы тратили на свое похудение всего лишь минуту своего времени. Итак.

  • Приготовьте себе специальный сок

Любой сок нужно смешать в равных частях с простой или минеральной водой с газом. Подобная смесь может сократить до 85 ккал от стакана, что приводит к потере приблизительно 1,5 кг в год.

  • Сжигайте калории, работая по дому

При стирке белья вы можете сжечь до 160 ккал, накрывая на стол – до 85%, поливая цветы – аж 102 ккал.

  • Жвачка без сахара

Как оказалось, такой банальный процесс, как жевание жвачки без сахара в течение для, способно увеличивать обмен веществ до 20%. В целом, жуя жвачку вы теряете почти 3 кг в год.

  • Наказание за сладости

Когда кто-нибудь будет предлагать вам конфету или кусочек торта, а вы безвольно съедите их, штрафуйте себя на определенную сумму, которую вполне можно отдать детям. Когда вы начнете расплачиваться за сладости, то сказать «нет, спасибо» будет гораздо проще.

  • Всегда внимательно читайте описание состава продуктов

Взяв шоколадку или пакет печения, вы абсолютно уверены, что нет никакого криминала в том, чтобы съесть их, хотя бы раз в неделю. Однако, дав себе труд прочесть состав выбранного вами продукта, вы сможете убедиться, что энергетическая ценность их значительно выше, чем вы думали. 

  • Банально, но пейте больше зеленого чая

Кофеин, входящий в состав зеленого чая помогает организму сжигать жиры.

  • Не давайте себе расслабиться!

Калории, которые вы с таким трудом сжигали при малейшем проявлении лени вернуться обратно. Помните об этом, когда захотите порадовать себя кусочком чего-либо сладкого. Кроме того, помните, что соблюдение диеты требует дисциплины – бросать диету и снова к ней возвращаться не имеет ни смысла, ни результатов.

  • Ешьте меньше

Разгрузочный день пару раз в неделю не помешает тому, кто стремиться стать стройнее. Лишив себя двух-трех ужинов в неделю, ваш организм не получит 300 калорий, что весьма неплохо.

  • Никаких бутербродов с животным маслом

Замените животные масла на растительные. Это крайне полезно для организма. Ученые подсчитали, что люди, предпочитающие сливочное масло оливковому, «обогащают» свой организм на 52 калории.

  • Льняное семя

Диетологи рекомендуют посыпать льняным семенем кашу, хлопья, йогурты. Это снижает аппетит, благотворно влияя на перистальтику кишечника. Приобрести льняное семя и продукты с ним (например, хлеб) можно в отелах диетического питания.

  • Следите за гормонами щитовидной железы 

По имеющимся данным, у каждой первой из двенадцати женщин щитовидная железа функционирует недостаточно активно, приводя к пониженной выработке гормонов. Все это приводит к нарушению обмена веществ в организме, что недопустимо не только тем, кто пытается похудеть.

  • Пейте больше минеральной воды

Если вы будете выпивать до двух литров минеральной воды в день, это отлично скажется на обменных процессах организма.

  • Будьте умнее своего голода

Съесть ментоловый леденец – прекрасный способ заглушить голод и не поддаться возможности перекусить между приемами пищи.

  • Включите в свой рацион побольше молока

Рекомендуется чередовать потребление минеральной воды со стаканом обезжиренного молока. Помимо того, что молоко наполнит желудок, оно снабдить организм полезными углеводами, которые, кстати, отчасти способны насытить организм.

  • Ешьте больше салатов

Салаты должны быть приготовлены из крупно нарезанных и жестких овощей: морковь, картофель, сельдерей, кабачки. Весь секрет в том, что на пережевывание крупных кусочков уйдет больше усилий и в результате создастся ощущение сытости.

  • Фиксируйте то, что едите

Фиксируйте свой ежедневный рацион питания. Это поможет, во-первых, вашей самодисциплине, а во-вторых, возможно, подсчитав калории в съеденных вами продуктах, вы пересмотрите свой рацион питания.

  • Волнуйтесь

А вы знаете, что волнение сжигает до 700 кал в день? Смотрите больше мелодрам.

  • Равномерно маслите пищу

Существуют специальные распылители, которые, скажем, оливковым маслом могут равномерно покрыть все блюда, затратив при этом чайную ложку масла, а не 2-3 столовых, как вы привыкли это делать. Подобное «распыление» поможет сократить наш рацион еще на 100 калорий.

  • Лучше меньше, да лучше 

Покупайте меньше продуктов. Чем меньше вы купите, тем меньше съедите – банально, но факт. 

  • Готовьте для себя ровно на одну порцию 

Приготовив много пищи «на глаз» мы съедаем больше, чем нам бы хотелось, говоря при этом: «Осталась еда, ну не выбрасывать же». Готовьте столько, сколько можете съесть.

  • Объективно посмотрите на себя со стороны

Есть исследования, которые показали, что если посмотреть во время еды на свое отражение в зеркале, желание есть снижается на 22-32%.

  • Пересмотрите процесс поедания супов 

Исследования показали, что люди, съедавшие суп, с состав которого входило много растительных компонентов – кусочки свеклы, капустные листья быстрее насыщались и съедали на 20% меньше в течение обеда.

  • Может, и странно, но… ешьте из синей посуды 

По утверждению психологов, цвет посуды влияет на аппетит, и, следовательно, на вес. Зеленый и синий цвета посуды каким-то образом способны подавлять аппетит.

  • «Овощи, фрукты, тыква и брюква, импортная клюква»

Цитрусовые, ягоды, шпинат, брокколи, фасоль считаются малокалорийными и обладающими рядом достоинств: они богаты витаминами и полезными минералами. И главное – съев их, вы быстро почувствуете насыщение.

  • Ешьте больше рыбы 

Не секрет, что тунец, лосось – богаты жирными кислотами Омега-3. Рыбные блюда помогут Вам терять лишний вес, а помимо этого, они благотворно влияют на сердечно-сосудистую и иммунную системы. 

 



Так же узнайте...