Судороги являет собой спазмы в мышцах, которые чаще всего проявляются в ногах.
Как показывают исследования, данные состояния бывают почти у 75 % всех людей.
Ночные судороги считаются более опасными и дискомфортными, чем те, которые наблюдаются днем.
Рассмотрим более подробно, что нужно делать при судорогах ночью, и какие факторы могут спровоцировать данное неприятное явление.
Что делать при судорогах ночью: причины их возникновения
Чаще всего ночные судороги развиваются по таким причинам:
1. Чрезмерная физическая нагрузка на ноги, которая была перенесена днем (слишком активная тренировка в спортзале, поднятие тяжестей, ходьба на длительные дистанции и т. п.) Это могло вызвать переутомление мышц и возникновение судорог.
2. Сидячая работа, при которой нарушается кровообращение в нижней части тела, что провоцирует судороги.
3. Ранее перенесенные травмы ног (перелом, растяжение, ушиб), которые дают о себе знать в виде ноющих болей, чувства жжения и периодических судорог.
4. Острая нехватка в организме полезных веществ (кальция, калия, магния, железа) также может вызвать данное проявление.
5. Прогрессирующий диабет.
6. Беременность, особенно на третьем триместре может провоцировать внезапные судороги. Объясняется это тем, что в такой период плод уже достаточно крупный и может передавливать некоторые сосуды, чтобы приведет к онемению ног (или одной ноги) и возникновению в ней судороги.
7. Цирроз печени.
8. Прогрессирующий атеросклероз.
9. Варикозное расширение вен, особенно если оно не лечиться.
10. Различные патологии в работе щитовидной железы.
11. Развитие судорог вследствие перенесенного стресса.
12. Нарушение кровообращения во сне, что приводит к недостатку нужных микроэлементов в мышцах и их судорогах.
13. Острые инфекционные болезни, особенно столбняк, могут провоцировать данное состояние.
14. Болезни неврологического характера, вследствие чего у человека поражаются нервные клетки. Это приводит к тому, что такие клетки перестают правильно выполнять свои функции и провоцируют развитие ночных судорог.
15. Также судороги могут развиться как побочное явление от приема лекарственных препаратов. Чаще всего это состояние провоцируют такие медикаментозные вещества: диуретики, никотиновая кислота, ралоксифен.
16. Болезнь Паркинсона.
17. Недостаток витамина Д.
18. Сильное обезвоживание (может быть при соблюдении неправильного рациона диеты).
19. Гипогликемия (состояние, при котором у человека понижается уровень сахара в крови).
20. Болезни сосудов.
К дополнительным факторам, которые могут спровоцировать ночные судороги, относятся:
• чрезмерное употребление алкогольных напитков;
• наличие воспалительного процесса в организме;
• плоскостопие;
• сильное переохлаждение;
• инсульт;
• гипертония.
Что делать при судорогах по ночам: первая помощь
При возникновении судорог в первый раз человек может даже не сразу понять, что произошло, ведь раньше он не испытывал подобной боли. В таком состоянии главное – это сохранять спокойствие и выполнять рад рекомендаций.
Как правило, при судорогах человек ощущает жжение, тянущую или ноющую боль. Также может быть онемение конечности, ощущение «бегающих мурашек» по коже, а также полная потеря чувствительности некоторых зон ног (стопы, икры, пальцев). При этом важно знать, что по сам по себе приступ судорог не несет серьезного вреда для систем организма, то есть он не является жизненно опасным.
Обычно такие приступы длятся от двух до восьми минут, после чего функции ног восстанавливаются.
Итак, при возникновении судорог в ночное время суток необходимо:
1. Сесть на кровать и осмотреть ногу.
2. Ущипнуть напряженную мышцу, чтобы снять спазм.
3. Интенсивно растереть зону, которую охватила судорога, чтобы усилить к ней приток крови. Можно это сделать с использованием спирта, который также поможет согреть конечность.
4. Далее следует осторожно встать, не делать резких движений (при сильной судороге человек может просто не устоять на ногах).
5. Не сгибая ног в коленях, постараться прикоснуться пальцами рук к полу, чтобы таким образом растянуть сведенные мышцы ног.
6. Если человеку сложно встать с кровати, то это же упражнение можно делать и лежа, главное – это заставить свое тело «работать» и снять спазм.
7. Далее нужно постараться немного походить по комнате, поприседать и даже попрыгать, таким образом, разгоняя кровь и возвращая чувствительность ног.
8. К месту, где была судорога, разрешается приложить согревающий компресс.
9. После выполнения упражнений следует лечь в постель и уложить ноги таким образом, чтобы они были выше уровня таза. Для этого под колени и стопы можно подложить упругие подушки или тканевые валики. Данное действие обеспечит нормальное кровообращение и снимет боль.
10. При сильной боли можно выпить легкое анальгезирующее средство (Парацетамол, Ибупрофен и т.п.).
Важно знать, что если судорога не проходит в течение длительного времени, то это может быть серьезным сигналом, ведь иногда ее можно спутать с развитием паралича, что является очень опасным состоянием. Вследствие этого, если спустя десять минут судорога не отпустила, то нужно срочно обращаться к врачу.
Что делать при судорогах по ночам: методы лечения
Перед тем, как начинать лечить судороги, очень важно правильно определить первопричину, из-за которой они начали возникать. Это значительно ускорит и упростит общий процесс лечения.
Медикаментозная терапия предусматривает прием таких групп препаратов:
1. Обезболивающие лекарства.
2. Противовоспалительные препараты.
3. Успокоительные лекарства и антидепрессанты (если судороги были вызваны стрессом)
4. Витаминные комплексы и кальций (при дефиците полезных веществ).
5. Препараты для разжигания крови.
6. Сосудистые лекарства (назначаются при подозрении на атеросклероз сосудов).
7. Наносить мази при варикозном расширении вен.
8. Прикладывание теплых компрессов к ногам.
В качестве дополнительного лечения больному может быть назначен курс массажа, лечебная гимнастика и занятия плаваньем.
Для профилактических мер при судорогах рекомендуется соблюдать такие правила:
1. Носить удобную обувь (желательно на плоской подошве с ортопедическими выемками для стопы).
2. При сидячей работе несколько раз в день делать себе самомассаж. Также нужно каждый чес вставать и просто разминать ноги, чтобы в них улучшалось кровообращение.
3. Вести активный образ жизни.
4. Наносить на ноги лечебные мази (при болях в венах).
5. Отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.
6. Избегать нервных перенапряжений и стрессов.
7. Регулярно заниматься спортом.
8. Принимать контрастные ванны для ног.
9. Пересмотреть свой рацион. Лучше всего обогатить меню такими продуктами:
• кисломолочные продукты (творог, всевозможные сорта сыров, кефир), так как они содержат кальций;
• свежие овощи и фрукты, особенно яблоки, морковь, свекла, капуста и гранат, так как они содержат магний, железо и прочие полезные микроэлементы;
• пить свежевыжатые соки;
• не менее двух раз в неделю кушать блюда из печени, рыбы, гречки и отварного мяса;
• кушать хлеб с отрубями;
• часто употреблять сухофрукты и отвары из них;
• кушать орехи, особенно грецкий орех и миндаль.
Что делать при судорогах по ночам: народные средства
Наиболее эффективными народными средствами от судорог являются:
1. Отвары из трав:
• березовых почек;
• грецкого ореха;
• укропа;
• валерианы.
Их нужно втирать ноги ежедневно течение двух недель. Лучше всего это делать перед сном.
2. Смазывать ступни соком из лимона и медом (в одинаковых пропорциях). После этого нужно обмотать ноги теплым пледом и оставить так на пару часов.
3. Согревающий компресс можно применять сразу после судороги ноги. Готовиться он таким образом:
• смешать пол стакана спирта и щепотки черного перца;
• пропитать бинтовую повязку готовой жидкостью и приложить к ноге;
• сверху обмотать ногу полотенцем и положить ее на высокую подушку;
• подождать два часа, после чего можно снять компресс.
4. Согревающий компресс (2 вариант):
• смешать две столовые ложки оливкового масла с ложкой горчичного порошка;
• готовым раствором смазать больное место на ноге;
• повторять процедуру каждый день в течение месяца.
Перед использованием рецептов народной медицины рекомендуется проконсультироваться с врачом.