Лимонная диета — описание и общие принципы
Лимонная диета является простым и доступным средством для похудения, которое позволяет избавиться от лишних килограммов без серьезных ограничений в пище. Она основывается на введении в повседневный рацион большого количества лимонов, которые употребляются в виде сока, мякоти и кожицы.
Сразу следует оговориться, что эта диета категорически не подходит тем, кто имеет повышенную кислотность, из-за опасности появления приступов изжоги или даже развития язвы. Также от нее следует воздержаться людям, у которых есть аллергия на цитрусовые. Если у вас нет подобных проблем, то вы можете смело приступать к лимонной диете (не забыв предварительно проконсультироваться со своим врачом, как и при вступлении в любую другую диету).
Что делает лимон таким полезным для фигуры? Прежде всего, он содержит большое количество витамина С, который способен эффективно бороться с жировыми отложениями. Лимонный сок благодаря содержащейся в нем кислоте способен замедлять всасывание жиров и углеводов, улучшать перистальтику кишечника, активизировать процессы сжигания жиров, стимулировать выработку желудочного сока, а также, что немаловажно для похудения, выводить из организма накопленные токсические вещества и шлаки.
Эта диета особенно придется по душе тем, кому трудно отказываться от привычных продуктов, так как она не предусматривает жестких ограничений рациона при условии включения в него лимона. Суть ее проста: утро следует по определенной схеме начинать с употребления лимонного сока, который разбавляется теплой водой по определенной схеме, а в течение дня добавлять лимон во все употребляемые блюда.
Благодаря высокому содержанию в лимоне витамина С лимонную диету, в отличие от других, можно соблюдать даже весной, в период ослабления иммунитета.
Лимонная диета — какие продукты можно употреблять
Разумеется, самым разрешенным продуктом при лимонной диете является лимон. Причем его следует употреблять не только в виде сока: тертой лимонной кожурой можно приправлять салаты, супы; мякоть лимона можно также добавлять в различные блюда.
Очень приветствуется при соблюдении лимонной диеты употребление фруктов и овощей, которые можно употреблять до четырех-пяти раз в день. Также полезны орехи, благодаря содержащемуся в них белку, который способствует нейтрализации уровня сахара, содержащегося во фруктах. В качестве источника белка также рекомендуется употреблять мясо и рыбу, сбрызнув их перед приготовлением лимонным соком.
В отличие от других диет, лимонная диета не предполагает отказа от продуктов, содержащих жиры, без которых невозможно нормальное функционирование организма. Особенно это касается продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты, таких, как жирная рыба и орехи.
Лимонная диета — какие продукты нельзя употреблять
По сравнению с другими диетами, при лимонной диете нет жестких запретов, касающихся рациона. Однако, есть ряд продуктов, которые могу снижать ее эффективность. Прежде всего, это касается консервированных овощей, фруктов, мяса, паштетов, полуфабрикатов, картофеля, хлебобулочных изделий, шлифованного риса, кондитерских изделий. Эти продукты можно не исключать из рациона полностью, а свести их употребление к минимуму.
Пожалуй, единственное жесткое требование в лимонной диете касается ограничения сахара. Причем рекомендуется учитывать и сахар, содержащийся в продуктах, которые на первый взгляд кажутся несладкими. Это касается кукурузы, белого риса, белого хлеба и картофеля. Также запрещен алкоголь и не рекомендуется курение.
Лимонная диета — примеры меню
Лимонная диета рассчитана на 14 дней. Суть ее состоит в том, что нужно не только добавлять лимон в свои блюда, но также каждое утро натощак выпивать стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. Количество сока следует употреблять по принятой схеме, оно до определенного дня растет, причем количество воды остается прежним. Так, в первый день мы смешиваем воду с соком половины лимона, а далее каждый день прибавляем по половине фрукта. Получается, во второй день мы используем сок целого лимона, в третий — полутора, и так далее, до 7 дня, когда мы дойдем до 5 лимонов. С этого момента таким же порядком, как прибавляли количества сока, мы начинаем его уменьшать (то есть, каждый день используем для получения сока на половинку лимона меньше). Разумеется, сок пяти лимонов мы выпиваем не сразу, а делим его на несколько приемов.
Некоторые используют для похудения второй вариант диеты, при котором количество лимонного напитка делят на 3 части и пьют его перед завтраком, обедом и ужином. Если вы хотите, чтобы диета принесла максимальный эффект, то после принятия лимонного сока следует не употреблять пищу в течение часа, а потом съесть белковую пищу в виде рыбы, куриной грудки, нежирной телятины.
Лимонная диета — полезные советы и отзывы
Не пропускайте приемов пищи, старайтесь есть каждые три-четыре часа, тщательно пережевывая еду. Лимонная диета позволяет иногда баловать себя вкусностями. Например, для того, чтобы «уговорить» свой организм без труда расставаться с лишними килограммами, не запрещается раз в неделю съедать небольшой кусочек торта или полакомиться плиткой шоколада.
Кроме лимонного напитка, следует ежедневно употреблять до 2-3 литров чистой воды. Это поможет поддерживать организм в тонусе и интенсивнее выводить токсины.
Чтобы лимонный сок не повредил зубную эмаль, после его приема следует тщательно полоскать рот слабым содовым раствором, либо пить сок через соломинку.
Когда курс лимонной диеты будет закончен, не нужно в одночасье отказываться от лимона. Старайтесь употреблять его с чаем, использовать при приготовлении мяса, рыбы, салатов. Это поможет не набрать сброшенные килограммы.
Отзывы тех, кто испробовал на себе действие лимонной диеты, говорит о том, что она является довольно эффективной и позволяет потерять до 4-5 килограмм лишнего веса. Очевидно, что у кого-то количество сброшенных килограммов может быть меньше, у кого-то больше, ведь каждый организм индивидуален. Большинство отмечают довольно хорошую переносимость диеты, так как она не требует значительного изменения привычного режима питания.
Комментарии