Перейти к содержимому


Фотография

Как лучше тренироваться?

Спорт фитнес тренировки

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 23

#1 MilenaMS

MilenaMS

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 1 сообщений

Отправлено 05 Июль 2016 - 18:10

Девочки, подскажите пожалуйста как лучше тренироваться
Занимаюсь 2 месяца в тренажерном зале, а результата нет вообще
Я не толстая, но есть лишний жир на животе, ногах. Очень хочу накачать попу, ноги, пресс
Полностью соблюдаю правильное питание, не пью, не курю
Занимаюсь с тренером, уже думаю, что он мне составил не правильную программу тренировок (занимаюсь 3 раза в неделю часа по 2-3 прорабатывая все группы мышц, при чём занимаюсь в основном на тренажерах типа сгибания/разгибания ног и т.п., а со свободными весами практически не работаю). На следующий день после тренировки даже ничего не болит.
Прочитала, что эффективнее заниматься по часу и прорабатывать определенную группу мыщц
Как лучше заниматься, по вашему мнению? Стоит продолжать заниматься как сейчас или сменить тренера и программу? И почему до сих пор нет результата?
  • -1

#2 Agraphena

Agraphena

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 466 сообщений

Отправлено 05 Июль 2016 - 20:10

что-то тут не так, при таком регулярном ритме занятий с ТРЕНЕРОМ и ПРАВИЛЬНЫМ питанием, странно очень...просто не верится даже..


  • 0

#3 Ёлочка34

Ёлочка34

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 14 034 сообщений

Отправлено 05 Июль 2016 - 20:53

Я занималась 2 раза в неделю по 1,5 часа, результат был быстро, особенно руки, спина. Теперь и ноги не качаю, боюсь, что перекачаю. Мне кажктся, хто еще щависит от индив.осоьенностей организма
  • 0

#4 Agraphena

Agraphena

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 466 сообщений

Отправлено 05 Июль 2016 - 21:09

ну наверно. мы ж не знаем физических параметров автора.


  • 0

#5 musosha

musosha

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 37 сообщений

Отправлено 05 Июль 2016 - 21:10

Я бы сменила тренера. За 2 месяца при таком графике тренировок Вы бы точно заметили результат. Тренировка длится 1-1,5. После тренировки должно все болеть, по крайней мере, в начале точно. Первые две недели будете ходить как зомби - ноги с трудом перетаскивать


  • 0

#6 musosha

musosha

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 37 сообщений

Отправлено 05 Июль 2016 - 21:11

Могу скинуть Вам план тренировок, по которому я занималась. И план питания заодно на 1400ккал. Я по нему уже через 2 недели существенные результаты увидела


  • 0

#7 musosha

musosha

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 37 сообщений

Отправлено 05 Июль 2016 - 21:14

Нет результата скорее всего потому, что с маленькими весами работаете. Или недостаточное количество повторений. Или белка мало употребляете. Так просто Вам никто не скажет, почему Вы не худеете, к сожалению


  • 0

#8 Agraphena

Agraphena

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 466 сообщений

Отправлено 05 Июль 2016 - 21:16

Нет результата скорее всего потому, что с маленькими весами работаете. Или недостаточное количество повторений. Или белка мало употребляете. Так просто Вам никто не скажет, почему Вы не худеете, к сожалению

а маленькие это сколько?

начинать с каких надо?


  • 0

#9 Gata Salvaje

Gata Salvaje

    Человек-сам кузнец своего счастья.Хочешь счастья-иди накуй!

  • Модераторы
  • 42 068 сообщений

Отправлено 05 Июль 2016 - 21:18

Херня какая-то, а не тренировки. У меня после 20 минутных занятий все мышцы болят. И это без тренажеров.
  • 0

436.gif make love, not war!99px_ru_avatar_121212_krolik_tancuet_vokrug_shesta.gif     

Ум — не книга, которую можно раскрыть, когда заблагорассудится. Мысли не напечатаны внутри черепа, чтобы их мог изучить всякий любопытный. Мозг — сложный и многослойный орган...по крайней мере, у большинства людей.       

   Человек сам выбирает страдать ему или быть счастливым. Все остальное бред. Нет людей, которые не могли бы изменить свою жизнь к лучшему.

Я не меняю судьбу человека, а лишь выбираю один из возможных вариантов ее развития.

 fbbf4f12ce6989bc3391eeaa10c639be.gif


#10 Agraphena

Agraphena

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 466 сообщений

Отправлено 05 Июль 2016 - 21:20

Херня какая-то, а не тренировки. У меня после 20 минутных занятий все мышцы болят. И это без тренажеров.

вот и я говорю, что странно.

даже дома планку делаешь когда регулярно и то результат есть, а тут...


  • 0

#11 musosha

musosha

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 37 сообщений

Отправлено 06 Июль 2016 - 23:50

а маленькие это сколько?

начинать с каких надо?

У каждого индивидуально. Нужно, чтобы последние повторения тяжело было делать. На последних повторениях мышцы растут. Если тяжело сразу - это неправильно. Лучше взять вес поменьше, но сделать запланированное количество подходов


  • 0

#12 Agraphena

Agraphena

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 466 сообщений

Отправлено 07 Июль 2016 - 16:45

У каждого индивидуально. Нужно, чтобы последние повторения тяжело было делать. На последних повторениях мышцы растут. Если тяжело сразу - это неправильно. Лучше взять вес поменьше, но сделать запланированное количество подходов

ну мне иногда кажется, что мне 1кг маловато.

не напрягаюсь совсем.

не хочу увеличивать.


  • 0

#13 dulcedo

dulcedo

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 11 604 сообщений

Отправлено 07 Июль 2016 - 17:34

1 кг - это очень маленький вес. Разминочный. Или же с ним нужно делать большое количество повторений, как на кроссфитах
  • 0
Не поджигай дом свой назло луне (Томас Фуллер)

#14 Agraphena

Agraphena

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 466 сообщений

Отправлено 07 Июль 2016 - 17:35

я в качалку не хожу.

на фитнес тоже летом нет, дома занимаюсь.

мне нравится, когда просто все подтянуто, рельеф не люблю у женщин.


  • 0

#15 Agraphena

Agraphena

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 466 сообщений

Отправлено 07 Июль 2016 - 17:36

я вообще, больше люблю массаж и обертывание, класс.

кожа такая хорошая потом.


  • 0

#16 Marinochka12

Marinochka12

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 3 сообщений

Отправлено 22 Август 2016 - 19:43

Кто же отказывается от массажа, хочу сбросить немного свой вес, помогите советами пожалуйста :)


  • 0

#17 Marinochka12

Marinochka12

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 3 сообщений

Отправлено 22 Август 2016 - 19:46

Это итак понятно, а по-конкретней можно?)


  • 0

#18 Marinochka12

Marinochka12

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 3 сообщений

Отправлено 22 Август 2016 - 19:51

Спасибо, а с тренировками как? Вроде бегаю по-утрам, а эффекта ноль :(


  • 0

#19 Novik_Katrin

Novik_Katrin

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 13 сообщений

Отправлено 24 Сентябрь 2016 - 20:18

Попросите консультацию тренера, он подскажет. Для пресса и ног, еще пробежки хороши. 


  • 0

#20 Sidorova Liza

Sidorova Liza

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 25 сообщений

Отправлено 11 Январь 2017 - 14:02

Девочки, подскажите пожалуйста как лучше тренироваться
Занимаюсь 2 месяца в тренажерном зале, а результата нет вообще
Я не толстая, но есть лишний жир на животе, ногах. Очень хочу накачать попу, ноги, пресс
Полностью соблюдаю правильное питание, не пью, не курю
Занимаюсь с тренером, уже думаю, что он мне составил не правильную программу тренировок (занимаюсь 3 раза в неделю часа по 2-3 прорабатывая все группы мышц, при чём занимаюсь в основном на тренажерах типа сгибания/разгибания ног и т.п., а со свободными весами практически не работаю). На следующий день после тренировки даже ничего не болит.
Прочитала, что эффективнее заниматься по часу и прорабатывать определенную группу мыщц
Как лучше заниматься, по вашему мнению? Стоит продолжать заниматься как сейчас или сменить тренера и программу? И почему до сих пор нет результата?

 

Я в свое время начала занятия групповые.Степ, силовые на разные группы мышц. Но эффект на попе сразу был заметен,как сказал мч.

Может тренер не такой хороший, как себя позиционирует.

Попробуйте позаниматься одна. То есть придите без тренера и возьмите веса тяжелее.  Будет ли что-то болеть

Ну и задумайтесь насчет групповых


  • 0





Темы с аналогичным тегами Спорт фитнес, тренировки

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных