Главная страница ->  Питание и диеты

Диета по группе крови - подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете по группе крови и примеры меню


31.08.2012 15:16

Диета по группе крови – описание и общие принципы

Кто же из нас не желает иметь подтянутую и красивую фигуру? Зачастую, чтобы ее «завоевать», многие женщины идут на самые радикальные меры: они готовы буквально издеваться над собой, устраивая изнурительные голодовки или съедая по два листика салата в день. А зачем? Ведь современные методики в области диетологии способны творить чудеса. Главное, знать основные секреты правильного питания, и вопрос о постоянном контроле веса отпадет сам собой.

Одним из главных достижений диетологов стало открытие диеты по группе крови. И что самое приятное – человеку совсем не обязательно ограничивать себя в чем-то, приобретать весы для взвешивания порций и считать калории. Достаточно отказаться от некоторых продуктов, и вес сам начнет приходить в норму - плавно, естественно, как и полагается. В основе концепций такой диеты лежит определенная группа крови.

Согласно исследованиям американского врача Джеймса д’Амадо, все продукты, в зависимости от совместимости с различными группами крови, можно смело разделить на: полезные, нейтральные и вредные. То есть употребление одного и того же ингредиента разными людьми приводит к совершенно противоположным результатам. Одни начинают расставаться с лишними килограммами, а другие, наоборот, - полнеть. Таким образом, сама природа подсказывает человеку, какие продукты являются благоприятными для него на данном этапе развития, а какие – нет.

Диета по группе крови – какие продукты можно употреблять

По результатам клинических испытаний было выяснено, что представители разных групп крови имеют свои особенности и предпочтения в еде.

1 группа – «охотник» - считается древнейшей. По мнению большинства ученых, именно от нее в процессе естественной эволюции произошли все остальные. Около 34% земного населения являются носителями этой группы. Диетологи советуют «охотникам» включать в рацион такие белковые продукты как рыба, мясо (кроме свинины), бобовые и морепродукты. А также обязательно употреблять фрукты (кроме кислых), некоторые овощи и ржаной хлеб. Ограничить следует изделия из пшеницы и крупы, кроме гречки.

2 группа – «земледелец» - характеризуется гибкостью, хорошей адаптацией к окружающим условиям. Представителям 2 типа рекомендовано употреблять «не мясные» белки: сою, бобовые, крупы, рыбу (кроме палтуса, камбалы и сельди). А также дополнять меню овощами, особенно зелеными, фруктами (исключения – цитрусовые, кокосы и бананы), молочными и кисломолочными продуктами. Допускается употребление сахара, но в умеренных количествах.

3 группа – «кочевник» - возникла в результате миграции рас. В настоящее время 20% населения земли наделены такой кровью. «Кочевники», как правило, всеядны, за исключением некоторых ингредиентов. В их рационе должны присутствовать крупы (кроме пшеничной), мясо, яйца, молочная продукция, некоторые овощи и фрукты.

4 группа – «смешанный тип» - произошла в результате слияния 2-х типов крови – A и В. На данный момент является самой редкой: всего 7% населения относятся к этому типу. Представителям редкой группы крови разрешается употреблять в пищу мясо: кролик, баранина, индейка; а также рыбу, молочные продукты, масла, орехи, крупы (кроме кукурузной и гречневой), овощи по отдельности и некислые фрукты.

Диета по группе крови – какие продукты нельзя употреблять

«Охотникам» категорически запрещается употреблять: свинину, капусту (исключение – брокколи), пшеничные и кукурузные изделия, кетчуп, цитрусовые, сахар, картофель, маринады и сливочное мороженое.

«Земледельцам» следует исключить из рациона: цитрусовые, бананы, икру, морепродукты, мясо индейки, мясо курицы, жирное молоко, перец, сахар. А также крепкий черный чай, апельсиновый сок и содовые напитки.

«Кочевникам» необходимо избегать: кукурузу, помидоры, оливки, тыкву, морепродукты, свиное и куриное мясо, чечевицу, пшеницу и гречку.

Представителям «смешанного типа» советуют исключить: морепродукты (можно в умеренных количествах), кукурузу, кислые фрукты, черные оливки, красное мясо, бекон, ветчину, семечки и пшеницу.

Диета по группе крови – примеры меню

Итак, предлагаем вашему вниманию пример 7-дневного меню, расписанного по четырем группам крови. По истечении недели, можно повторить круг, добавив на свое усмотрение похожие ингредиенты. Со временем вы научитесь подбирать правильные продукты, как говорится – «на глаз».

Пример меню диеты для обладателей 1 группы крови

Понедельник:

- завтрак: любые фрукты на выбор, кроме цитрусовых, несладкий чай.
- второй завтрак: стакан натурального сока
- обед: 250 гр. овощного супчика, 150 г жареной или запеченной рыбы, 1 яблоко, чай
- полдник: травяной чай
- ужин: 200 гр. жареной печени, 1-2 кусочка ржаного хлеба, 1 апельсин, чай

Вторник:

- завтрак: 150 гр. винограда, чай (лучше травяной)
- второй завтрак: стакан сока
- обед: 250 гр. овощного супа, 200 гр. мяса в любом виде, 100 гр. овощного салата с маслом
- ужин: 150 гр. салата из морской капусты, 150 гр. любого блюда из рыбы, 1 кусочек хлеба со сливочным маслом, чай

Среда:

- завтрак: любые фрукты, чай
- второй завтрак – стакан сока
- обед: суп с овощами и мясом 250 г, жареное мясо 150 гр., 1 кусок хлеба, салат из огурцов, чай
- полдник: стакан сока
- ужин: 100 гр. креветок в любом виде, обжаренные кабачки 150 гр., несладкий чай

Четверг:

- завтрак: банан, стакан молока
- второй завтрак: чай травяной
- обед: овощной суп 250 г, творог 250 гр.
- ужин: мясо 200 гр., любой салат 150 гр., банан, чай

Пятница:

- завтрак: фрукты, чай травяной, кусочек хлеба со сливочным маслом
- второй завтрак: 200 гр. сока
- обед: густой супчик 250 г с хлебом, 200 гр. кальмаров, салат из помидоров с маслом
- ужин: рыба любая (запеченная) 150 гр., салат со свеклой 100 гр., чай

Суббота:

- завтрак: два вареных яйца, кусок хлеба с маслом, чай
- второй завтрак: сок 200 гр.
- обед: суп овощной 250 гр., рыба 150 г, хлеб
- полдник: чай травяной с медом или сок
- ужин: отварное куриное мясо 200 гр., салат из огурцов и помидоров 150 гр., чай

Воскресенье:

- завтрак: фрукты или ягоды, чай
- второй завтрак: овощной или фруктовый сок
- обед: супчик-пюре 250 гр., печень жареная 200 гр., овощной салат с маслом, хлеб
- полдник: сок
- ужин: жареная рыба 200 гр., любой салат 150 гр., чай

Пример меню диеты для обладателей 2 группы крови

Понедельник:

- завтрак: 100 гр. сыра, 1 фрукт (кроме бананов, кокосов и цитрусовых), чай
- второй завтрак: стакан вишневого сока
- обед: 200 г супа, рыба в любом виде (кроме сельди, палтуса и камбалы) 150 гр., одно яблоко
- полдник: чай травяной с медом
- ужин: 200 мл любого кисломолочного продукта, капустный салат 100 гр., хлеб

Вторник:

- завтрак: йогурт или ряженка 200 мл, кусочек хлеба с маслом
- второй завтрак: стакан сока ананасового
- обед: суп 250 гр., 100 гр. салата из помидоров
- полдник: чай
- ужин: отварная рыба 150 граммов, хлеб, салат с морской капустой

Среда:

