Главная страница ->  Питание и диеты

Сахарная диета - подробное описание и полезные советы. Отзывы о сахарной диете и примеры рецептов.


03.09.2012 03:54

Сахарная диета – описание и общие принципы

Сахарная, и вдруг диета – какое необычное словосочетание. Даже глазам не верится, не правда ли? Казалось бы, любая программа по снижению веса просто по принципу не может отождествляться с сахаром и сладостями. Но не тут то было! Заботливые диетологи разработали и такой метод воздействия на проблемные бочка.

Так что же собой представляет эта сахарная диета? Не думайте, что мы сейчас вам предложим кушать аппетитные круассаны, пирожные, шоколадные конфеты или слоеные булочки. На самом деле, режим питания во время соблюдения такой монодиеты очень прост: из рациона необходимо исключить любую твердую пищу, даже низкокалорийную. А чем же тогда питаться, спросите вы? Отвечаем – ничем; ближайшие один, два, максимум три дня придется довольствоваться только сладкой жидкостью и минеральной водой.

Как известно, сахароза достаточно быстро и легко усваивается организмом, благодаря этому свойству каждая клеточка получает необходимый заряд энергии, а печень, желудок, поджелудочная железа и почки смогут «отдохнуть» от трудоемкой работы по перевариванию белков, жиров и других составляющих, таким образом – восстановить часть утраченных функций. Ведь все наши органы, точно также устают от постоянной работы, поэтому время от времени следует давать им ненавязчивую передышку. Так что не удивляйтесь, если в результате сахарной диеты, вместе с парой лишних килограммов уйдут и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Сахарная диета – какие продукты можно употреблять

Во время сахарной диеты рекомендуется употреблять некрепкие чаи (зеленый или черный), травяные отвары из листьев смородины, малины, вишни, черешни, а также горячие настои из высушенных плодов шиповника: они и витаминами обеспечат (особенно витамином С), и иммунитет немного подбодрят, и будут способствовать скорейшему очищению организма от шлаков. Для правильного эффекта необходимо выпивать не менее пяти-шести стаканов жидкости в сутки, добавляя в каждый по тридцать граммов сахара. Кроме того, рацион «сладкой» диеты следует разбавлять двумя литрами минеральной воды.

Сахарная диета – какие продукты нельзя употреблять

Сахарная диета диктует нам весьма жесткие правила и подразумевает употребление только вышеописанных ингредиентов. Никаких твердых сладостей (торты, мороженое, варенье, мед и т.д.), несмотря на «сладкое» название, в ней не должно присутствовать. Даже любимые овощи и фрукты в столь нелегкий период следует избегать. Исключаются также всевозможные компоты, свежие овощные или фруктовые соки, морсы и другие вкусняшки домашнего производства.

Сахарная диета – примеры меню

Здесь, пожалуй, все чрезвычайно просто. Сразу следует отметить, что начинать сладкий «завтрак» необходимо с самого пробуждения. По мнению большинства врачей, наибольшую бодрящую силу имеет зеленый чай, поэтому с утречка отдайте предпочтение именно ему. Заваривайте чай некрутым кипятком (это же самое относится и к настоям), чтобы в нем сохранялись все полезные вещества, витамины и микроэлементы, а ровно через час выпейте стакан минеральной воды. Далее распоряжайтесь дневным рационом по своему усмотрению, чередуя сладкий чай или травяной отвар с минеральной водой.

После четырех, пяти часов вечера зеленый чай употреблять не рекомендуется, поскольку он содержит в своем составе так называемый чайный кофеин, который хоть и отличается от кофейного, но также способен спровоцировать бессонницу. Это является крайне нежелательным в период сахарной диеты. Ведь наша цель не просто сбросить пару килограммов, но и дать отдохнуть и очиститься нашему уставшему организму. А какой же отдых без качественного, полноценного сна?

Сахарная диета – полезные советы и отзывы

Использовать данный разгрузочный метод похудения можно не чаще, чем один или два раза в месяц – и то при условии, что сахарная диета будет длиться не более одних-двух суток. Именно на столь маленький промежуток времени и рассчитан этот вид монодиеты, в противном случае организм просто-напросто может неадекватно отреагировать на непривычное издевательство. Перед тем как воспользоваться сахарной диетой, не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом (это обязательное условие).

Кроме того, следует учитывать некоторые побочные эффекты, которые являются неотъемлемыми спутниками практически любой низкокалорийной монодиеты. К ним относятся небольшая слабость, апатия, сонливость, повышенная утомляемость, возможно и проявление раздражительности. Головокружений и обморочных состояний, как правило, не наблюдается – и все благодаря сахарозе. Исходя из вышеперечисленных симптомов, диету лучше практиковать в выходные дни, чтобы в случае чего можно было отдохнуть, а при желании – вздремнуть.

Запрещается также заниматься тяжелым физическим трудом (так как фактически возрастает нагрузка на сердце) и спортом. Единственное, что в таком случае можно посоветовать – это гулять и дышать как можно больше свежим воздухом.

Выходить из сахарной диеты, как в принципе из любой другой, необходимо плавно, аккуратно, не травмируя еще больше шокированный организм. Не стоит сразу набрасываться на жареное мясо, хлеб, пирожки, иначе рискуете не только не сберечь полученные с таким трудом результаты, но и навредить себе по полной программе. Начинать выход следует с небольшого количества овощей, некислых фруктов или несоленого овощного салата. После чего можно переходить на кашу, сваренную на воде. В течение 2-х, 3-х полностью возвращаемся к привычному образу жизни и питанию. Однако, если вы планируете похудеть, стоит обязательно пересмотреть рацион в сторону уменьшения его калорийности.

Согласно отзывам большинства женщин, сахарная диета позволяет сбросить вес с максимальной быстротой – от одного до двух килограммов за сутки. Здесь все зависит от активности обмена веществ и первоначальной массы тела (чем она выше, тем больше жиров расщепляется и уходит в небытие). Несмотря на то, что диетологи предупреждают о возможных побочных эффектах, многие представительницы прекрасного пола довольно хорошо переносят диету, без развития каких-либо неприятных ощущений.

 


загрузка...