Чем раньше обед, тем эффективнее борьба с лишним весом


31.01.2016 03:02

В результате масштабного исследования, которое провела международная группа учёных, выяснилось, что число сброшенных килограммов и скорость похудения находятся в прямой связи с точным временем приёма пищи, особенно — с обедом.

Медики из Университета Тафтса (США), Университета Мурсии (Испания) и бостонской больницы отобрали группу из 420-ти добровольцев для участия в 20-недельной программе похудения. Участников тестирования разделили на две отдельные группы, исходя из их привычного времени обеда. Пациентов, обедающих до 15.00, стали называть "ранними едоками". Добровольцев, которые предпочитали обедать после 15.00 — "поздними едоками".

Сопутствующие факторы, оказывающие влияние на быстроту снижения веса, такие как: число ежедневных калорий, уровень гормонов лептина и грелина (отвечает за аппетит), а также уровень расходования энергии и продолжительность сна у пациентов были идентичны.

Результаты исследования показали, что "ранние едоки" худели намного быстрее "поздних". Более того, оказалось, что на скорость потери килограммов никак не влияют ужин и завтрак: "поздние едоки" употребляли меньшее число калорий во время завтрака по сравнению с "ранними". К тому же, они вообще предпочитали пропускать завтрак. Несмотря на это, худели они медленнее. Также выяснилось, что "поздние едоки" отличаются пониженной чувствительностью к инсулину, что увеличивает риск развития сахарного диабета.


Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома