Перейти к содержимому


Фотография

Первый раз в тренажёрный зал


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 14

#1 Sazonchik

Sazonchik

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 0 сообщений

Отправлено 08 Ноябрь 2017 - 00:16

Доброго времени суток.Я молодая девушка ,ни разу не занималась и не ходила в тренажерные залы .Ну вот от природы я худенькая.Но все же я поняла что хочу убрать лишнюю складку на животе ,подтянуть ножки и ягодицы.Вобщем не знаю с чего начать ,абонемент купить это легко ,но денег на тренера нет ...а как известно за бесплатно они учить тебя ничему не будут (5тыс 10занятий это дорого для меня ) Смотрю видео на ютубе"первый день в зале " и тд .Но все же мне сложновато определить для себя как мне нужно заниматься ,чтобы достич результата.Мой рост 168,вес на данный момент 59 кг.Параметры 90-72-92(насчёт талии не уверена )Хочу плоский животик и подтянуть ягодицы.Может кто посоветует что .С чего стоит начать первый месяц в зале ,при этом не переплачивать за услуги тренера ??))буду признательна за советы .
  • 0

#2 Akatava

Akatava

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 1 612 сообщений

Отправлено 08 Ноябрь 2017 - 07:43

А чего не почитать об этом,сейчас масса литературы есть.В том же интернете.При желании можно найти подробную инфу на эти темы.Единственный совет,задействуйье всю основную группу мышц.
  • 0

#3 ALEXXXpornDoMiNaToR1488

ALEXXXpornDoMiNaToR1488

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 20 сообщений

Отправлено 08 Ноябрь 2017 - 10:20

А чего не почитать об этом,сейчас масса литературы есть.В том же интернете.При желании можно найти подробную инфу на эти темы.Единственный совет,задействуйье всю основную группу мышц.

акатава мать шалава


  • 1

#4 Sazonchik

Sazonchik

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 0 сообщений

Отправлено 08 Ноябрь 2017 - 10:45

А чего не почитать об этом,сейчас масса литературы есть.В том же интернете.При желании можно найти подробную инфу на эти темы.Единственный совет,задействуйье всю основную группу мышц.

Мне нужны советы от занимающихся спортом .Может они знают какую ниб программу не сложную для новичка .в интеренете конечно есть ,но там такое что я даже боюсь представить.На тренажерах к которым я не знаю с какой стороны подойти .Я и беговой дорожки боюсь ,в колледже я упала с неё ,когда занималась ....не дружу с такой техникой
  • 0

#5 Akatava

Akatava

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 1 612 сообщений

Отправлено 08 Ноябрь 2017 - 11:09

Я много лет по тренажёркам ходил И могу сказать, что на словах объяснить сложно, что и как делать.Это надо показывать. Поправлять если что то делаете не правильно.
Но если в кратце, то на руках и ногах по три группы мышц и на туловише четыре. Это 10 упражнений.
Лучше в начале делать по одному подходу. Вес подбирать такой, что-б вы могли сделать максимум 8-12 повторений каждого подхода.
  • 0

#6 Akatava

Akatava

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 1 612 сообщений

Отправлено 08 Ноябрь 2017 - 11:13

А для чего вы хотите ходить в зал, какая у вас цель?
  • 0

#7 Sazonchik

Sazonchik

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 0 сообщений

Отправлено 08 Ноябрь 2017 - 13:26

А для чего вы хотите ходить в зал, какая у вас цель?


Я же писала ,хочу плоский животик ,ну на это месяц уйдёт ,потому что не сильно он у меня и большой ,см 5 убрать с живота лишних наверное ,ну и как обычно для девушек "попа как орех" хотя я не жалуюсь ,но все же хочется подкачаться не только там но и везде ..привести себя в красивую спортивную форму до лета.а да и бока убрать .явно они лишние
  • 0

#8 Sazonchik

Sazonchik

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 0 сообщений

Отправлено 08 Ноябрь 2017 - 13:31

[quote name="Akatava" post="1394494" timestamp="1510128565"]
]Т.е хотите сказать что без тренера никуда что ли ? Так можно и разориться.Абонимент безлимит 2300 , а 10занчтий с тренером от 5тыс р .С моей то зп в 15тыс
  • 0

#9 Akatava

Akatava

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 1 612 сообщений

Отправлено 08 Ноябрь 2017 - 14:08

Нет,тренера кормить не стоит однозначно.Да и помощи от него надо на минут 10 в общей сложности,а плати как за месяц.
Жир не будет убираться там то и там то.Он будет убираться по всему телу.
Вам нужна интенсивная тренировка плюс изменить питание.Если вы активно позанимаетесь а после зала наедитесь до отвала,то жир будет не убывать, а прибывать. Начните с питания.Приучите себя правильно питаться. Маленькими порциями и часто.
  • 0

#10 Akatava

Akatava

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 1 612 сообщений

Отправлено 08 Ноябрь 2017 - 14:58

Заглянул видио на ютубе,действительно много непонятностей и пустоты.Для новичка всё буде выглядеть дико.На самом деле всё гораздо проще.
  • 0

#11 Akatava

Akatava

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 1 612 сообщений

Отправлено 08 Ноябрь 2017 - 15:01

Начинайте всегда с интенсивной разминки.Подойдёт любая активная разминка.
  • 0

#12 Sazonchik

Sazonchik

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 0 сообщений

Отправлено 08 Ноябрь 2017 - 16:22

Начинайте всегда с интенсивной разминки.Подойдёт любая активная разминка.


