40-летняя женщина: специфика здоровья и советы по уходу за собой


05.02.2014 17:30

Всем известна фраза «После сорока лет жизнь только начинается». И это во многом правда, хотя еще совсем недавно было принято считать, что уже после тридцати лет женщина теряет свою жизненную энергию и привлекательность. Сегодня сорокалетняя женщина достаточно активна, самостоятельная, целеустремлена, успешна. Как правило, женщины в этом возрасте занимают какую-либо руководящую должность или же занимается разработкой серьезного проекта. Они следят за собой, знают себе цену.

Пожившие женщины лишены каких-либо предрассудков, мыслят здраво, ведут себя достаточно раскрепощенно, умеют наслаждаться жизнью.

Однако, несмотря на все плюсы, необходимо понимать, что здоровье в 40 лет далеко не такое, как в 20. Именно по этой причине женщинам необходимо внимательно следить за своим здоровьем. Нужно понимать какими могут быть признаки нездоровья и откуда их можно ожидать. Важно наблюдать за своей физиологией, вовремя подправлять свое здоровье, готовить свой организм к менопаузе, которая должна пройти плавно, без каких-либо сложных проблем.

Физиологические процессы, происходящие в организме 40-летней женщины, неизменно отражаются в виде различных возрастных изменений. Именно поэтому специалистами в ходе наблюдений и исследований, были разработаны следующие периоды женских биологических часов: половое созревание, половая зрелость, угасание детородной функции и менопауза.

Климактерический период протекает у всех женщин по-разному. После сорока, ближе к пятидесяти годам организм гормонально перестраивается, в результате чего очень часты случаи нарушения обмена веществ, различные расстройства мышечной, нервной, сердечно-сосудистой системы, а также желудочно-кишечного тракта.

Для того, чтобы этого избежать и сделать протекание климакса для организма безболезненным необходимо не только вести здоровый образ жизни и правильно питаться, но и понимать, что организму необходимо. В частности, важно знать о витаминных комплексах, которые в каждом отдельном случае будут разными.

Говоря о правильном питании, прежде всего имеется в виду режим питания и количество приемов пищи. Известно, что лучше питаться часто, но небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за три часа до отхода ко сну.

Врачи рекомендуют перед сном выпивать стакан нежирного кефира, съедать апельсин или яблоко. Потреблять или нет хлебобулочные изделия – вопрос сложный. И в каждом отдельном случае должен решаться индивидуально. Лучше по этому поводу посоветоваться с диетологом.

Постепенно нужно уменьшать количество потребления соли, поскольку ее избыток нарушает водно-солевой обмен, ухудшает кровяное давление, вымывает необходимый организму калий.

Как правило, женщины во время климакса набирают вес. Соответственно, нужно следить за количеством потребляемого сахара, хлеба, варенья.

После сорока лет женщина вступает в период расцвета своей внешности. Понимать это важно. Часто женщины пугаются наступления «среднего» возраста, «мечутся» в поисках изменения своего имиджа, склоняясь к моложавости, подтянутости. Нужно следить за модными тенденциями, «примерять» на себя имеющиеся тренды, испробовать новинки в прическах, косметике.

Психологами установлена прямая взаимосвязь внешности женщины, ее состояния здоровья и внутреннего ощущения себя. Поэтому необходимо следить за своим весом, гормональным фоном, поддерживать физическую форму, иметь активную жизненную позицию.


Также узнайте...

Идеальный завтрак для женщины: полезный питательный и диетический одновременно


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


10 хитростей для тех, кто бреет ноги: как сделать их гладкими надолго


Топ-5 типажей женщин, которые отпугивают мужчин


Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп? Как правильно выращивать зелень дома