- завтрак: любые фрукты, чай
- второй завтрак: сок морковный
- обед: 250 гр. супа, салат овощной, ржаной хлеб
- полдник: сок вишневый
- ужин: морепродукты 200 гр., морская капуста, 100 гр. винограда

Четверг:

- завтрак: молоко и фрукты
- второй завтрак любой сок, творог
- обед: каша из крупы 200 гр., овощной суп, чай
- ужин: салат из кальмаров с овощами, хлеб, кефир 1 стакан

Пятница:

- завтрак: ряженка или йогурт 200 мл., хлеб со сливочным маслом
- второй завтрак: сок морковный
- обед: суп-пюре с фасолью 250 гр., запеченная рыба 150 гр., хлеб
- ужин: 150 гр. творога с йогуртом или сметаной, салат овощной, ягодно-фруктовый микс 200 гр.

Суббота:

- завтрак: глазунья из 2-х яиц, чашка кофе с сахаром и сливками
- второй завтрак: сок ананасовый
- обед: суп с овощами 250 гр., 200 гр. морепродуктов, хлеб, чай
- ужин: 150 гр. отварного мяса курицы, салат с морской капустой и грибами, чай

Воскресенье:

- завтрак: фрукты на выбор, чай
- второй завтрак: сок морковно-яблочный
- обед: каша рисовая на молоке 200 гр., овощи тушеные 200 гр., хлеб, чай
- полдник: стакан сока
- ужин: жареная рыба 200 гр., салат из моркови по-корейски, бокал красного вина

Пример меню диеты для обладателей 3 группы крови

Понедельник:

- завтрак: любые фрукты, несладкий чай
- второй завтрак: стакан сока виноградного
- обед: суп из крупы 250 мл, жареное мясо с луком 200 гр., яблоко, чай
- полдник: чай травяной
- ужин: омлет из яиц, 200 гр. жареной печени, апельсин, хлеб

Вторник:

- завтрак: 150 гр. винограда, чай
- второй завтрак: сок клюквенный с сахаром
- обед: 250 гр. овощного супа, 150 гр. запеченной под соусом рыбы, 100 гр. салата из редьки
- ужин: тушеное мясо 200 гр., хлеб, 150 гр. капустного салата с маслом, чай

Среда:

- завтрак: сухарики, фрукты и чай
- второй завтрак: сок ананасовый
- обед: суп с гренками 250 гр., мясо запеченное в собственном соку, любой зеленый салат
- ужин: рыба отварная 200 гр., стакан ряженки

Четверг:

- завтрак: фруктовый микс или салат из фруктов, заправленный йогуртом, чай
- второй завтрак: чай или сок
- обед: 250 г овощного супчика, 200 гр. творога
- полдник: овощной сок из капусты или моркови
- ужин: салат из морской капусты с отварным картофелем, хлеб, банан, чай

Пятница:

- завтрак: цитрусовые, чай
- второй завтрак: стакан сока виноградного
- обед: сырный суп-пюре 250 гр., хлеб, запеченная рыба 200 гр., помидоры, чай
- ужин: овощной салат с крабовым мясом 200 гр., рыба, чай

Суббота:

- завтрак: рисовая каша на молоке, 1 яйцо, чай
- второй завтрак: сок клюквенный
- обед: суп овощной 250 гр., хлеб, отварная рыба 150 гр., чай
- ужин: творог 150 гр., овощное рагу с мясом 250 гр.

Воскресенье:

- завтрак: любые фрукты, чай несладкий
- второй завтрак: сок ананасовый
- обед: суп с сухариками 250 гр., 200 гр. жаренной печени, хлеб, стакан кефира
- полдник: сок виноградный 1 стакан
- ужин: сыр 70 гр., ржаной хлеб, жареная рыба 200 гр., чай

Пример меню диеты для обладателей 4 группы крови

Понедельник:

- завтрак: зеленый чай без сахара, фрукты
- второй завтрак: женьшеневый чай
- обед: картофельное пюре с подливкой (с не красным мясом) 250 гр., 100 гр. тофу, хлеб, чай травяной
- полдник: чай зеленый с медом
- ужин: отварная рыба с томатным соусом 200 гр., стакан кефира, хлеб

Вторник:
 
- завтрак: 100 гр. винограда
- второй завтрак: ромашковый чай
- обед: суп овощной 250 мл, жареная рыба 200 гр., салат из огурцов, чай
- ужин: 200 гр. отварного мяса кролика или индейки, тушеная или жареная цветная капуста, хлеб

Среда:

- завтрак: некислые фрукты, чай
- второй завтрак: отвар из шиповника
- обед: суп с картофелем и крупой 250 гр., жареная крольчатина 200 гр., хлеб, салат из редиски
- ужин: 200 гр. отварного риса со слив. маслом, стакан кефира

Четверг:

- завтрак: яичница, 1 банан, чашка зеленого чая
- второй завтрак: сок или отвар из боярышника
- обед: 250 гр. супа овощного на мясном бульоне, 200 гр. запеченной рыбы, ржаной хлеб, салат из помидоров
- ужин: 200 гр. тушеной баранины, 150 гр. салата из капусты

Пятница:

- завтрак: 2 куска хлеба с сыром, зеленый чай
- второй завтрак: сок виноградный
- обед: суп-пюре с грибами 250 гр., салат с овощами и рыбой 250 гр., помидоры, хлеб, чай
- полдник: яблоко, чай
- ужин: 200 гр. каши (любой), свекольный салат 150 гр.

Суббота:

- завтрак: вареные яйца 2 шт., зеленый чай
- второй завтрак: женьшеневый чай, арахис
- обед: овощно-фасолевый суп 250 гр., жареная рыба 200 гр., кефир, хлеб
- ужин: легкий салат с овощами и сыром, чай

Воскресенье:

- завтрак: фрукты некислые, кофе
- второй завтрак: кусочек сыра, чай зеленый
- обед: 250 гр. овощного супчика, тушеное мясо индейки 200 гр., хлеб
- полдник: банан, травяной чай
- ужин: жареная или запеченная в духовке крольчатина 200 гр. с любым гарниром.

Диета по группе крови – полезные советы и отзывы

Нет наиболее оптимального и здорового питания, чем то, которое заложено в генах каждого индивидуума. Поэтому, если вы основательно решили воспользоваться вышеописанной диетой, обязательно уточните свою группу крови, проконсультируйтесь с врачом и смело шагайте к идеалу.

Диета по группе крови признана высокоэффективной среди большинства диетологов мира, а что же о ней говорят обычные женщины?

Анастасия из Санкт-Петербурга пишет: «Всю жизнь мучила проблема лишнего веса. После родов поправилась еще больше. Пыталась сидеть на многих диетах, даже голодала, но эффект всегда один: как маятник – то скидывала вес, то снова его набирала. Про диету по группе крови слышала где-то мельком, но, признаться, отнеслась скептически, пока не наткнулась на один форум, где врач советовал участнику придерживаться именно такой диеты. Дескать – хорошая очень! Решила и я попробовать (чего уж терять). И, о чудо! Буквально через несколько дней я почувствовала какую-то внутреннюю легкость, слабость отсутствовала напрочь, а еще через пару недель весы выдали – минус 2,4 кг. Радости моей не было предела…»

Людмила из Тюмени пишет: «Лишним весом не страдала никогда, но в свои 49 лет выгляжу очень даже ничего и чувствую себя просто превосходно! Секрет заключается в раздельном питании, а именно в употреблении продуктов, которые имеют идеальную совместимость с моей группой крови…»


Также узнайте...
Самое интересное сегодня:
Крахмал эффективнее чем ботокс? Делаем сами маски из крахмала от морщин


Какое масло самое полезное для здоровья? И какие лучше не употреблять никогда


50 дел которые нужно успеть
до 30 лет. Вы успели?



Почему не растет на подоконнике укроп?
Как правильно выращивать зелень дома