С питанием проблем нет .Уже неделю питаюсь как положено .Ничего жирного,мучного и сладкого .Кашки по утрам ,индейка курица и тд .А вот насчёт разминки это понятно ,но могу ли я как новичек пододрать себе комплекс упражнений ? На все тело например ..и первый месяц следовать ему ?это будет правильно ? Я слышала что новичкам нужно для начала упражнения для укрепления мышечного корсета .Не знаю что это ,но говорят надо подготовить тело к большому труду .Под программой для новичков я подразумеваю комплексы упражнений -нижняя часть туловища и верхняя ну и разминка на дорожке и тд .верх:скручивания лёжа ,гиперэкстензия .Низ- приседания с гантелями или машина Смит .Выпады или сгибание ног на тренажере ..и прочее .Выписала себе на листок ,все что говорилось в видео.Но не факт что такие тренажёры будут в моем зале .Поэтому и сомнения и пишу сюда
  • 0

#13 vkproSi

vkproSi

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 1 сообщений

Отправлено 08 Ноябрь 2017 - 17:46

И это был отбор народа. Правда, нужно заявить, что 2-ое пространство одолжил, скажем политкорректно, афроамери- канец в строительной каске. Но все же проф и народное жюри какбудто живут в различных мирах. Так, когда мы прово- дили конкурс для skylink, отбор профессионально- го жюри разошелся с народным фактически полно- стью. И тогда председатель жюри представитель бренда , повторю, поступил разумно - провозгласил по- бедителем лучшего все-же по народной версии. https://vk-pro.top/ бизнес в социальных медиа единственный репутационный риск при таковой ра- боте - это ежели агента разоблачают. Что еще? Вот еще некотороеколичество не связанных меж собой со- ветов. Работы на конкурс лучше воспринимать в облике ссылок со страничек юзеров.

Таким образом они подключают к действу а означает, к продукту БИЗНЕС В СОЦИАЛЬНЫХ МЕДИА собственных читателей. Что изготовить, чтоб не довелось устранять наиболее страшные работы, какие будут при- руководить в положение шока ваших чопорных и недале- ких в плане Интернета коллег покуда их еще не уво- лили топ-менеджеры, не прочитавшие эту книгу ? Нужно верно ткнуть в правилах, в каких вариантах работы не будут допускаться к роли. Но помни- те, что ничего не препятствует человеку выложить такую красу у себя в дневнике. Тогда ему, быстрее только, необходимо куда-нибудь, где уже достаточно инте- ресных ему блогеров-селебрити https://vk-pro.top/ . Еще момент - пропишите в критериях, что неважнокакая поданная на конкурс служба может быть использо- вана при посеве. Хотя я считаю, что это чистая пе- рестраховка для юристов и параноиков. А вообщем, чтоб встать в этом и во всех дру- гих вариантах без вопросов от ваших юристов ежели вы представитель бренда , запишите себя в спонсо- ры конкурса, а организатором назовите агентство. Ему, ежели что, и поправлять. Правда, уж не знаю, что конкретно. . Pr В СОЦИАЛЬНЫХ МЕДИА, ИЛИ РЕПУТАЦИЯ В ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОМ ИНТЕРНЕТЕ Как повысить информационное поле кругом фирмы - бей негатив! Сначала стоит договориться о определениях.
  • 0

#14 Akatava

Akatava

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 1 612 сообщений

Отправлено 08 Ноябрь 2017 - 17:55

Нет всё не то.Нельзя объяснить на пальцах.Всё же стоит нанять тренера на 3 дня.Он покажет трёх разовый основной комплекс и покажет как правильно делать и как делать нельзя.Всё запоминайте,запишите если надо.Трёх уроков достаточно.А дальше вы уже сами всё будете знать.
  • 0

#15 Julianna555

Julianna555

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 4 сообщений

Отправлено 08 Ноябрь 2017 - 19:13

Я хожу в фитнес-клуб уже не первый год. Поэтому для новичков советую выполнять круговые тренировки, калланетику и упражнения на гибкость. Еще нужно помнить, что после занятий всегда хочется пить. Я например не сразу пью, потому что после нагрузки жидкость лучше принимать не раньше, чем через полчаса. Ну, чтобы держать тело в норме. Поэтому решила купить термокружку потому, что пить хочется, а до дома ехать далеко. Пью зеленый чай. Завариваю его, наливаю в термокружку, которую заказала на http://tasty-shop.ru/ и после занятий могу спокойно сделать несколько хороших глотков. Он в меру горячий, потому что тамблер хорошо держит тепло.
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных