Правильное питье - эффективнее многих жестких диет


Вт, 12 май 2015

О том, что правильное питье по эффективности может быть сопоставимо с самыми жесткими диетами, вам не расскажут платные диетологи, ведь тогда целая армия специалистов и лже-специалистов останутся без источников дохода.

Гораздо эффективнее разрабатывать все новые диеты, пиарить их, и тянуть с вас денежки за создание “индивидуального” графика. Глядишь, перепробует такой диетолог на вас 5-10 диет, вы желудок сорвали, угробили и без того нарушенный обмен веществ, а им доход стабильный.

Разумеется не все диетологи - мошенники, но давно стоит понять, что большая часть современных диет придумываются и популяризовываются зачастую искусственным способом. Сегодня в ходу более 300 различных диет. На пике популярности каждой из них весь интернет переполнен лишь положительными отзывами; сода, имбирь, чудо-ягоды, необжаренный кофе - все это ингредиенты нашумевших диет, сменяющих одна другую. Если они столь эффективны, то почему на смену одной всегда приходит другая?

Почему правильное питье - аналог жестких диет

Организм любого существа на планете запрограммирован на самоочищение, что можно сравнить с ежедневной легкой уборкой жилья. Если не избавляться от собранного мусора, а оставлять это в пакетах внутри жилья, чем вскоре все закончится? Нужно “отправлять в мусоропровод” накопившиеся шлаки и продукты распада.

Диетологи советуют выпивать за день около 2 литров воды, но не настаивают на этом, а зачем, ведь можно предложить “нечто супер эффективное”. Желающие похудеть осознают, что вначале нужно очистить организм. Для этого они готовы употребить все что угодно и пойти на что угодно, начиная от приема внутрь целой армии сорбентов, заканчивая клизмой прямой кишки. Сорбенты вещь неплохая, но при длительном употреблении организм вместе со шлаками покидают нужные микроэлементы, и полезные кишечные бактерии.

Всего этого можно избежать, просто настроив правильное питье. Немцы и англичане в последние десятилетия бьют тревогу, ведь людей с излишним весом в этих странах больше год от года. Ещё десять лет назад в университете Шеффилда (Англия) исследователи центра питания человека пришли к выводу, потребление правильного количества воды, у женщин снижает на 78% риск заболевания раком молочной железы. А помимо этого...

Правильная гидратация способствует предотвращению/уменьшению:

• Болезней суставов (ревматоидный артрит),

• Гипертонии,

• Развития сахарного диабета,

• Гипоглекемиии,

• Камней в почках,

• Сухости кожи,

• Катаракты и глаукомы,

• Астмы,

• Сахарного диабета,

• Различных болезней почек,

• Целлюлита, поскольку только насыщенные водой клетки могут растворять имеющиеся внутри жировые отложения.

Был проведен эксперимент, для чистоты которого женщины только-только прошли анализы и еще не приступали не к физическим нагрузкам, ни к изменениям в рационе питания. Было заранее рассчитано нужное количество кулеров с водой, в расчете, что в течении 14 дней каждый из 17 участников будет выпивать 4-5 литров этой воды. В Англии на то время был весьма популярен маг и иллюзионист Коперфилд. Председатель центра нанял актера, которого загримировали под мага, для правдоподобности его окружили 10 телохранителей. Он вошел в складское помещение и в течении часа ”колдовал” над бидонами. Выполнив ритуал, актер быстро удалился, ни проронив, ни слова.

Примечательно, что эти участники уже через 3-4 дня воодушевленно делились рассказами о том, как им помогает “заряженная” вода и все нормализуется, исчезают хронические запоры, метеоризм и прочий набор радостей. Самое главное, что стал стремительно уходить излишек веса даже в первую неделю правильного питьевого режима, еще до того момента, как стали применяться умеренные физические нагрузки и некоторые изменения в пищевом рационе.

А дело было вот в чем...

17 участников имели вес за 100 кг. Рекомендованного объема (2 литра воды в день) им явно не хватало. Из расчета по литру на каждые 30 кг веса, при их массе потребность в воде составляла порядка 3-4 литров.

Эта же группа исследователей внимательно следила за теми в группе, кто имел проблемы с почками и отечность. Оказалось, что утренняя отечность являлась не результатом перенасыщения водой организма накануне вечером, а напротив, её нехватки.

Недополучая жидкость, организм её “складировал“, задерживая в тканях. Как только было налажено правильное питье, адекватное весу участников спустя 2 недели утренние отеки исчезли.

Как правильно пить воду

Возьмите за правило проснувшись не только умыться самим, но и “умыть ”организм изнутри стаканом теплой воды, натощак. Именно этот ритуал поможет наладить отношения с вашим кишечником. Второй стакан выпитой жидкости уже может содержать пару капель лимонного сока и ложку меда, другие предпочитают добавлять льняные семена. Здесь все индивидуально, точно одно, что выпивая 2-3 литра воды, вы значительно меньше съедите.

1. Желая сделать перекус, пейте жидкость. Зачастую человек, как ни странно, путает нехватку жидкости и желание что-то съесть.

2. Помните, что кипяченая вода не усваивается организмом.

3. Чтобы не разбавлять желудочный сок, понижая его кислотность, старайтесь пить минут за 15-20 до планируемого приема пищи.

4. Выполняя физические упражнения, увеличивайте выпиваемую жидкость, ведь вы потеете, ускоряются обменные процессы в организме, и именно вода поможет всем органам избавлять от ненужного.

5. Большую часть воды употребляйте до 6 вечера, чтобы не бегать с позывами в туалет ночью.

Основная проблема состоит в том, что люди забывают пить. Отнеситесь к этому серьезно, если действительно хотите похудеть. Вам не нужны сорбенты, слабительное, давно доказано, что правильное питье – аналог жестких диет. Монодиеты вообще разрушают организм, в то время как вода его возрождает.

Если вы выпиваете около литра , а должны больше, то ясно, что за один день нужную привычку не выработаешь. Человек утром проснулся и спланировал, что каждые полтора часа будет пить по стакану воды, а к вечеру спохватился, что выпил всего 3 стакана.

Как научиться употреблять достаточно жидкости?

Как ни смешно это звучит, настройте в телефоне опцию будильника, чтобы каждый час он издавал звонок, напоминающий вам о том, что пришло время дать организму столь необходимую влагу. Правильное питье нужно не только чтобы уменьшить избыточный вес, оно помогает всему организму. Покраснение глаз – бич работающих за мониторами. Наличие необходимого водного баланса отчасти решит и эту проблему.

Купите себе отдельно 5-ти литровую бутыль хорошей воды и поставьте у рабочего стола. Как только бутыль попадет в ваше поле зрения, вы вспомните про питьевой режим.

Бывает и так, что называется “не лезет уже”. Такое обычно случается с людьми, привыкшими пить напитки в виде кофе, чая, либо газированные напитки. В этом случае наращивайте объем выпиваемой воды постепенно. Сегодня выпили литр, завтра на стакан больше и так далее.

Ошибки при питьевом режиме и как их избежать

• Нежелательно вливать в себя холодную воду, она должна быть комнатной температуры, а лучше немного теплой - т.е. температуры тела.

• Нежелательно вместо воды пить тяжелые или искуственные напитки (газировку, кофе, пакетированные соки) - особенно сладкие. Их нужно пить не вместо, а в дополнение к общей норме воды. А вот отвары ягод (компоты) или трав (например шиповника или зеленого чая) вполне можно включать в общий объем - они добавят в ваш организм, как жидкость, так и витамины.

• Ошибка новичков, это не пить в течении дня, а вечером "нагнать" упущенное и выглушить литр воды за час до сна. Так делать не стоит. Весь объем воды в течение дня необходимо распределять равномерно.

Есть фатальные ошибки, которые ведут к увеличению веса. Самая распространенная из них, это выпивание воды непосредственно перед едой. Так вы разбавляете концентрацию своего желудочного сока, что ухудшает пищеварение.

Помимо этого вы смываете нужные для правильного переваривания еды ферменты в нижние отделы своего пищеварительного тракта. И вот эти частички остаются в желудке, а если ещё и сразу после еды вы завершаете трапезу сладким чаем, то начнется процесс "брожения".

Вот вам вздутие и газы. Вся непереваренная пища задерживается вначале в желудке, а потом в области талии. Все это ведет к тому, что человек снова садится на жесткую диету. Но теперь вы знаете - чтобы похудеть, достаточно просто наладить правильный питьевой режим.



Так же узнайте...