Толстенькие бочка могут смотреться умилительно только у карапузов, и то, перед тем как улыбаться, необходимо удостовериться, что организм малыша получает достаточно витамина D, его не беспокоят сбои в работе кишечника и т.д.
А вот если вы молодая девушка с объемным животиком, которую то и дело уличают в интересном положении, значит пора принять меры. Выглядеть беременной и при этом не быть таковой нелепо. Давайте начнем бороться с жирком, освобождая оккупированную им талию. Секретное оружие в этой борьбе – геркулесовая каша.
Полезность овсянки
О да, геркулесовая каша – суперполезное блюдо, кладезь витаминов, минералов, необходимая кишечнику клетчатка. Ее кушают люди, которые страдают от нарушений работы ЖКТ, имеют сердечнососудистые заболевания. Такая кашка не только очищает кишечник и снижает уровень холестерина, но и делает человека стройнее, убирает сантиметры с животика, улучшает цвет лица, очищает кожу. Кушая геркулес, вы легко избавитесь от прыщиков. Сделать кожу ухоженной можно с помощью умываний овсянкой, масок из геркулеса.
Как мы видим, польза от овсянки просто бешеная. Она и стул наладит, и талию забабахает, кожу очистит, а также насытит, навитаминит. Так как девочек чаще беспокоят не их фекалии либо недостаток в организме полезных веществ, а именно осиная или еще какая-либо, но обязательно тонкая талия, то мы расскажем, как есть геркулесовую кашу, чтобы убрать животик.
Внимание: употребляя овсянку с целью похудеть, вы в любом случае наладите работу пищеварительного тракта, улучшите состояние кожи, ногтей. Если вы не хотите быть стройной и здоровой, то ни в коем случае не читайте все нижеописанное.
Оригинальный способ похудеть
Опасаетесь сесть на геркулесовую диету, так как боитесь жестких монодиет? Ну, перестаньте. Не обязательно же сразу покупать годичный запас хлопьев, выбросив из холодильника и шкафчиков все, что не было идентифицировано как овсянка. Хотя, если у вас там вредные маргарины, шоколадные торты, зажаренное мясцо, то можно и выбросить.
Считаете такой поступок вопиющим расточительством? Тогда отдайте продукты бездомным (людям, животным). К примеру, один уже почивший американский художник старался покупать себе только то, что он не любит, мучился, смотря на эти продукты, а потом оставлял их в людных местах. Так он и кому-то не давал помереть, и сам худел.
Щадящая диета на геркулесе
Но забудем о благотворительности, художниках и вернемся к эффективному геркулесовому рациону. Кроме овсяной каши можно также кушать овощи, кислые фрукты, паровую курятину, орешки, запеченную нежирную рыбу, курагу, творог и йогурт. Пить лучше всего обычную воду или на крайняк чай, но только зеленый и без сахара. От кефира вас тоже не разнесет. Итак, мини-диета на геркулесе:
1. Обязательно завтракайте овсянкой. Приготовление: заливаете хлопья геркулеса горячей водой и настаиваете 30 минут. Такую кашу нельзя солить, добавлять в нее сахар, масло. Можете посыпать овсянку сверху полезными ягодками или тертым яблоком.
2. Еще 3 раза ешьте полезные блюда из вышеперечисленных продуктов (паровую грудинку, овощные супы, запеченный картофель, смузи из фруктов и пр.). Порции должны быть небольшими – чтобы визуально могли влезть в обычную чашку на 300-350 мл.
3. Сократите употребление соли.
4. Пейте 2 л воды в течение суток.
Внимание: если рацион был более-менее здоровым и до диеты, то на ней вы сможете похудеть на 2-4 кг/месяц. А вот если вы раньше не ограничивали себя ни в жареной пище, ни в калорийных сладостях, то тут потеря веса составит более 7-9 кг.
В случае когда организм нормально реагирует на смену питания, а вам хочется добиться более ощутимого результата, значит пришло время готовить геркулесовую кашу и на ужин. Также вы сможете сбросить несколько килограммов, при этом отрезать им путь к возвращению, устраивая 1 раз/неделю разгрузочные дни на овсянке.
Убираем живот за неделю
Чтобы скинуть 8 кг, необязательно ждать месяц. Сделать подобное можно и за 7 дней. Для этого вам потребуется:
— овсянка;
— вода и зеленый чай;
— мечта похудеть;
— огромная сила воли.
Теперь ваша еда на неделю – запаренная овсянка без любых добавлений, а питье – вода. Можете побаловаться несколькими чашками зеленого чая/день. Радости от соблюдения такого питания:
— вы обязательно похудеете;
— кушая подобным образов, легко согнать жир за неделю именно с живота;
— можно кушать любое количество геркулесовой каши.
Минус 5 кг на каше
Хотите разнообразия и не можете прожить без сладкого? Тогда записывайте следующий рецепт, как вернуть себе талию на геркулесовой каше за 7 дней. Только вот не «ходют» плюсы без минусов, и в следующем варианте диеты они также имеются. К примеру, вам придется позабыть о бесконтрольном поглощении овсянки. Прием пищи – 3 раза/день.
Итак, берем 5 ст. л. геркулесовых хлопьев и, распарив их водичкой, добавляем туда изюм, кусочки яблока, курагу. Запиваем кашу зеленым чаем. Вот такой завтрак. «А где же настоящие сладости, – начнут шипеть измученные диетами женщины, – Изюм, яблоки – это все?». Нет, не все. Главная сладость – мед – прибережена на обед. Его следует добавить в заправленные йогуртом хлопья. Не хотите йогурт? Тогда залейте овсянку кефиром. На ужин кушайте пресную кашку на воде, выпейте 200 г нежирного кефира и съешьте половинку яблока. За неделю на такой диете вы уменьшите свой живот, при этом потеря веса составит около 5 кг.
Выход из диеты
Важно не только то, на какую диету сесть, чтобы вернуть талию, но и чем питаться после выхода из нее. Не вздумайте сразу бросаться на выпечку, копчености, шоколадки. Выходить из диеты следует постепенно, добавляя в день не более одного или двух новых продуктов. Продолжительность выхода – неделя, плюс еще 7 дней без каких-либо тяжелых и вредных блюд. Нажимайте на белки, уменьшите хотя бы на 10% количество жиров, которыми вы снабжали свой организм до диеты, полюбите кисломолочные продукты. При этом старайтесь извлечь жиры из рыбы, растительного масла, орехов.
Конечно, в идеале необходимо придерживаться здорового питания всегда. Но если это для вас слишком тяжело, то просто ограничьтесь отказом от покупных соков, газировки, фаст-фуда, замените сахар медом, пейте в меру алкоголь. Также необходимо регулярно стимулировать перистальтику пищевыми волокнами, которые содержатся в овощах, крупах, сухофруктах. Кушать следует небольшими порциями. Не забывайте о физических упражнениях, запишитесь на фитнес, регулярно крутите хула-хуп.
Поскольку геркулесовая диета является несбалансированной, то перед ее соблюдением обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.