Гормон мелатонин помогает регулировать суточные биоритмы в организме человека. Организмом он вырабатывается в промежутке с 00:00 до 04:00. Таблетированная форма выступает пищевой добавкой, которая служит снотворным. Несмотря на всю свою пользу очень важно знать правила приема, так как может быть нанесен вред мелатонином.
Польза мелатонина: свойства
Гормон помогает защитить человека от нехорошего воздействия стресса и нервного сотрясения. Во время сна человек восстанавливает клетки и тело. Организм омолаживается и приходит в тонус. Иммунная систему при этом укрепляется. Гормон обладает такими свойствами:
1. Мелатонин помогает притормозить процесс старения. Максимальная процесс омоложения наблюдается в репродуктивной системе.
2. Гормон притормаживает прогрессирование раковых клеток. Он способен устранить пролиферацию клеток. Дает моментальный сигнал нервной системе о возникновении видоизмененных и мутированных клеток. Он способен самостоятельно с ними бороться на начальном этапе.
3. Приводит в норму обмен углеводов и жиров. Благодаря этому можно нормализовать массу тела.
4. Мелатонин активно укрепляет работу иммунитета. Он принимает активное участие в регулировании функционирования щитовидки, тимуса и усиливает активность Т-клеток и фагоцитов.
5. Приводит в норму функционирование кишечника и желудка. Также стабилизирует моторную и секреторную функции.
6. Гормон помогает связывать свободные радикалы на клеточном уровне. Оказывает защитное воздействие на ДНК, оберегает от плохого воздействия. Мелатонин выступает сильнейшим и самым известным природным антиоксидантом.
7. Нормализует артериальное давление и помогает разжижать кровь, благодаря чему не образовываются тромбы.
8. Гормон также помогает привести в норму функционирование щитовидки.
Это жизненно важный гормон, который помогает привести в норму многие системы в организме.
Польза мелатонина: в каких продуктах есть и как повысить?
Гормон для сна содержится в некоторых продуктах, поэтому их следует употреблять как можно больше. К ним относят:
• черешня – природный источник мелатонина;
• хлеб, выпеченный из цельных сортов пшеницы;
• бананы сами по себе не содержат в себе гормона, но активизирую выработку;
• орехи кедра и миндаль.
Употребляя в пищу такие продукты можно значительно повысить уровень гормона в организме и при этому будет минимум сторонних реакций, так как он не синтетический.
Также гормон имеет в кукурузе, базилике, петрушке, салате, свежих помидорах и огурцах, укропе, овсянке, изюме. Не менее полезны тыква, фасоль, куриные яйца, нежирные сорта мяса.
Для выработки мелатонина в организме природным способом важно знать некоторые правила:
• ложиться спать не позднее 22.00;
• заниматься хотя бы час спортивными упражнениями;
• не спать со включенным светом;
• спать не менее 8 часов и если этого недостаточно, то восполнять все дневным сном;
• делать один разгрузочный день в неделю.
При выполнении таких простых правил любой станет чувствовать себя намного лучше.
Польза мелатонина: как правильно принимать гормон
В качество снотворного обычная дозировка составляет до 10 мг в день. Но оптимальная эффективная доза все же определяется и устанавливается в каждом случае индивидуально. Не каждая добавка имеет одинаковый состав.
Органы здравоохранения не контролируют качество производимых добавок, которые отпускаются безрецептурно. Именно поэтому выбирать необходимо известные торговые марки, которые уже заслужили доверие. Специалисты не рекомендуют употреблять гормон деткам и подросткам до тех пор, пока не будет доказана реальная безопасность и безвредность приема гормона. Кормящим матерям нельзя использовать, так как гормон проникает в грудное молоко и вызывает сильнейшую сонливость у грудничков.
Если в организме человека будет недостаток этого гормона, то:
• первые признаки старения будут замечать уже в 17 лет;
• скопление опасных свободных радикалов усилится в пять раз;
• менструальная пауза у женской половины может начать уже в 30 лет;
• появление рака груди у женщин возрастет на 80%;
• спустя полгода появятся лишние килограммы (не менее пяти).
То есть, принимать гормон нужно, но только в меру, согласно всем предписаниям.
Вред мелатонина: противопоказания и побочные эффекты
Частое и бесконтрольное употребление препаратов с гормоном может нехорошо сказаться на естественной жизнедеятельности организма. Это объясняется тем, что как только гормон поступает в организм, то щитовидка прекращается выработке природного мелатонина. Перед применением любого препарата с мелатонином потребуется предварительно получить рекомендации врача.
Негативное воздействие на человека может проявляться в следующем:
• постоянная вялость и сонливость;
• понижение способности у женской половины к зачатию;
• ухудшение течения хронических недугов;
• изменение капиллярного давления;
• появление проблем с концентрацией внимания.
Запрещается использовать препараты с гормоном при таких состояниях:
• серьезных проблемах с нервной системой;
• болезни щитовидки и сахарный диабет;
• вынашивание малыша и кормление грудью;
• изменения функции выделительной системы;
• выраженные патологии иммунной системы.
Для безопасности при плохом мне всегда следует обращаться к врачу. Также у мелатонина есть и побочные эффекты. К ним относят:
• аллергические реакции на препарат;
• редко появляющиеся болевые ощущения в голове;
• отеки лица в первые дни употребления средства;
• сонливость в утреннее время;
• могут проявляться расстройства пищеварения, проявляющиеся в форме поноса, рвоты и тошноты;
• плохие сновидения.
В краткосрочной перспективе добавки гормона обычно считаются безопасными, даже если и употреблять в завышенных дозах. Нет каких-либо исследований по долгосрочной безвредности, в особенности, по отношению к деткам.
Также каждый пациент должен знать о некоторых особенностях при приеме препарата:
• запрещается после приема управлять автотранспортном, так как подавляются психомоторные реакции;
• нельзя после употребления находиться на искусственном либо ярком свете.
После приема мелатонина могут начать возникать и другие проблемы, например:
1. Взаимодействие со снотворными. При приеме гормона и иных снотворных могут усиливаться сторонние реакции в отношении мышечной производительности и памяти.
2. Понижение температуры тела. Прием гормона вызывает несильное понижение температуры. Это не является особой проблемой, но может быть оказано негативное воздействие на тех людей, кто испытывает трудности с сохранением тепла.
3. Разжижение крови. Гормон также обладает способностью понижать свертывание крови. Поэтому прежде, чем употреблять большие дозы, необходимо получить консультацию и рекомендации врача.
В любом случае всего перед лечением необходимо консультироваться со специалистом.