Сегодня нам предоставляется выбор самых разнообразных напитков. Какой из них выбрать? Все зависит от вкуса отдельно взятого человека и от ситуации. Стоит помнить, что не все напитки одинаково полезны для человеческого организма. В результате исследований, ученые создали рейтинг наиболее полезных для организма напитков. В большей степени это было сделано для женщин, поскольку именно они чаще всего озабочены поддержанием своей фигуры и здоровья в идеальном состоянии. Итак, в рейтинг вошли:
- Вода — эффективный ускоритель обменного процесса в организме. Именно поэтому врачи рекомендуют употреблять в день не менее 1,5 литров. Чтобы не допустить обезвоживание организма и стимулировать все необходимые процессы в нем, нужно натощак утром выпивать хотя бы один стакан чистой воды. Что касается употребления минеральной воды, то здесь нужно быть крайне осторожным и перед выбором данного напитка проконсультироваться с врачом, особенно, если содержание солей минералке будет больше, чем один грамм на один литр.
- Чай в своем составе содержит катехины, являющиеся природными антиоксидантами. Доказано, что катехины превышают по эффективности витамин С почти в 100 раз. Принято считать, что наиболее полезным является зеленый чай. Однако более 2-х чашек в сутки выпивать, особенно если вы страдаете гипертонией, не следует, поскольку зеленый чай способствует понижению давления. Некоторые особенности существуют и при заварке зеленого чая: если заваривать его в течении 2-х минут, то мы получим тонизирующий напиток, если же заваривать от двух до пяти минут — напиток с успокаивающим эффектом.
- Овощной либо фруктовый сок. У соков тоже есть свои правила употребления. Во-первых, они должны быть приготовлены непосредственно перед самим приемом, иначе они теряют часть своих полезных свойств. Если сок слишком сладкий, его лучше разбавить чистой водой, дабы избежать повышения концентрации сахара в крови. Фруктовые соки могут негативно воздействовать на слизистую желудка, поэтому их не рекомендуют пить натощак. Не забывайте и про калории, содержащиеся во фруктовом соке. Это касается прежде всего тех, кто заботится о своей фигуре.
- Какао обладает способностью поднимать гемоглобин гораздо лучше, чем, скажем, гранаты, яблоки, или свекла. Однако тем, кто имеет проблемы с почками, поджелудочной железой, печенью, придется ограничить потребление этого весьма вкусного напитка.
- Кофе — напиток, вокруг которого до сих пор ведутся споры. Часть диетологов решительно исключают его из списка необходимых напитков, другие, в свою очередь, придерживаются противоположного мнения. Кофе бесспорно полезен тем, кто страдает гипотонией, поскольку он обладает тонизирующим эффектом. Также он улучшает кровообращение и активизирует умственную деятельность. Однако кофе вымывает нужный организму кальций и может вызывать зависимость при чрезмерно частом его употреблении.