Что это такое – «Диета навсегда», её эффект. Секретные принципы, примерное меню, ограничения и показания «Диеты навсегда»


Ср, 10 фев 2016 Автор: Юлия Улиткина

Когда слово «диета» вызывает депрессию или нервный смех, потому что сбросить ненавистные килограммы никак не получается, впору задуматься о правильности выбранного пути.

Тысячи женщин мучают себя, не получая ровным счетом никаких результатов ни на одной из перепробованных диет.

Бывает и так, что вместо избавления от килограммов происходит обратное: появляется значительный привесок после окончания жесткого марафона. А иногда жир просто нарастает во время диеты.

Все это значит, что никакого смысла в диете просто нет. Единственное, что может помочь в этом случае, – выработка индивидуального варианта питания и поддержание его в постоянном режиме.

Не случайно такой тип диеты назвали «Диета навсегда». Она позволяет постепенно избавиться от лишнего жира и всю жизнь сохранять стройность и здоровье.

«Диета навсегда»: эффективность и достоинства

Предлагаемый вариант питания представляет собой особую систему, которой нужно довольно строго придерживаться в течение двух-трех месяцев. «Диета навсегда» обещает стабильные отвесы и еженедельную потерю веса на два-три килограмма.

Нет строго запрета на более длительное использование «Диеты навсегда». Если такой режим питания придется худеющей даме по душе, не будет вызывать дискомфорта, а главное, принесет реальные результаты, можно сколько угодно долго питаться по строгой, но эффективной схеме.

Безопасность рациона объясняется его сбалансированностью. Все нужные организму питательные вещества сохранены, количество белков, жиров, углеводов достаточно для нормальной работы всех систем организма. Именно поэтому диета переносится очень легко, не вызывает дискомфорта, может использоваться как очень длительный режим питания без ущерба для здоровья.

Несомненным плюсом «Диеты навсегда» является низкая калорийность рациона. Это позволяет не в ущерб сытности использовать золотое правило похудения: тратить больше калорий, чем поступает с пищей. При этом продукты, которые можно употреблять, полностью соответствуют принципам здорового питания.

Что в сухом остатке? Резюмируем.

Достоинства «Диеты навсегда»:

• сбалансированность (хотя прием поливитаминного комплекса дважды в год не повредит);

• оздоровительный эффект (травяные чаи, естественные витамины в продуктах питания, отсутствие нагрузки на поджелудочную железу);

• возможность длительного применения;

• разрешенное «баловство»: раз в неделю худеющий может со спокойной совестью нарушить все запреты и побаловать себя чем-то очень вкусным, но вредным и неполезным для похудения. Любимая еда – лучший стимул для продолжения марафона;

простота рациона, отсутствие необходимости что-то выдумывать или готовить себе отдельно;

• экономность: диета составлена так, что лишних трат на себя любимую не предвидится. Никакой дорогостоящей экзотики, только полезные, доступные продукты.

«Диета навсегда»: основные принципы питания

Как же питаться на «Диете навсегда»? Суть в том, чтобы брать от разных систем питания самое лучшее, полезное, эффективное. В описываемой схеме питание можно встретить принципы самых популярных диет:

• система раздельного питания;

• диета по группам крови;

• раздельное питание по Монтиньяку;

• диета танцоров;

• диета Ниши;

• отчасти диета по Миримановой;

• система правильного питания.

Что имеется в виду? Если говорить о раздельном питании, в том числе по Монтиньяку, то основные принципы следующие:

• белковую пищу ни в коем случае нельзя употреблять вместе с углеводной;

• не сочетать два концентрированных белка или два углевода в один прием пищи (то есть не есть рыбу одновременно с мясом либо картошку с хлебом);

• нельзя сочетать кислые фрукты и сахара;

• молоко – это пища, причем не сочетаемая ни с какой другой;

• жесткий запрет на сахар и кондитерские изделия;

• хлеб кушать можно, но только вместе с овощными салатами.

Привыкнув к меню раздельного питания, можно без труда подбирать себе отличные, вкусные варианты завтрака, обеда и ужина.

Диета по группам крови еще более конкретизирует разрешенный рацион. Скажем, список разрешенных и запрещенных продуктов для первой, второй и третьей групп крови выглядят так:

• 1 группа крови. Для снижения веса рекомендованы морепродукты, красное мясо, печень, бурые водоросли, шпинат, капуста. Способствуют набору веса чечевица, пшеница, капуста, бабы, кукуруза и др.;

• 2 группа крови. Для снижения веса хороши соевые продукты, растительные масла, ананасы, овощи листовые, морковь, некоторые виды речной рыбы. Увеличивают вес молочные продукты, мясо, пшеница, фасоль;

• 3 группа крови. Снизить вес помогут зеленые овощи, мясо, яйцо, молочные продукты с низким процентом жира, ливер, печень. Противоположным действием обладают кукуруза, чечевица, арахис, пшеница, гречка;

• 4 группа крови. Для похудения полезны молочные продукты, дары моря, зеленые овощи, ананасы. Запрещены красное мясо, фасоль, пшеница.

Диета танцоров предписывает после пробуждения выпивать стакан воды, а через полчаса завтракать фруктами.

Диета Ниши сочетает раздельное питание с другими требованиями:

• ежедневно выпивать не менее 2,5 литров чистой воды;

• питаться в основном свежими фруктами, овощами, орехами, зеленью;

• есть только тогда, когда есть настоящий голод (не аппетит);

• вода считается едой;

• ранний ужин и поздний завтрак – залог здоровья;

• последний прием пищи – в шесть часов вечера. На ужин предпочтительны кисломолочные продукты, семечки, фрукты или овощные салаты.

Все другие системы питания из перечисленных выше так или иначе повторяют детали основных приведенных систем. Отсюда рождается стройная система благотворно влияющей на здоровье «Диеты навсегда», которая отлично влияет на снижения массы тела.

«Диета навсегда»: меню на день

Приводимое ниже меню является примерным. Выбирать тот или иной вид продуктов следует не только с ориентацией на группу крови, время суток, но и с учетом требований организма. В этом наибольшая привлекательность системы: слушать желания своего тела. Очень похоже на принципы интуитивного питания, которое сегодня можно причислить к модным диетическим трендам.

Итак, как же питаться по системе «Диета навсегда»?

Первое правило – разделение времени приема пищи на три временных периода:

• до 12 часов дня;

• до 16 часов дня;

• до 19 часов вечера.

Меню выглядит следующим образом.

До12 часов дня (первая половина дня):

Завтрак: после пробуждения нужно выпить один или даже два стакана чистой питьевой воды комнатной температуры. Суть в том, чтобы очистить дыхательные пути и пищевод от накопившейся за ночь слизи, вывести шлаки, разбудить организм, стимулировать работу желудочно-кишечного тракта. Допускается разнообразить водный рацион после пробуждения лимонным соком, настойкой полезных для здоровья трав, яблочным уксусом.

• Через полчаса или час после приема воды позавтракать фруктами или отжатым фруктовым соком. При этом нужно обращать внимание на то, какие фрукты (кислые или сладкие) подходят вашей группе крови. Разница между сладкими песиками, хурмой, кислыми яблоками, апельсинами или помело огромная. Однако и в пределах одной группы можно разнообразить завтрак, съедая его с удовольствием. Единственное ограничение качается бананов и дыни. Эти фрукты нужно кушать отдельно от другой пищи, не смешивания ни йогуртом, ни с хлебом, ни с другими фруктами.

• Через полчаса-час после фруктового завтрака нужно съесть углеводную пищу: кашу из цельных (желательно) зерен, ржаной хлеб с зеленью. Крупы следует подбирать по типу крови, переносимости, восприимчивости, желанию. Идеальный вариант – замачивать крупу в воде без варки или варить на воде, без молока, сливок, бульонов. Подсаливать кашу минимальным количеством йодированной соли разрешается.

До 16 часов дня (вторая половина дня):

• Выпить зеленый чай, принять поливитаминный комплекс (наличие групп А, В, Е обязательно). После чая, не раньше чем через час, можно пообедать.

Обед: порция допустимого по группе крови белка (курица, постное мясо, яйцо, морепродукты, фасоль, грибы, орехи, соя, бобовые продукты). Гарнир можно выбрать по системе раздельного питания: зеленые листовые или некрахмалистые овощи, свежие и тушеные без масла. Особое значение нужно уделить собственным ощущениям. Они помогут определить идеальное дневное меню.

• Салату нужно уделить особое внимание. Салат из капусты сгодится не для всех. Некоторым противопоказаны свекла, морковь и латук. Все индивидуально! Однако не забывайте: заправлять салат майонезом или сметаной запрещено. Идеальны для заправки яблочный (натуральный) уксус, лимонный сок, растительное масло (оливы, льна, подсолнечника, сои). Если очень хочется кисломолочной заправки, можно вместо сметаны использовать натуральный йогурт. Запрета на количество съеденных свежих овощей нет. Ешьте, сколько хочется! В идеале каждый день нужно пробовать другой салат или менять заправку. Так овощи никогда е надоедят.

До 19 часов (вечер)

Заварить травяной сбор или один вид трав или специй индийской кухни. Можно подсластить его ложечкой натурального меда. Обязательно выясните для себя, что более полезно: ромашка, имбирь, липа, корица?.. Вместе с чаем следует принять поливитамины, обязательно с содержанием магния и кальция. Все другие назначенные доктором группы тоже будут кстати.

• Спустя час после чая из трав или специй следует вывить: от одного до трех стаканов кефира, натурального йогурта или другого кисломолочного продукта. В напиток можно добавить курагу.

Это все. На приеме кисломолочных продуктов прием пищи завершается. После семи вечера на «Диете навсегда» нельзя кушать ничего. Для разнообразия и предотвращения срывов следует как можно чаще менять продукты, относящиеся к одной категории. Это поможет избежать срывов и повысит комфортность диеты.

«Диета навсегда»: примерный подсчет калорий

Примерный план питания может быть таким.

1. Прием воды.

2. Фруктовый завтрак: триста граммов бананов (270 кКал).

3. Второй завтрак: 70 граммов (два куска) черного хлеба с зеленью (150 кКал).

4. Обед: триста граммов капусты свежей, семь граммов растительного масла (чайная ложка), сто граммов отварной индейки (340 кКал).

5. Полдник: травяной чай с ложечкой (55 граммов) меда – 170 кКал.

6. Ужин: сто граммов обезжиренного творога, 250 граммов грейпфрута (170 кКал).

7. Общая суточная калорийность рациона – 1100 кКал.

Отзывы женщин, пробовавших на себе «Диету навсегда», однозначно свидетельствуют о ее эффективности. Главное – задать основой вектор движения, ведь все гениальное на самом деле просто. Все остальное приложится.

«Диета навсегда»: как долго применять?

Выхода из диеты не требуется. С любого дня можно перейти на привычный рацион питания. Единственной проблемой может стать несоблюдение раздельного рациона питания. Может возникнуть тяжесть, нарушение работы ЖКТ. Однако если в организм продолжает поступать достаточное количество растительной клетчатки, воды, качественного белка, витаминов, переход на смешанный рацион будет не заметен.

Диета является очень гибкой. Худеющая женщина может варьировать рацион, основываясь на индивидуальном расчете коридора калорийности. По сути, предлагаемая «Диета навсегда» – это примерный рацион здорового питания, который приносит не только сытость, но и здоровье.



Так же узнайте...