Примерно 20% всего населения планеты имеет третью группу крови.
Появилась она в период иммиграции, когда люди начали одомашнивать животных. Именно в то время они стали употреблять мясо и прочие животные продукты.
Таким образом и появилась третья группа крови. Ее главная отличительная особенность заключается в возможности употреблять любые продукты в еду, причем резус фактор роли не играет.
Конечно, диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная) имеет свои ограничения и противопоказания. Разница в том, что их не так уж и много.
Особенности людей с третьей группой крови
Перед тем, как перейти к списку разрешенных и запрещенных продуктов, необходимо изучить особенности организма человека с третье группой.
1. Уравновешенная нервная система.
2. Сильный иммунитет.
3. Пищеварительная система отлично развита.
Для представителей третье группы крови с любым резус фактором полезно совмещать умственную и физическую деятельность, употреблять молочные продукты.
При составлении рациона важно определиться с целью, которую преследует человек – избавиться от лишнего веса или наоборот, набрать несколько килограмм.
Продукты для увеличения и снижения массы тела: диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная)
Очень часто представители 3 группы крови страдают от недостатка массы тела. В данной ситуации очень важно включить в свой ежедневный рацион продукты, которые будут способствовать ее набору.
1. Кукуруза. Ее употребление приводит к замедлению выработки инсулина, что способствует замедлению обмена веществ.
2. Арахис. Очень сильно тормозит все обменные процессы, происходящие в организме.
3. Гречка. Для большинства людей данная крупа является эффективным жиросжигателем, но для людей с третье группой крови все наоборот.
4. Пшеница. Способствует накоплению жировых отложений.
Продукты для похудения
1. Зеленые сезонные овощи улучшают обменные процессы.
2. Молочные продукты низкой жирности.
3. Куриная печень и яйца.
Правильная организация рациона: диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная)
Если человек поддерживает в норме свой вес, то набирать и сбрасывать килограммы у него не возникнет необходимости. Очень важно регулярно следить за своим рационом. Несмотря на то, что владельцы третьей группы крови могут позволить себе очень многие блюда, нужно знать, когда и в каком случае сказать себе «стоп».
Диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная) разделяет все продукты питания на три большие группы. Это разрешенные, нейтральные и запрещенные. Для того, чтобы всегда находиться в отличной форме нужно сделать акцент на самые полезные, как можно меньше употреблять нейтральных и категорически отказаться от вредных.
Первая группа: самые полезные продукты
1. Мясные изделия. Это мясо кролика, ягненка и нежирная баранина.
2. Положительно на работе всех систем организма сказываются морепродукты. Это может быть щука или треска, черная икра, морской окунь и лосось, камбала и сардина.
3. Кисломолочные и молочные продукты – молоко (козье), сыр домашнего приготовления, творог, кефир.
4. Хлебные изделия можно, но из пшеничной или рисовой муки.
5. Масло рекомендуется только оливковое холодного отжима.
6. Из злаков и круп разрешаются овес, рис.
7. Красная соя и овощная фасоль отлично стимулируют работу пищеварительной системы.
8. Цветная и брюссельская капуста, баклажаны, зеленый перец, свекла – самые полезные овощи.
9. Из фруктов не навредят фигуре бананы, клюква, любые сорта винограда, слива.
В диете по группе крови – 3 группе (положительной и отрицательной) акцент сделан именно на данных продуктах не просто так. Они позволяют стимулировать работу пищеварительной системы, поддерживают обмен веществ и сжигают жировые отложения. Включая в свой рацион каждый день «правильные» блюда можно навсегда забыть о том, что такое лишний вес. В любом возрасте тело человека будет стройным, подтянутым и привлекательным.
Вторая группа: нейтральные продукты
Для начала стоит разобраться, что такое «нейтральные» продукты. В данный список входит такая еда, которая не представляет угрозы для организма, однако является совершенно «бесполезной». Употреблять такое продукты можно, но это будут лишь «пустые» калории, не несущие в себе витаминов. Лучше всего для тех, кто заботится о своем здоровье найти альтернативный вариант и заменить их на наиболее полезные.
Список нейтральных продуктов
1. Мясные изделия из мякоти фазана, индейки, теленка, говяжьей печени.
2. Морепродукты – кальмары, серебристый и желтый окунь, зубатка полосатая, сельдь и морские гребешки.
3. Из кисломолочных продуктов абсолютно бесполезны для людей с третьей группой крови сливочной масло, цельное молоко и любые сыры твердых сортов.
4. Зеленый горошек, кормовые бобы и белая фасоль – это «пустые» калории, которые дают организму чувство сытости, но не питают его полезными микроэлементами.
