Появление на свет малыша привносит в жизнь молодой матери массу изменений, корректировке подлежит и привычный рацион питания.
Все полезные вещества, микроэлементы и витамины новорожденный получает при употреблении грудного молока.
В этот период женщина должна тщательно планировать меню, чтобы обеспечить кроху всеми веществами, необходимыми для полноценного развития.
Употребление фруктов — один из наиболее важных аспектов правильного питания, но далеко не все плоды можно принимать в пищу.
Какие фрукты можно кормящей маме, а какие следует ограничить, либо исключить вовсе?
Какие фрукты можно при кормлении грудью: какая в них польза
Польза всевозможных фруктов и ягод неоценима для полноценного функционирования организма, они в полной мере насыщают его полезными веществами, аминокислотами и микроэлементами. Клетчатка, содержащаяся в свежих плодах, способствует улучшению деятельности пищеварительного тракта и нормализации обмена веществ.
На вопрос: какие фрукты можно кормящей маме, сложно ответить однозначно. Те плоды, употребление которых не вызывает негативных реакций со стороны организма матери, вполне могут спровоцировать появление вздутия, колик, и вызвать расстройство пищеварения у малыша. Тем не менее, ребенку необходимы полезные вещества, содержащиеся во фруктах, они помогут не только наладить деятельность пищеварительного тракта, но и укрепят иммунную систему ребенка.
Наибольшим содержанием витаминов обогащены фрукты, произрастающие в регионе, где проживает женщина, и употребляемые в сезон. Таким образом, яблоки, выращенные естественным образом, несут в себе гораздо больше неоценимой пользы для организма, нежели клубника, поспевшая в условиях теплиц, и реализуемая в зимний период.
Какие фрукты можно при кормлении грудью, а какие нельзя
Наибольшее внимание ежедневному рациону следует уделить в первые недели жизни ребенка. Именно в указанный период организм крохи еще недостаточно приспособлен к условиям окружающей среды, и чутко реагирует на малейшие изменения в режиме питания. В зависимости от меню матери грудное молоко может быть как исключительно полезным, так и приносящим крохе некоторый вред, выраженный в расстройствах системы пищеварения.
В первый месяц кормления следует полностью исключить из ежедневного рациона фрукты оранжевого, а также красного оттенков, и плоды, которые плохо усваиваются и вызывают вздутие, например, виноград, и сливы любых сортов. По истечении четырех недель с момента рождения малыша допустимо вводить в рацион такие виды фруктов, но делать это следует в минимальных количествах, тщательно отслеживая реакцию организма ребенка.
На протяжении всего периода вскармливания следует полностью исключить употребление всех видов цитрусовых, в том числе и свежевыжатых соков, приготовленных на основе данных плодов. Это обусловлено тем, что цитрусовые — основная причина развития у ребенка аллергических реакций.
Следует ограничить употребление в пищу плодов, содержащих большое количество сахара, так как неумеренное их поедание может вызвать у ребенка диатез. Также не рекомендуется есть всевозможные экзотические фрукты, они достаточно полезны, но могут спровоцировать развитие аллергии. Употреблять их в небольших количествах можно лишь после того, как ребенку исполнится не менее четырех месяцев.
Какие фрукты можно при кормлении грудью, и как их употреблять
Немаловажным моментом является то, как именно кормящая женщина употребляет фрукты: в свежем виде, либо после термической обработки. В период лактации лучше отдать предпочтение второму варианту, так как даже небольшое количество свежих, не обработанных термически плодов может вызвать вздутие кишечника. На основе фруктов можно приготовить немало блюд, обогащенных большим количеством максимально полезных веществ:
• запеченные в духовке, либо микроволновой печи яблоки любых сортов;
• пастила, мармелад, а также иные сладости, приготовленные из свежих фруктов без добавления сахара;
• пюре, муссы, запеканки с добавлением творога;
• небольшое количество варенья, либо повидла;
• компоты, морсы, свежевыжатые соки.
Какие фрукты можно кормящей маме, если она страдает аллергическими реакциями на некоторые виды плодов. Склонность к аллергии подразумевает употребление любых продуктов, за исключением тех, что вызывают патологические реакции со стороны организма, а также сильных аллергенов.
При наличии риска развития негативных реакций, которые могут быть диагностированы и у ребенка, женщине рекомендуется вводить фрукты в ежедневный рацион в небольших количествах. Если они не вызывают отрицательных симптомов, объем можно увеличить, но переедать не следует в любом случае.
Какие фрукты можно при кормлении грудью, и в каком количестве
При отсутствии риска развития аллергии, а также склонностей к иным негативным реакциям организма кормящей женщине рекомендуется есть не менее 200 граммов свежих, либо подверженных термической обработке фруктов в течение суток. Именно такое количество плодов позволит насытить организм полезными веществами и витаминами в достаточном количестве.
Составляя ежедневное меню, лучше отдать предпочтение следующим видам фруктов, которые весьма полезны, и не принесут вреда организму матери и ребенка:
• Гранат. Плоды граната обогащены большим количеством железа, именно которое способствует повышению гемоглобина, а также оказывает благотворное влияние на иммунную защита организма в целом.
• Абрикосы. Способствуют правильному формированию костного скелета, содержат вещества, способствующие становлению иммунитета.
• Арбузы. Спелые, вызревшие в естественных условиях арбузы способствуют очищению почек и мочевыводящих путей, нормализуют обмен веществ.
• Бананы. Отличный источник энергии, который не вызывает аллергических реакций.
• Груша. Употребление груш в свежем виде не рекомендуется кормящей матери, так как эти плоды достаточно тяжело перевариваются. Но они содержат огромное количество полезных веществ, поэтому включать фрукты в рацион необходимо, но в виде компотов и варенья.
Есть или нет те или иные фрукты — решение исключительно самой кормящей матери. Можно употреблять все виды плодов, если они не вызывают негативных реакций со стороны организма как кормящей матери, так и малыша. Лучше есть разные виды плодов раздельно, не совмещая, чтобы своевременно выявить возможные расстройства пищеварения у малыша, и исключить из рациона вредный продукт.