Как правильно принимать ванну и чего делать нельзя

Автор: | 01.01.2019

Как правильно принимать ванну и чего делать нельзя

Это занятие возвели в ранг искусства в Древнем Риме, низвергли в проклятые запреты в Средневековье и вновь полюбили в XX веке. Ванная — не просто емкость с водой для очищения тела, но и место отдыха, совершенствования облика, заботы о нервной системе, укрепления здоровья. Обо всем этом в деталях и общих чертах и пойдет далее речь.

Польза, правила и запреты

Преимущества ванны многочисленны, она:

  1. Согревает (после мороза/холодного ливня) тело, защищая от простуды.
  2. Помогает расслабить мышцы.
  3. Глубоко очищает кожу, повышает ее гладкость и эластичность.
  4. Улучшает настроение, прогоняет тревожность, помогает расслабиться или, если вода ниже температуры тела — приятно бодрит.

И в особых случаях — действует как лекарство.

Теоретически, ванную можно принимать в любое время суток, но считается, что до 10 утра она тонизируют, а после 8 вечера — способствует настрою на отдых до следующего дня.

Время принятия ванны — дело вкуса, но эффективность от сего водного мероприятия будет  даже если пробыть в ней меньше 20 минут. В горячей воде находиться дольше можно лишь при условии, что ее уровень не достигает сердца сидящего человека.

Планируя отправиться в ванну, следует учесть, что:

  • от приема пищи до нее должно пройти не меньшее 1 часа;
  • если действительно нужно именно мыться от загрязнений, то стоит сперва принять гигиенический душ, а затем уже опускаться в ванную;
  • если тело ломит от усталости, за 5 минут до ванной нужно размяться (хотя бы повторить утреннюю зарядку).

Плюс, есть еще и моменты безопасности:

  • поблизости не должно быть подключенной к розеткам техники, например, смартфона на подзарядке или фена. Ужасные последствия от их падения в воду — вовсе не городская легенда;
  • в кино/книжках отдых в ванной с бокалом вина элегантен, но в реальности, это лишь ускорит опьянение и негативно нагрузит желудок.

Лучшей температурой воды считается промежуток от +34 до +39 градусов, то, что выше или ниже — относится к холодным/горячим ванным, которым не рекомендуется отдавать предпочтение на постоянной основе. Первые нужны иногда спортсменам (при физических перегрузках) и для ускорения очищения организма от токсинов, вторые — улучшают кровообращение, спасают от депрессии. И это лишь малая часть их специфических свойств.

Еще важно перечислить случаи, когда ванна противопоказана:

  • не зажившие раны/послеоперационные швы;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • атеросклероз;
  • гипертония.

И отдельно противопоказаны горячие ванны при:

  • ушибах;
  • склонности к тромбообразованию;
  • проблемах с зачатием;
  • менструации.

Классические и необычные добавки

Древнейшая косметологическая ванная из меда и молока, восходит ко временам Клеопатры, говорят, так приумножавшей свою красоту. Это сочетание действительно может увлажнить кожу, напитать витаминами, омолодить, отбелить. Правила царской заботы таковы:

  • на ванную довольно 2 литров жирного молока с растворенным в нем стаканом меда;
  • длительность процедуры 30 минут;
  • для заметного эффекта нужно 10 ванн, принимаемых через день.

Для лечения жирной, воспаленной, проблемной кожи и ускорения ее восстановления, если обвисла, возникли растяжки, применяют ванны с косметическими глинами — 1 горсть сначала развести с небольшим количеством воды до консистенции сметаны, затем — растворить во всем объеме воды.

Морская соль (часто ароматизированная и пестрая, как дробленые самоцветы) добавляемая в воду укрепляет иммунитет, лечит органы дыхания и кожные заболевания.

А вот пена, помимо того, забавляющая пышно-невесомо, может быть полезна лишь добавками, например, витаминами.

Лекарственные растения примешивают в воду как отвары/настои и эфирные масла. Рекомендуемая концентрация последних — 1 капля на 20 литров воды и они:

  • лаванда — улучшает состояние опорно-двигательного аппарата, лечит аллергии;
  • лимон — повышает работоспособность, улучшает снабжение клеток кислородом;
  • мята — избавляет от головных болей, заложенности носа.

Иные растения тоже хороши:

  • хвощ лечит патологии почек;
  • имбирь способствует похудению;
  • липа стимулирует потоотделение.

Последнее много значит при простуде, вирусных заболеваниях и то, что ванна в этих случаях противопоказана — миф. Если она не горячая, температура тела не превышает 37°С и самочувствие позволяет — такого сорта процедура с лекарственными дарами флоры (ромашка, иван-чай) — пойдет только на пользу.

Идеальное завершение

Ванна расширяет поры кожи. Что способствует не только ее очищению, но и потере жира. Поэтому желательно, вытеревшись насухо, воспользоваться увлажняющим кремом/молочком и минут 10-15 не надевать ничего кроме полотенца/халата.

Когда после ванны разыгрывается аппетит — это нормально.

Но прежде чем позволять ему руководить собой, желательно выждать полчасика, за которые можно выпить чашку травяного чая либо горячего шоколада — организм готов усваивать все полезные вещества, а также живо превращать простые углеводы в энергию для функционирования внутренних органов, мозга. А вот от физических нагрузок, выхода на холодную улицу, рекомендуется воздерживаться хотя бы 3 часа.

И весьма любопытно, что согласно последним исследованиям ученых, если невозможно по индивидуальному не комфортному восприятию закаляться обливанием ледяной водой, подобного ценного эффекта можно добиться более щадящим способом, для чего:

  • принимают в течение 10 минут ванную с температурой воды 40°С;
  • затем — в течение 2-5 минут терпимо прохладный душ;
  • и наконец растираются жестким полотенцем.

Тем, кто испытывает проблемы со сном, после вечерней горячей ванны рекомендуется ложиться в спальне с приоткрытым окном (чтобы было свежо), при температуре воздуха около 14°С (и если не хватает погоды — включают кондиционер с функцией охлаждения), но — под теплым одеялом.

И наконец, стоит отметить, что ванну не рекомендуется принимать чаще 2-3 раз в неделю (с учетом того, что еще каждый день посещается душ). Иначе, можно буквально разрушить, смыть с кожи тончайший естественный защитный слой, предохраняющий от морщин, раздражения, влияния ультрафиолета.


 Опубликуйте это у себя: