Крем, который может повернуть время вспять? К сожалению, такого пока нет в природе, но наука следует по пятам за процессом старения кожи и находит все больше и больше факторов, которые ускоряют или замедляют его. При правильных мерах можно реально перехитрить биологические часы и задержать появление морщин как можно дольше.
Почему так быстро стареет самый большой орган чувств
Это может звучать безумно, но кожа начинает меняться с самого момента рождения. Впервые это становится особенно заметно в период полового созревания, когда розовая и нежная детская кожа внезапно превращается в проблемную зону.
Однако на этом этапе кожа все еще довольно толстая и эластичная и способна хранить много влаги — поэтому подросткам не приходится долго думать о морщинах. Ситуация меняется в среднем возрасте – примерно в 25 лет, когда кожа менее хорошо снабжается кровью.
Результат: доставка кислорода и питательных веществ, которая происходит через кровь, уменьшается, а обновление клеток замедляется.
Появляются первые мелкие морщины в уголках рта и глаз. С годами уменьшается поддержка коллагеновых волокон и эластина (так называемых белковых волокон). Кожа теряет свою естественную упругость и влагу и появляется больше морщин.
Мускульная игра выражений лица постепенно накладывает свой отпечаток: гнев, хмурость или смех со временем прорезают морщины на коже.
Между 40 и 60 годами кислород и питательные вещества продолжают сокращаться, количество мелких кровеносных сосудов уменьшается, кожа постепенно истончается, а цвет лица становится тусклым и бледным.
Процесс обновления кожи становится все более вялым: если регенерация клеток эпидермиса двадцатилетнего человека составляет около 27 дней, в 60-70 лет это от 60 до 70 дней. И жировая клетчатка под кожей в зрелом возрасте быстро сокращается, что заставляет кожу обвисать.
Как замедлить процесс старения кожи
От потери укрепляющей коллагеновой сети до утончения слоя кожи – этот природный процесс старения не остановить. К тому же его скорость определяется и генами.
Однако личный образ жизни и ежедневный уход также влияют на то, как быстро и ясно проявляются признаки времени.
Кто демонстрирует дисциплину и принимает правильные меры, не может полностью остановить процесс старения, но, по крайней мере, замедляет его. Все, что нужно, это следующие три шага:
Этап 1: Противовоспалительная диета
На первом этапе есть смысл внимательно изучить питание. Кожа — это зеркало продуктов, которые потребляются ежедневно. Для здоровья кожи, ее сияния и молодости роль играют не только классические витамины и минералы.
Важно избегать продуктов, которые вызывают воспаление в организме, потому что они могут быстро способствовать старению кожи.
В частности, чрезмерное потребление обработанного мяса — колбас, трансжиров из жареных и готовых продуктов, сахара, белой муки или алкоголя.
Они обладают свойствами, вызывающими воспалительный ответ организма, и с годами оказывают негативное влияние на внешний вид кожи.
Поэтому кто хочет затормозить процесс старения, должен удалить из рациона эти группы продуктов и перейти на противовоспалительную диету.
Тогда гены смогут вернуться к своим задачам, для которых они фактически запрограммированы, — например, к производству коллагена — и не тратить энергию на борьбу с воспалением. Поэтому особенно важно включать в рацион многие свежих овощей и фруктов, а также полезных орехов, рыбу и растительные масла.
Кроме того, следует сосредоточиться на антиоксидантных продуктах, таких как черника, брокколи, шпинат и помидоры, поскольку они действуют как защитный экран от свободных радикалов.
Эти агрессивные молекулы также могут вызвать воспаление и повредить клетки, ускорив старение.
Этап 2: Вспомогательные добавки
Питательные пищевые добавки всегда следует принимать с осторожностью, но они могут положительно поддержать кожу в дополнение к здоровой диете и помогут замедлить ее старение. Особенно противодействуют негативным процессам коллагеновые добавки.
В идеале они принимаются в сочетании с витамином С, который необходим для синтеза коллагена в организме.
Другим способом можно назвать природные добавки, так называемые адаптогены. Они содержатся в различных корнях, травах и грибах – женьшене, корне розы, грибах рейши, маке – и оказывают научно доказанное гармонизирующее и укрепляющее действие на организм.
Это особенно важно в борьбе с хроническим стрессом, которым сегодня страдает каждый четвертый. Но какое это имеет отношение к коже?
Проще говоря, стресс — это яд для крупнейшего сенсорного органа, потому что неприятное чувство вызывает повышение уровня кортизола, что, в свою очередь, способствует воспалению и разрушению коллагена. Кроме того, стресс сокращает жизнь клеток, что может привести к преждевременному старению кожи.
Этап 3: Надлежащие средства по уходу
С возрастом просто необходимо оптимизировать ежедневный ритуал ухода. Лучше не поддаваться красивым упаковкам и рекламным обещаниям, а обращать внимание на ингредиенты, которые содержатся в продуктах.
Дерматологи особенно рекомендуют белковые компоненты пептидов, которые стимулируют выработку коллагена в коже, активизируют его регенерацию и оказывают сильное противовоспалительное действие.
К группе супер активных ингредиентов, регулирующих процесс старения кожи, относятся также антиоксиданты — витамины С и Е и кофермент Q10, которые нейтрализуют свободные радикалы и таким образом предотвращают повреждение клеток.
Липиды и мочевина позволяют увлажнить сухую кожу, а аминокислоты, которые действуют как антиоксиданты в организме и защищают от повреждения свободными радикалами, незаменимы для постоянно молодой и эластичной кожи. И последнее, но не менее важное: защита от ультрафиолетового излучения необходима.
Солнечный свет действует на процесс старения как воспламеняющий материал: под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа, часто незащищенная, стареет на 80% быстрее.
Предотвратить преждевременное старение
Процесс старения кожи регулируется генами и не может быть остановлен — и это нормально, потому что даже самый умный ученый в мире не может (пока) остановить время.
Тем не менее, старение можно замедлить или снизить его темп до нормального, потому что есть факторы, оказывающие как положительное, так и отрицательное влияние на кожу.
Кто устанавливает правильные приоритеты, использует ценные средства по уходу, придерживается здоровой и сбалансированной диеты, заботится о том, чтобы уравновесить стресс, и избегает воздействия окружающей среды, — УФ-излучения или сигаретного дыма — будет долго наслаждаться видом сияющей, молодой и здоровой кожи.