5. Смородину, мандарины, абрикосы, чернику, груши кушать можно, но эти фрукты и ягоды тоже не несут ничего полезного.
Третья группа: список вредных продуктов
Если человек решил строго придерживаться диеты по группе крови – 3 группы (положительной и отрицательной), тогда ему необходимо знать, чего в ежедневном рационе быть не должно. Эти продукты не только отрицательно сказываются на организме, но и способствуют набору лишних килограмм. Употребление продуктов их перечисленного списка способствует накоплению токсинов и шлаков, засоряющих ЖКТ.
1. Мясные блюда из куропаток и перепелок, курицы и свинины.
2. Крабы, омары, речные раки, морские черепахи, креветки и прочие моллюски входят в список «табу».
3. Плавленые сыры и мороженное (любое) приведет к быстрому набору лишнего веса.
4. Семена подсолнечника и кедровые орехи.
5. Гречиха, пшеница, рожь, ячмень, кукуруза.
6. Дрожжевые изделия, хлеб из пшеничной муки.
7. Хурма, кокос, гранаты. Для кого-то это «сундук» с витаминами, но не для людей с третьей группой крови любого резус фактора.
8. Категорически запрещен кетчуп.
Соблюдение питьевого режима
Соблюдать правильный питьевой режим – это тоже очень важно. В течение суток человек должен выпивать достаточное количество жидкости, не зависимо от своей группы крови и резус фактора. Эта жидкость – не только чай или сок, но и вода.
Для диеты по группе крови – 3 группы (положительной и отрицательной) есть свой список полезных, вредных и нейтральных напитков.
В список полезных входят следующие:
• зеленый чай;
• ананасовый сок;
• виноградный сок;
• капустный сок;
• сок из свежей клюквы.
В список нейтральных входят следующие:
• черный чай;
• вода с лимоном;
• абрикосовый сок;
• цитрусовые соки.
В список «табу» входят:
• томатный сок;
• содовая.
Очень полезно для людей с третьей группой крови будет готовить для себя травяные напитки на основе имбиря, шалфея, женьшеня, шиповника и перечной мяты.
Приблизительное меню на три дня для диеты по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная)
Если тяжело сформировать ежедневный рацион самостоятельно, можно воспользоваться представленным меню на три дня. Некоторые продукты можно заменять при желании. Главное, чтобы они были из списка «хороших».
День 1
1. Утро. Рисовая каша с мелко нарезанными зелеными яблоками. Травяной настой со зверобоем и мятой.
2. День. Грибной крем-суп. Заправлять его разрешается оливковым маслом или сметаной низкой жирности.
3. Вечер. Кусочек отварного говяжьего филе.
На перекус разрешается скушать немного грецких орехов. .
День 2
1. Утро. 250 грамм овсяной каши без фруктов, злаков и подсластителей.
2. Обед. Крем-суп из брюссельской капусты и брокколи, немного салата из свежих фруктов.
3. Ужин. Протушенное мясо зайка, на гарнир разрешается рис с овощами.
День 3
1. Утро. 150 грамм йогурта низкой жирности, стакан клюквенного морса.
2. Обед. Грибной суп с небольшим количеством овощной поджарки.
3. Вечер. Запеченная в фольге рыба, на гарнир стручковая фасоль (отварная).
Физическая нагрузка для людей с третьей группой крови
Правильно построенный рацион питания должен быть дополнен правильной и умеренной физической нагрузкой. Сочетание данных факторов позволит сохранить упругость своего тела и не беспокоиться о лишнем весе.
Диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная) разрешает и рекомендует такие физические нагрузки, как:
• простая ходьба;
• плавание;
• большой теннис;
• йога;
• занятия на велотренажерах.
Важные моменты организации питания
Нужно знать все важные моменты организации своего ежедневного рациона, только так диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная) даст эффективный результат.
1. При формировании меню очень важно не забыть включить туда мясо и рыбу, чтобы организм получал необходимые для нормальной работы микроэлементы, содержащиеся в этих продуктах.
2. Дополнительные источники энергии никогда не будут лишними, поэтому желательно принимать поливитамины.
3. От газированных напитков нужно полностью отказаться, так как они нарушают работу ЖКТ.
4. Как бы странно это ни звучало, пиво пить можно. Небольшое его количество благоприятно скажется на диете.
5. Для людей с третьей группы крови с любым резус фактором очень полезно кушать зелень – любую. Ее можно добавлять в супы, салаты или съедать просто так.
Диета для третьей группы крови хороша отсутствием резких ограничений. Разрешаются к употреблению практически все продукты. При желании каждый человек с этой группой может поддерживать в норме свой вес.