Сегодня нам предстоит выяснить, насколько эффективно диетическое питание в борьбе с прыщами, угрями. Первое, что нужно определить человеку, вступающему в бой с кожными проблемами, так это причину их возникновения.
Она может носить гормональный и негормональный характер. К негормональным причинам возникновения прыщей, акне относятся стрессы, из-за которых происходит нарушение работы эндокринных желез, заболевания желудочно-кишечного тракта, неправильная гигиена.
Но чаще всего прыщи возникают из-за гормонального дисбаланса. Он отыгрывается на функционировании сальных, потовых желез, а сбой в их работе нередко провоцирует повышенное развитие бактерий, что в итоге приводит к возникновению воспалительных процессов.
Вычисляем проблемы по месту расположения высыпаний
Люди, страдающие от прыщиков, часто занимаются самолечением, определяя причину развития воспалений по месту их нахождения. К примеру, они считают, что прыщи на крыльях носа, щеках – это сигнал о нарушении работы ЖКТ, на подбородке – спровоцированы гинекологическими заболеваниями либо патологиями ЛОР-органов, угри на спине свидетельствуют о превышении уровня стероидных гормонов, акне, расположенное на лбу – неприятность, вызванная дисбактериозом и запорами. Впрочем, такая политика, диктующая проделывать те или иные манипуляции, не так опасна как полное бездействие.
Что приводит к усугублению проблемы
Почему же многие люди не пытаются изменить ситуацию и избавиться, например, от ненавистного акне? Нередко это происходит вследствие формирования неправильного представления о возникновении прыщей, угрей и их лечении. Во-первых, люди, годами страдающие от акне, уверены, что от него невозможно избавиться, и поэтому решают бездействовать.
Но на самом деле существует много способов устранения прыщей и угрей. Например, при легкой степени акне помогут местные препараты, антибиотики и пр. В случае перехода болезни на следующую стадию женщинам часто прописывают пероральные препараты, такие как противозачаточные средства и Роаккутан.
Еще одно заблуждение, которое усугубляет течение заболевания, это то, что прыщи воспринимают как молодежную проблему, не требующую лечения. Такое ошибочное убеждение опасно тем, что человек не стремится кардинально повлиять на ситуацию, он ждет, что перерастет и все исчезнет само собой. По сути, возраст не всегда имеет значение, ведь кожные проблемы появляются не только у подростков – они могут досаждать и взрослым. Их проявление нередко провоцирует стресс, смена образа жизни, плохие экологические условия, использование некачественной косметики.
Третья проблема, которая ухудшает ситуацию – это желание замаскировать угри либо прыщи, а не вылечить их. Дамы считают, что, используя косметические средства, они не вредят коже, в чем сильно заблуждаются. Чтобы не провоцировать возникновение воспалений, используйте продукцию на водной основе, она не содержит жировых составляющих. И еще одно правило для девушек – никогда не ложитесь спать, не сняв косметику.
Диетическое питание и прыщи
Итак, если ваши прыщи – это следствие развития проблем в кишечнике, то диетическое питание обязательно. Но чтобы точно выяснить причину возникновения акне, угревой болезни, необходимо проконсультироваться с эндокринологом, дерматологом, а также гинекологом, гастроэнтерологом, диетологом и даже неврологом, сдать необходимые анализы, после чего пройти лечение. Конечно, в любом случае вам не навредит здоровое питание, особенно актуальное при активизации заболеваний ЖКТ.
Кто хочет питаться правильно, тому необходимо:
1. Исключить из рациона еду, провоцирующую повышенную работу сальных желез и воспалительные процессы, остерегаться холестерина. Исходя из этого, придется забыть о жирных сортах мяса, сладкой, острой и жирной пище, соусах, майонезах, кетчупе, копченостях, белом хлебе.
2. Заменить кофе зеленым чаем, а газировку – обычной отстоянной водой, ее необходимо выпивать около 2-3 л/сутки. Обычно все стараются отказаться именно от кофеина, который подозревают в способствовании старению кожи и развитию акне.
3. Не злоупотреблять белками – стимуляторами выработки стероидных гормонов. Выходит, что нужно меньше кушать орехов, молочных и даже мясных продуктов.
4. Есть разнообразную сбалансированную пищу: нежирную рыбу, немного мяса (кролик, курица и говядина), всевозможные овощи, не очень сладкие фрукты и ягоды, сухофрукты (изюм и курага). Необходимо следить, чтобы организм регулярно получал продукты, богатые цинком, кальцием, фосфором, витаминами A, C и E.
Безусловно, как витамин A (морковь, абрикосы, печень), так и витамины E и C, которые можно найти в арахисе, облепихе, сое, кукурузе, пшенице, фасоли, горохе, капусте (брюссельской, брокколи, белокочанной), авокадо, арбузе, зеленом перце, петрушке, важны для проблемной кожи. Первый – поддерживает рост кератиноцитов и снижает продукцию кожного сала и его секрецию. Вторые – способствуют росту и правильному созреванию клеток кожи и их защите от инфекционных неприятностей. Также важны продукты, содержащие цинк, например пророщенная пшеница, телячья печень, спаржа, сельдь. Цинк обладает удивительными бактериостатическими свойствами и помогает бороться с воспалениями.
Но если кожные проблемы носят гормональный характер, либо они не связаны с болезнями ЖКТ, то нет необходимости придерживаться строгих диет. Правильное внутреннее/наружное лечение должен назначить специалист после проведения тщательной диагностики и сдачи соответствующих анализов (на демодекоз, наличие стрептококков, стафилококков, на чувствительность к антибиотикам и пр.). В таком случае нет нужды отказываться от орешков, шоколада, кофе, алкоголя, жареной и сладкой пищи. Ведь многочисленные исследования, все-таки, доказывают, что прямого влияния этих продуктов на развитие прыщей нет. Исключение составляет та пища, которая может вызвать аллергические высыпания у определенных мужчин/женщин, ее и следует исключить из рациона.
Правда, людям с проблемной кожей не помешает сократить употребление йодсодержащих продуктов. Особенно опасно есть такую пищу на постоянной основе, поскольку именно она провоцирует высыпания. Никогда не увлекайтесь лобстерами, крабами, креветками, шпинатом, морской капустой. Это не значит, что после креветок ваша кожа сегодня же негативно на них среагирует. Нет, йод способен спровоцировать развитие сыпи только при излишней аккумуляции в организме.
А вот если вы хотите быстренько избавиться от черных точек и расширенных пор, то обязательно проводите механическую, химическую чистку лица. Не забывайте о регулярном скрабировании и нанесении на кожу химических эксфолиантов, например гликолевой либо салициловой кислот.
